夏一步的选择

【夏季最佳服色——红色】不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%聚酯。

【夏季最佳运动——游泳】夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

【夏季避免紫外线伤害眼睛4大方法】1.避免直视太阳；2.中午11点到2点时段避免留在户外；3.避开水面、沙滩、公路表面反射的紫外线；4.必须户外活动时，配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片。镜片颜色以茶褐色和墨绿色为佳。孩子除配戴防护眼镜外，最好戴上帽子以确保阻隔光线刺激。
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