肝脏是人体最大的消化器官,是物质代谢的中枢,
肝脏的重量成年人有1500克左右,是人体最大的实体器官。
养好肝脏,对稳定血糖有极为重要。
今天是护肝日,了解肝脏和稳定血糖的关系非常重要。
肝脏对维护血糖的稳定有至关重要的作用,
这一点并不为很多人所知晓,
许多人只知道控制血糖用胰岛素,
但并不知道养好肝脏,才是稳定血糖的根本。
血液中的血葡萄糖的浓度不能高也不能低,正常浓度是3.89-6.11mmol/L。
那么血中葡萄糖是从哪里来的呢?
是从我们吃的食物中淀粉消化吸收来的,
我们吃的食物中淀粉在胃肠内被消化吸收转化成葡萄糖进入到血液,
这就是食物中,血葡萄糖的来源。
如果我们吃的食物多了,血液中血糖的浓度有可能会上升,
肝脏就在胰岛素的参与下,将血糖转变成极低密度脂蛋白(VLD L),
之后被转运出肝脏,进入脂肪组织,通过这种方式维持血糖的稳定。
但是当我们由于某种原因,长时间不能进食时,血液中血糖的浓度就会下降。
那么我们人体中很多的组织细胞,
特别是脑细胞的糖的浓度是不能低的,
血糖浓度一低就会发生低血糖现象,
脑细胞正常能量代谢障碍,从而导致神志不清,
当人体血糖浓度低时,肝脏就会发生自我调节作用,
分解肝糖原,进入血液,稳定和补充血液当中的血糖,
从而使血糖浓度保持稳定。
那么,对于我们正常人该如何保肝呢?
夜里11:00到凌晨3:00是肝胆排毒的重要的时间点,
所以不能熬夜,如果必须要熬夜,
也最好不要通宵,要尽量保持在23:00到凌晨2:00间休息。
像油炸的呀,过期的霉变的食物都会加重和伤害我们的肝脏。
我们中国工业化进程的加快,水污染较以前明显加重了。
水中重金属含量增加,加重了肝脏的负担,
所以健康的饮用水是现代人所必需的。
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素B、维生素C,可以帮助肝脏解毒排毒。
值得注意的是,优质的蛋白质是肝脏新陈代谢,也必须注意补充
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