得了糖尿病还能吃蜂蜜吗？5个饮食原则轻松稳血糖

在这里很明确地告诉你，糖尿病患者可以吃蜂蜜，但是需要满足一定的条件。

天然蜂蜜是一种营养丰富的滋补品，血糖控制不好的糖尿病患者建议不要服用或少服用，如果血糖控制的好，可以适量服用，建议在注射完胰岛素或服用降糖药半小时后服用。

蜂蜜中果糖的代谢不依赖于胰岛素，对血糖的影响较小，其可以改善便秘，糖尿病患者在血糖控制较理想时可适量服用蜂蜜，缓解便秘，但切记不宜多食。服用时，最好用40度左右的温水稀释，因蜂蜜中的酶等活性物质不耐热，开水冲服活性物质会变质，就没有保健功效了。

糖尿病饮食按这几个步骤走不会错

1.食物要多样，优选低升糖。

和常人一样，糖友们的饮食也应该是多样的，但选择食物的时候有技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物。比如，对于早餐的主食，糖友可以吃一个杂粮馒头，杂粮馒头对血糖的影响较小，其他合适的选择还包括红薯、杂粮饭、全麦面包等。

2.吃动要平衡，体重需适宜。推荐每周运动至少150分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。要注意的是，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。保持适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。

3.蔬菜不能少，水果要适量。保证每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助糖友们稳定血糖。水果并不是糖友的禁忌，如果血糖控制得好，是可以适量吃水果的，但尽量选择对血糖影响小的品种，分次食用，不可一次食用过多，所有的饮食都要遵循少量多餐的原则。

4.吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好。吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。

5.盐油不超量，控糖限烟酒。每天盐的量不超过6克（大约比一个啤酒瓶盖多一点），油的量不超过20克（大约2汤匙）。糖友最好戒烟，饮酒需要限量，特别不提倡空腹饮酒，因为这样可能诱发低血糖。

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