以坐眠代替睡眠，通过入睡掌握入定

由于长期以来我们都是通过躺下睡觉来放松身体的。现在你想把姿势改过来，想通过打坐让身体达到高度的放松就很困难了。

正常情况下，如果你掌握了方法，再有意识地训练，一年时间完全可以把你20、30甚至40年养成的睡眠习惯和姿势改过来。用打坐代替睡眠，这时候就不叫“睡眠”而叫“坐眠”了！如果你想试验，今天晚上回到房间后不要睡觉，打坐时也不要用功，就明确地告诉自己：我今天打坐不是用功，而是睡觉——用打坐来取代睡觉。

你把腿一盘，把腰弯下来，以打瞌睡的姿势体验一下用打坐代替睡眠的感受。如果你能放松，同样会感到盘着腿打瞌睡的时候，身体里面有一种很微细的力量在慢慢地蠕动，又像是在游动，上、下、左、右串联在一起。当这个串联的过程结束以后，你身体里面会有一种力量慢慢地往上输送。当头脑得到这股力量以后，就慢慢地、慢慢地清醒了，也就不需要再睡眠了。能这样体验几次，你就掌握了如何入睡、如何醒来的这个过程，你再顺着这个记忆、这个经验去反复练习，就能掌握如何入定、如何出定。大家回去后可以这样去感受一下，无论你是吉祥卧还是仰卧，让身心高度放松，暗示自己：放松了，放松了，已经放松了……即便你放松不了，也要在心里不断地告诉自己：放松，彻底地放松……这样训练几次，你就能清楚地感受到体内有两股力量迅速地相碰、交融，交融之后，这股力量又迅速地分散到身体的各个部分，乃至每一个神经末梢。这时候，你的头脑马上就清醒了，你也不需要再躺下睡觉了。我们体内的阴阳两种力量，在一天当中有两次要交合在一起，子时一次，午时一次。从养身之道来讲，这两个时辰中能躺下休息10—20分钟是最理想的。