夏季适合做哪些有氧运动 六款运动快速燃烧脂肪

  　　夏季到了，也到了减肥的高峰期，那么最适合夏季减肥的方法有哪些呢?运动是最直接简单的健身锻炼方法，相信很多朋友都知道有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果，并且还有提高心肺功能的作用。下面给大家介绍一下有哪些有氧运动，可以锻炼身体，一起来看看!

　　1、骑车

　　热量消耗：500-1000卡/小时优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还能有效消耗体内卡路里。

　　提示：每周3~4次，每次40~60分钟。

　　2、跑步

　　热量消耗：600卡/小时优点：提高睡眠质量，保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高。

　　提示：每周3~4次，每次40~60分钟。适合亚健康人群及预防心血管疾病人群。

　　3、跳绳

　　热量消耗：880卡/小时优点：能够快速燃烧脂肪，不到5个小时就能减掉1斤肉肉。

　　提示：每周3~4次，每次20~40分钟。适合于快速减肥人群。

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