饮食减肥是减肥中非常重要的一部分，所以想要快速减肥必须多吃一些也有助于减脂的食物，一般以低热量高纤维等特点为主。食物除了做成菜食用，有些还可以榨成汁饮用，甚至更有利于吸收。
除了饮食之外，在减肥中同样重要的就是运动，想要健康不反弹的瘦身，二者缺一不可。运动之余建议搭配减肥达人公认的超一流辅瘦搭档雷5，在均衡补充多种营养元素的基础上改善易胖体质，其高科技预燃脂功效可以在运动期间让脂肪提前消耗，达到最佳的燃脂效果，兼顾健康的同时助力大家快速实现理想身材。
推荐三中蔬菜汁，平时可以抽空制作哦，对减肥非常有效。
1、紫甘蓝菠萝汁
这款蔬菜汁你需要准备的材料包括：紫甘蓝、菠萝、蜂蜜。将紫甘蓝洗干净，切成小片，菠萝去皮之后切小块，用淡盐水浸泡15分钟左右捞出冲洗，接着就是将紫甘蓝和菠萝一起，放入榨汁机打汁，最后可以加入适量蜂蜜以调味。
紫甘蓝和菠萝榨汁喝，能够为人体补充所需的维生素和膳食纤维，对于促进新陈代谢有帮助，促进体内的废物排出，从而帮助减肥瘦身。
2、土豆苹果汁
这款饮品同样将蔬菜和水果结合起来，首先需要准备的材料有土豆、苹果和蜂蜜。把土豆和苹果洗干净去皮，然后都切成块状（苹果记住要去掉籽），然后一并放入榨汁机打成汁，最后加入适量的蜂蜜即可食用。
土豆和苹果都是容易产生饱腹的食物，将两者一起榨汁，可以作为早餐的一部分，或者晚餐的时候也可以喝一杯，土豆和苹果都有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动有非常大的帮助，而且热量很低。
3、芦笋柠檬汁
制作芦笋瘦身汁，你需要准备的材料有芦笋、柠檬、蜂蜜和苹果醋。将芦笋洗干净切成段，放入锅中，加入适量清水，将芦笋煮软煮烂，将其过滤取出芦笋汁，先后柠檬洗净挤出柠檬汁，在芦笋汁中加入柠檬水、适量蜂蜜，一起搅拌均匀即可。可以很好的提升机体代谢。
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