养生杂志

【生病先知道】

1、脸色发黄→脾虚表现.

2、脸色发黑→肾虚表现.

3、脸色潮红→心脏可能有问题.

4、眼白泛黄→肝胆有毛病.

5、眼睑泛白→小心贫血.

6、眼皮浮肿→水分代谢不畅.

7、唇色苍白→贫血.

8、舌赤红→积热过多.

9、舌苍白→身体虚弱.

10、牙龈出血→肠胃不好。更多保健知识加入我们的微信公共平台哦！

 

【杏仁的作用与食用方法】

作用：

1、镇咳、平喘；2、对消化系统的作用；3、抗炎、镇痛；4、抗肿瘤作用；5、降血糖、降血脂；6、美容作用；7、祛瘀血；8、抗过敏。

食用方法：

1、杏仁茶；2、香煎杏仁南瓜饼；3、杏仁草莓奶昔；4、西芹杏仁炒虾仁；5、杏仁豆腐；6、红薯杏仁。怎么样？下班买点杏仁回家吧？

 

【保养脊柱】头后仰、左右转头时听到颈椎发出“咔咔”声，并感到颈肩部痛僵硬，这提示你该保养自己的脊柱了。在休息时，拍打或按揉大椎穴（低头时脖子后方最突出的一块骨头即第7颈椎，其下方空隙处）能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛

 

【九多九少 轻松长寿】1、少肉多豆；2、少盐多醋；3、少衣多浴；4、少食多嚼；5、少药多练；6、少车多步；7、少欲多施；8、少滤多笑；9、少言多行。看起来简单，做起来难！想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！

 

【身体扫毒六招:
1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；
3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；

6、清肾脏：少吃盐，多喝水。

 

【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：

①肥肉

②奶油

③炸薯条等油炸食物

④方便面

⑤奶油蛋糕

⑥动物内脏

⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。

 

饭后适宜吃的健康零食：

1葵瓜子-养颜

2花生-防皮肤病

3核桃-秀甲

4大枣-防坏血病

5奶酪固齿

6无花果-促进血液循环

7南瓜子和开心果

8奶糖-补充大脑能量

9巧克力-心情愉悦及美容1

0芝麻糊-乌发润发养血

11葡萄干-益气补血悦颜

12薄荷糖-润喉、除口臭散火气

13.柑桔、橙子、苹果等

14牛肉干、烤鱼片

15乳饮料。

 

【看看你身体最需要哪种水果】

1.染发烫发——鳄梨；

2.过度用脑——香蕉；

3.过度用眼——番木瓜；

4.牙龈出血——猕猴桃；

5.长期吸烟——葡萄；

6.肌肉拉伤——菠萝；

7.预防皱纹——芒果。

 

【如果不想做饭，试试这个 葡萄干杏仁麦片粥】

1、锅中倒水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，一边搅拌一边煮1分钟；

2、将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟；

3、以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

 

久坐办公室，腰椎感觉不舒服？一定是日常累积的错误动作！腰椎不好的同学一定要不时站一站啊。

 

糖尿病与走路的关系

美国专家最新一项研究表明： 在每天步行不足3500步的人群中，约有17%的人患上糖尿病，而每天步行超过3500步、不足7800不的人，有12%患上了糖尿病。和走路最少的人相比，走路最多的人患上糖尿病的风险会降低29%。为了生命！为了家人的幸福生活！多走点路吧！

 

十种健康生活方式：

少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。

 

一个人每天吃几个鸡蛋合适？

鸡蛋营养价值高吸收利用率达98%以上但吃的量应科学！鸡蛋含大量胆固醇吃多会增加肝肾负担引起心脑血管疾病并导致肥胖。中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸多吃也不会吸收。老年人1-2个；重体力劳动者2-3个；少年儿童2-3个；孕产妇或术后3-4个不能再多。

每天几个小动作 肾虚远离你

1.搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下；
 2.缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松， 反复进行30次左右；

3. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后。分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

 

【6种饮食抗衰老】

 1.少吃油，年轻6岁；2.吃早餐，年轻1.1岁；3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。算算你年轻了几岁？

 

【清晨起床最好别空腹吃这3种食物】
1.香蕉：含有助眠的钾，还有大量的镁，空腹食用会使血液中的镁骤然升高，影响心脏功能；

2.菠萝：早晨空腹吃会伤胃，饭后吃营养吸收更好；

3.冷饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。大家要注意了哦！

 

落枕怎么办

 按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

 

怎样挑水果？

1.草莓：别太红，红里带白点最甜。

2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳。

3.橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的。

4.芒果：挑饱满、圆润，不软不硬。

5.苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的。

6.葡萄：饱满，梗硬挺。

7香蕉：不要挑两头绿色,要圆润无棱。

 

【增强女性免疫力的方法】

1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；

2多喝水；

3适量喝茶；

4喝点葡萄酒；

5适当吃点动物肝；

6常吃蘑菇；

7适量摄入麦麸和粗纤维；

8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；

9晒太阳；

10常微笑。转发给身边的那个她。

 

【小心健康被偷走】

1、酒精“偷”走维生素B1。

2、香烟“偷”走维生素C。

3、高、低温“偷”走多种维生素。

4、抗生素“偷”走正常菌群。

6、电脑“偷”走维生素A。

7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。亲，为了健康转给你关心的人吧！

 

【九个坏习惯让你体重激增】

1、不吃早餐，害处多。

2、睡前吃东西，容易增肥。

3、暴饮暴食。

4、饿着不吃，更容易堆积脂肪。

5、边吃东西边做事，容易吃过量。

6、吃得太快，会摄入多余热量。

7、饮水太少，影响新陈代谢。

8、吃水果和蔬菜太少，损失营养。

9、饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品。

 

长时间用电脑，眼睛疲劳了怎么办？

科学家找到了最简单的应付办法，只要持续眨眼20秒钟，就可以让电脑使用者们减轻眼疲劳。眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一，就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪，但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒、以及最新发现的保健双眼三大神奇功效。

 

【电脑族防辐射的9种食物】

1、黑芝麻——增加细胞免疫.

2、西红柿——减少皮肤损伤并祛斑美白.

3、紫菜——抗辐射圣品.

4、辣椒——保护细胞DNA.

5、绿茶——抗辐射

6、海带——具抗辐射作用.

7、大蒜——减少辐射损伤.

8、绿豆——有助于排泄体内毒物.

9、黑木耳——清胃涤肠、防辐射。更多知识加入微信平台。

 

【吃这些药时不要用热水服用】

1、止咳糖浆类：急支糖浆，蜜炼川贝枇杷膏等，糖浆覆盖咽部表面，能快速止咳嗽，若用热水冲服会降低糖浆黏稠度。

2、维生素类：如维C不稳定，遇热易被破坏失去药效。

3、助消化类：如胃蛋白酶合剂，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白质，遇热后会凝固变性。

 

【 生气就按“消气穴”】

太冲穴最适合爱生闷气、忧愁难解的人。头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽；有气无力时，太冲穴能补足气血；心烦意乱时，太冲穴志定神安；怒气冲天时，太冲穴使人心平气和。太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴位于这个凹陷中。

 

【转给喝酒的童鞋 服用头孢一周内不要饮酒】

48岁的重庆市民李先生饮酒后出现不适，还好及时送医才脱离危险。亲友以为是酒喝多了，医生表示李先生饮酒前吃了头孢类药物，引发中毒，并提醒，头孢等抗菌素类药物会导致乙醇无法代谢，引发乙醇中毒。市民在停药一周内禁饮酒。http://url.cn/Hr9lM

 

8种食物防治头痛：

1.土豆可缓解喝酒引起的头痛；2.西瓜缓解脱水引起的头痛；3.咖啡防头痛不要超一杯；4.全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；5.杏仁；6.辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；7.酸奶酪，补钙缓解头痛；8.芝麻预防经期头痛。#漂流瓶##小常识#

 

【适合办公室的健康植物】

1、仙人掌释放氧气；2、石榴降低空气含铅量；3、石竹把毒气打扫光；4、海桐防尘隔音；5、吊兰作用大、成本低；6、龟背竹吸收二氧化碳；7、美人蕉吸收二氧化硫；8、月季蔷薇肚量大，吞进毒气能消化；9、雏菊、万年青除污染；10、菊花、铁树、生长藤吸苯。健康环境由绿色开始。

 

【4招不吃药止头痛】

1、多按摩。顺时针按揉太阳穴，按摩脖颈、后背、头部或肩膀。2、常舒展。放松紧张的肌肉进而缓解头部疼痛。3、热敷颈部。热敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。偏头痛冷敷太阳穴，降低血液温度有效缓解头痛。4、少吃腌肉。应避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐等诱因。

 

【面部“有氧按摩”五步曲】轻轻松松五步曲，细致小脸不是梦！

1、搓暖手掌后给脸侧一定的撑力。

2、大拇指轻撑太阳穴，其余手指用指腹从眉毛向发际线向上推。

3、双手交替从唇角向太阳穴推压。

4、大拇指轻撑耳后，用食指、中指和无名指沿着下颌轮廓线向耳前按摩。

5、双手四指从耳后向锁骨方向推压。

 

【青枣的营养价值】

青枣风味独特，口感极佳，你是否知道它极高的营养价值呢？青枣有“热带小苹果”“维生素丸”之美称，有以下多种功效：

1、增强人体免疫力。2、增强肌力。3、保肝作用。4、抗变态反应作用。5、安神、镇静之功。6、对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

 

【受益一生的八个常见穴位】养生杂志来教您，当我们在日常生活中遇到以下情况，可采取按压穴位的方法减缓病痛。

1、治休克掐压人中穴。

2、止鼻血捏脚后跟。

3、止咳嗽指压少商穴。

4、治便秘点压天枢穴。

5、降血压按压劳宫穴。

6、止头痛按压太阳穴。

7、止胃痛按揉足三里穴。

8、止呕吐指压内关穴。

 

【春季8种食物最排毒】您还在为节后的肠胃不适苦恼吗？养生杂志推荐给您八种食物帮您调适肠胃、排油解腻。

1、山楂帮助消耗脂肪。

2、苹果帮助排除脂肪。

3、凉拌菜可抑制脂肪。

4、食醋可促进脂肪代谢。

5、木瓜消脂解腻。

6、喝粥可减少摄入脂肪。

7、大麦茶可去除脂肪。

8、酸梅汤多方面瓦解脂肪。

 

【八款养生粥助您健康活力每一天】

1、健脾保肝增气血的山药红枣粥。

2、美白润肺的红枣百合银耳粥。

3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥。

4、祛湿的玉米枸杞粥。

5、瘦腹祛湿的薏米红豆粥。

6、美容抗衰老的黑米粥。

7、最营养最保健的牛奶燕麦粥。

8、营养大集合的美味八宝粥。快快自己动手制作美味的养生粥吧！

 

快节奏生活需要慢运动

1、慢跑或快走：不受地点限制，时间自由把握。2、深呼吸：抵抗疲劳、唤醒身体活力。3、全身收紧：仔细感受身体每一个环节。4、瑜伽：消除烦恼，平静心境，维持内分泌平衡。5、逛街：心情愉悦并保持长时间低强度运动。6、家务健身：充分利用家务劳动达到健身效果。

 

 

【8种食物让你聪明健康】

1、绿茶：减肥、抗癌、延缓老年痴呆。2、橄榄油：保护心脏、调节三高。3、藜谷：谷物蛋白之王。4、黑豆：抗衰老、健脑益智。5、鸡蛋：增长肌肉、保护肝脏。6、牛奶：补钙美容、稳定血压。7、火鸡胸脯：低脂高蛋白、促进肌肉生长、抗癌。8、水：排毒、调节体温。

 

【治高血压，妙招三试】（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。 （2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。

 

『4个特殊时期，健康饮食要混搭』1.生理期——能量搭配：鸡肉 菠菜、奶酪 胡萝卜；2.繁忙工作期——减压搭配：牛奶 香蕉、豆腐 玉米；健脑搭配：深海鱼 白菜；3.排毒期——节欲搭配：巧克力 绿茶；战痘搭配：杏仁 脱脂酸奶；4.恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻 鹅肉 红酒。

 

【这样洗脸】1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂，2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘。4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

 

【初春养身，分享给你】红豆熬粥去湿，补血养颜独到。藕片鲑鱼煲汤，排毒清胃高招。鸡肉春笋同炒，滋阴温补很妙。枸杞豆浆绝配，益气健脑良药。生姜红糖煮水，手脚不在冰凉。

 

【十种饮食黄金搭配 】

1、鱼+豆腐：增鲜补钙；2、猪肝+菠菜：防贫血；3、羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4、鸡肉+栗子：补血养身；5、鸭肉+山药：补阴养肺；6、瘦肉+大蒜：促进血液循环；7、鸡蛋+百合：滋阴润燥；8、芝麻+海带：美容；9、豆腐+萝卜：有利消化；10、红葡萄酒+花生：有益心脏。

 

【黄沙碱水去油瓶底油污】厨房里的油瓶用久了，在瓶底就会有许多黑色的油腻，怎么倒也倒不掉，洗又洗不干净。不妨用一些细细的黄沙倒入瓶内，然后再倒入小半瓶碱水，把瓶口堵住，上下使劲摇晃，这样就会把油腻全部清除干净。

 

【牙膏贴画不留痕】

贴画用糨糊，胶水吧，弄得光洁的墙乱七八糟，而且一到夏天还有可能被虫蛀；用图钉，墙上打的一个洞又一个洞，影响美观。最好的方法：就是用牙膏贴画，不仅不会像胶水、糨糊、或图钉那样留下斑斑痕迹，想取的时候，随手取下，还一点不影响强的美观。

 

【豆芽菜炒金针吃走乳房硬块】

豆芽菜炒金针可以治乳房硬块，方子是：豆芽菜半分碗、金针（金针菜）20支。金针先泡水浸软，烧热锅下花生油，待油煮热时，金针先下锅炒几下，然后再放下豆芽菜，炒熟加一些盐和味精。连续食用了7天后，有显著效果。

 

【肝癌免死金牌——蘑菇】有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。

 

【食醋，微波炉异味的天敌】微波炉内容易产生异味，可在微波炉内盛上半碗清水，然后在清水中加入少许食醋，接着将碗放入微波炉中，用高火煮至沸腾。然后不要急于取出，利用开水的雾气熏蒸微波炉，等到碗中的水冷却后将它取出，拔掉插头，用湿毛巾擦抹炉腔四壁。这样就可以清除掉微波炉内的异味了。

 

【淮杞玉竹牛肉汤】材料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。烹制：将淮山、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。功效：补虚养神，明目补肝。

 

【九大饮食习惯助长寿】：1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素饭后吃。3、生吃洋葱防心脏病。4、用凉开水泡红茶防癌。5、睡前吃些高纤维食物。6、凉菜的汁用来蘸着吃。7、冷水洗肉，热水洗菜。8、深色水果抗衰老。9、有些“素”菜要“荤”着吃。如南瓜、胡萝卜。

 

1、爱唠叨的人：补充维生素B，多食粗面粉、麦芽糖、豆类等。

2、脾气暴躁的人：补充钙质及蛋白质，多食各种豆类、桂圆、干核桃仁等。

3、抑郁伤感的人：补充色胺酸，多食花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

4、粗心大意的人：补充维生素A和维生素C，多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。

 

手脚冰凉：冬季，很多人会出现手脚冰凉的情况，有时还伴随着肠胃不适。这是脾肺虚、气血弱、三焦经络不通畅的表现。中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常。改善这种症状，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。

 

小寒养生】补气推荐食谱：淮山药桂圆粥。

材料：淮山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。做法：把山药去皮切成薄片。将山药、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

 

【爱吃蔬菜，身体棒棒】红薯既含有丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被世卫组织选为所有蔬菜之首。接下来的排序分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜。亲，有没有你爱吃的呢？

 

【10个健康小贴士】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱，吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5 、眼袋显著要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃易贫血。9、吃豆腐最好配海带。10柚子味香水使人感觉年轻6岁。（转）

 

【治口腔溃疡小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者将口腔洗漱干净后用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面，涂擦后暂不要进食。②西瓜：取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2—3分钟后咽下。③冰片：冰片直接蘸取点在患处，使用2-3天，不宜常用。（转）

 

【快速止牙痛小偏方】①大蒜捣烂，温热后敷在痛点；②味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；③切一小片生姜咬在痛处；④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；⑤取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。（转）

 

【夜间腿#抽筋#，急救有四招：】1、牵拉：坐起来，伸直抽筋的下肢，双手扳住前脚掌，向躯干侧牵拉；2、按穴：手指按压委中穴（膝后凹陷处中心）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）。3、搓揉：双手搓擦小腿或按揉小腿肌肉；4、热敷：将热毛巾、热水袋敷于腿肚。

 

【七招缓解手脚冰凉】1、做好腿部和脚部保暖；2、晚上睡觉前泡泡脚；3、多吃温性食物，例如牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等；4、按摩脚底涌泉穴，早晚各100下；5、久坐间隙做做手部和腰部运动；6、不要穿太紧的衣服；7、交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。学会以上七招，这个冬天不再冷。（转）

 

【9种日常食物在养生上的作用】1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同；2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3.姜减少色素沉淀；4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5.黄豆调理雌激素:不好消化；6.米饭防止肌肤干燥；7.菌类调节免疫系统；8.红酒提升气色；9.燕麦减少脂肪。

 

【用穴位对感冒说免疫】点揉风池穴【按摩手法】风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。【功效作用】能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。天气转凉，最近身边感冒的朋友很多，大家一定要注意自己的身体哦。。。

 

养生药膳PK熬夜后遗症。支招：各款养生药膳。夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜人群：熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者（摘自《养生杂志》）今天是世界糖尿病日，各位亲们的胰岛素还好吗？

 

养生药膳PK熬夜后遗症。支招：各款养生药膳。&生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜人群：熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。（摘自《养生杂志》）

 

养生药膳PK熬夜后遗症症状：双眼酸痛，腰酸背痛，四肢乏力……浑身哪里都不舒服。支招：各款养生药膳。莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味。有清心润肺、益气安神之效。适宜人群：熬夜后干咳、失眠、心烦等症者。（摘自《养生杂志》）

 

养生药膳PK熬夜后遗症症状：双眼酸痛，腰酸背痛，四肢乏力……浑身上下哪里都不舒服。支招：各款养生药膳。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适宜人群：熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。（摘自《养生杂志》）

 

杞菊地黄丸PK视线模糊症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视线慢慢模糊。支招：杞菊地黄丸。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目，菊花疏风清热，平肝明目。本药能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、迎风流泪等症。（摘自《养生杂志》）

 

薄荷枸杞PK上火症状：空气干燥，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。支招：薄荷、枸杞。熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、麦冬等花草茶。（摘自《养生杂志》）

 

酸枣仁PK失眠症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了。支招：酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。大家昨晚睡得好吗？

 

拍打PK犯困症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，勉强睁开眼却一阵阵迷糊……支招：拍打拍拍脑袋、颈部、大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看拍打，它可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。（摘自《养生杂志》）

 

菊花蜜汁PK干燥肌肤症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。支招：菊花蜜汁。菊花不仅清肝明目、祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤。具体做法：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

 

【养生小口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。一天一样，一个星期的菜单也就凑齐了。

 

【冬季饮食养生六宝】1，黄豆芽中维B1、B2、维C及水溶纤维素量高。2，牛奶是冬季补钙佳品含9种人体必需氨基酸。3，黑豆可低胆固醇。4，香菇有抑制体内合成胆固醇功效。5，大豆能弥补粮食中赖氨酸不足。6，黑木耳含较多微量元素及维生素补气生血。冬天到了，亲们更要关心自己的身体哦。。。

 

【何时洗澡最健康】最好在睡前2小时沐浴 ， 睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。你会在什么时间洗澡呢

 

越吃越健康的蔬菜】1.冬菇：提高人体排毒能力，降低胆固醇；2.苦瓜：滋阴降火清毒消暑；3.海带：降低胆固醇.排除放射性物质；4.木耳：消除血液热毒；5.南瓜：除体内重金属及农药；6.花椰菜：清理血管；7.胡萝卜：降低体内汞浓度；8.菠菜：清理肠胃热毒。亲，让我们每天都给健康加点料。。。

 

【止咳化痰平喘的食疗方】

1.杏仁粥: 将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可；

2.萝卜饮: 红皮萝卜一只，洗净切碎后，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用~亲，让我们一起，将生活变得更加美好。。。

 

10种坚果小知识】1.板栗:肾之果；2.核桃:抗氧化之王；3.葵花子:保护血管弹性；4.开心果:心脏之友；5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子:有补气健脾明目等功效；7.南瓜子:可防前列腺病；8.花生:有抗结核作用；9.松子:长寿果；10.腰果:少吃为妙。亲，哪类坚果是你的最爱呢？

 

颈部保健操： 1.探仰头式:下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3.旋转头部式:从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

 

【生活中的食物让你减轻疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼；9、牙出血：吃猕猴桃；10、运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。

 

【宝宝补铁7大食品】1. 肝脏、牛肉、家禽、猪肉、羊肉；2. 贝类；3. 豆类，扁豆，黄豆，菜豆，豌豆，豇豆；4. 谷物，包括小麦，小米，燕麦，以及糙米；5. 蛋类，尤其是蛋黄；6. 干果，比如葡萄干，梅干，干枣和桃干；7. 深绿色的蔬菜，包括绿叶蔬菜，比如菠菜，甘蓝，椰菜和芦笋。妈妈们知道吗？

 

【经常带饭的你应该怎样吃】①可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。②要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。③烹饪之后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加热。

【保护心脏的几种好食物】1.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻：防止血管硬化；4.黄豆：降低胆固醇；5.菠菜：富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能；9.玉米和玉米须：降血压。亲，今天准备吃哪样呢？