顺应自然 效法四时 养生之道
春生 夏长 秋收 冬藏 春安 夏泰 秋吉 冬祥
春季护肝 夏季养心 秋季润肺 冬季补肾 四季调脾胃
春夏养阳 冬病夏治 秋冬养阴 夏疾冬养
冬季指阳历11月7日即从立冬之日起，到阳历2月4日立春之日止，其间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
冬季是阳气潜藏、阴气盛极之时的季节，在中医学五行为水，五脏为肾，五色为黑色，无味为咸，情志为恐。
冬季睡眠应早睡晚起；睡前用温水泡脚，促进心肾相交，有利于阴阳相合，使睡眠达到最佳境界。
入睡之前，一定要关窗闭户，以防寒湿之邪入侵；冬季节欲可保养阳气，具有养精蓄锐效果。
冬季少食咸；多食瘦肉、鱼、蛋、奶、豆及当季果蔬；应多饮温水；适当摄入辛温之品及黄酒；多食黑色食品、荞麦、羊肉、狗肉、鹅肉；在肠道干净的情况下适当进补。
冬季防脑中风、冠心病、瘙痒症、青光眼、雪盲症、低温症、肩周炎、类风湿关节炎、
慢性支气管炎、哮喘病、糖尿病足、婴儿闷热综合症。
根据中医学春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、四季健脾胃的原则。
经络调理：冬季以调理肾经、膀胱经、心经、小肠经为主。经络多分布于手臂后内外侧，腿部后内外侧。以灸法为主。
圣人云：“春夏养阳、秋冬养阴”，冬季是一年中气候最寒冷的季节，此时，人体阴阳消长处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生的关键在于兴利除弊，疏通人体经络并结合灸法以达到驱寒除湿、温经散热的功效。
