打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
超贴心白领减肥 摆脱“西洋梨”身材


【导语】下半身脂肪积累是许多女性的通病,每天坐在电脑前的白领一族,一天8小时基本不离开座椅,所以下半身乃至前身就极容易发胖,明明身体其他地方并不胖,偏偏腿部和臀部脂肪堆积太多,这便是梨形身材!与西方人相比,东方人的腿较短,更容易造成臀部和大腿的脂肪堆积下面便给大家分析一下造成梨形身材的原因,并给出摆脱梨形身材的减肥方法,让你轻松瘦身,拒做“西洋梨”!

 

原因一:为示性感穿衣太紧

穿太紧的衣服很容易导致脂肪积累。因为太紧的衣服阻碍了腿或者其他地方的正常运动,也妨碍了腰部的血液循环。作为白领一族,为了性感穿短裙容易让腿部受凉,也会影响血液循环,造成脂肪的累积。因此要防止脂肪积累,必须注意腿部的保暖,不要穿太紧的裙子或裤子。

 

原因二:走路姿势陷入误区

平时没有时间锻炼,勤走路也可以健身。但如果走路的姿势错误,或者穿不适当的鞋走路,不但不能减少脂肪,还有可能堆积更多的脂肪,甚至严重影响足部的健康。例如,拖着步子走路,不仅不能燃烧腿部脂肪,还会使小腿变成健硕的小粗腿。正确的走路姿势是,用脚尖走路,走路时无声,走出蹑手蹑脚的感觉。最好不要穿高跟鞋快步走,否则会使脚承受更多的压力,而脊椎无法跟上,就会很容易腰酸背痛。

 

 
 

 

原因三:致命恶习翘二郎腿

现在,你可能是窝在沙发,翘着腿在阅读这篇文章。无论在家里还是在办公室,如果你翘二郎腿做一整天,就会妨碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。如果没有很好的处理水肿,如按摩或者做下肢静脉护理,就有可能导致下肢突出,脂肪增厚,甚至使肌肉僵硬,这也是形成“西洋梨”身材的一大原因。

 

原因四:不良饮食习惯混乱

雌激素会增加你的女性魅力,但也是下半身肥胖的罪魁祸首。饿一餐,饱一餐,或者使用避孕丸等,都可能使雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿的积累,从而使得下半身肥胖。因此白领减肥时,按时就餐,不乱服用药片,做积极的避孕措施,这是十分关键的,能有效防止下半身的脂肪堆积,尤其是避孕药的食用。大多数人认为长期食用避孕药能够防止肥胖,其实这是错误的??。女性激素水平,在长期的避孕药服用中会升高,从而导致体内脂肪的堆积。

 

 

摆脱梨形身材的减肥方法:

 

 
 

 

1、按摩减脂

每天除了要摆脱各种不良姿势外,也不能久坐不动,要抓紧一切时机起身活动让血液流通,多去几次茶水间也是好的。每天洗温水浴,给自己的腿和脚底进行按摩,身体浮肿就可以缓解,防止脂肪堆积。浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳,淋浴也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,促进血液循环的同时增强臀部的弹性,让臀部变得浑圆结实,千万要记得经常起来走走动一动屁股,这样才能摆脱“西洋梨”身材。

  

 
 

 

2、睡眠排毒

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,好睡眠好身体,排毒最集中阶段也是在夜间,睡前一小时喝杯植提纤花草茶消除体内毒素,缓解压力,提高睡眠质量,缓解工作,使便秘得到良好的改善,从身体内部调理而减肥。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

 

 
 

 

3、运动瘦身

西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。白领减肥特别推荐爬楼梯、腹肌运动、蹲下起立等,可以牵动肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

此外,由于下半身肥胖,许多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动,锻炼下半身的肌力都很有帮助。

 

 
 

 

4、饮食减肥

拒绝高脂肪 可选低糖食品代替。西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制11次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。推荐多吃些鱼、豆制品、植提纤、时令水果等减脂食品,补充营养的同时又能控制脂肪摄入,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守“11小匙”的用油原则。

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨美女们务必含泪道别吧!但一些微量糖分的食物,就不需要这么恐怖了,吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

 

 

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
一套针对下半身肥胖的甩肉操!梨型身材的克星~
梨形身材甩肉操,8分钟狂瘦下半身,不做西洋梨小姐!
美丽课堂 | 梨形身材甩肉操,8分钟狂瘦下半身,不做西洋梨小姐!
梨形身材甩肉操,8分钟狂瘦下半身,不做西洋梨小姐
下半身肥胖似梨形?9个瘦臀、瘦腿动作,只需坚持!
9个瘦臀、瘦腿动作减去梨形身材!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服