每天几分钟让孩子少生病

日期:[2012年11月15日]

刘家瑞说，家长在给小儿推拿时，要注意把握一些操作原则。由于儿童的经络分布和成长状况比较特殊，因此与成人推拿相比，手法和力度都有特殊的要求：轻快、柔和、平稳、着实，别像给大人做推拿那样用力，往往欲速则不达。

比如力度，应从轻到重，以孩子皮肤微微发红即可。推拿的顺序是先头面，其次上肢，再次胸腹腰背，最后是下肢。小儿推拿在操作时还可以用一些介质（如姜汁、滑石粉、爽身粉等），以滑润皮肤，提高疗效。

日常保健学学5指1捏

5指1捏，就是推孩子5个手指面（见图示5）和捏脊。每天坚持做这套手法，持续两个月，孩子的体质会有明显改善，脾胃睡眠都会更好。这个方法适合每个儿童日常保健。

给孩子每天捏脊5遍；补脾经200次，就是在孩子的大拇指面顺时针方向旋转推动。清肝经、清心经各100次，直推食指和中指。补肺经200次，就是在孩子的无名指面顺时针方向旋转推动。补肾经200次，就是在孩子的小指面顺时针方向旋转推动。

揉板门150次，就是揉孩子手掌大鱼际（即大拇指下方在手掌肌肉隆起的地方）。

华佗捏脊法：捏法作用于背部督脉，督脉在后背正中线，称为捏脊。目前广泛使用的“华佗捏脊法”。方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴，以皮肤微微发红为度。一般捏3-5遍，在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为捏三提一。

摩面、擦鼻、揉耳有助远离感冒

感冒是孩子最常得的病。这个方法每天进行1次，可增加1-3次。除家长操作外，对年龄较大的孩子可以叫他进行自我按摩，长期坚持，有助于增强体质，远离感冒。

首先，家长的双手手掌快速互擦至发烫，然后用擦烫的手按摩孩子前额，先按顺时针方向环摩面部50次，再按逆时针方向摩面50次，使面部微红有温热感。

其次，家长以两手食指在孩子鼻两侧作快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热感向鼻腔内传导为度。

接着，家长以双手大拇指和食指搓揉孩子双侧耳垂，反复操作1-3分钟，以耳垂发红、发热为度。以全掌横擦孩子肩背部，以透热为度。按揉合谷、曲池穴各50次。（见图示6）

独家增高秘诀：命门+涌泉

身高虽然受种族和父母遗传因素影响，但实践证明后天因素也不容忽视。除了科学的体育锻炼，如每天至少20-40分钟的有氧运动，如跳绳、篮球、排球、踢毽子、跳跃等以下肢运动为主的锻炼，同时要保证充足的睡眠，再配合一下推拿法有助孩子增高。

按压孩子脚底的涌泉穴，涌泉穴在脚底板的前三分之一凹陷处。按揉孩子后背的命门穴，或者用艾灸来灸命门穴，灸后背的命门穴是很有效的方法。命门穴就在腰部的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。建议在取穴时采用俯卧的姿势。（见图示7）

每个穴位操作3分钟，再加上捏脊5遍，就能促进孩子长高。