看，今天的午饭虽然看起来是普通的小丸子，但其实这里面除了鱼肉和胡萝卜，还额外加了熟米饭，不仅让丸子的口感更Q弹，还把主食变成了精华藏进了小丸子里。
其实不用搭配其他，光吃丸子，营养就已经够了。没想到，单调、普通的白米饭也能变换出这么有意思的做法吧。
本餐单适合1岁以上的宝宝
今天这个辅食餐单，早餐用南瓜补充膳食纤维还能给面条调味，晚餐是一道快手蒸菜配粥，好消化，还不上火~
经常有宝妈问我，不知道每顿饭应该给宝宝吃多少，所以在这个餐单中，思妈会把每顿饭所需食材的用量展示出来了。
这样用手捧的形式展示，是不是更直观一些呢
可以带着它去买菜啦~
注：如有宝宝过敏的食材，可以自由替换或者省略
姐妹们不要觉得食材多，很麻烦。要知道宝宝每天吃的食材样数多，才能够保证膳食均衡，这可是提高免疫力的好方法呢。
跟着思妈设计的餐单走，不用担心宝宝缺营养，不信您看下面这张图表，每个种类的食材都是符合膳食宝塔的要求。
餐单使用方法
12M
思妈餐单中的食材重量，适合12-24个月的宝宝，上面最右侧的数据是12-24个月宝宝每日食材标准范围。
只要宝宝的饭量在这个范围之间，就是可以的哈（不是说12个月要吃最低值，24个月要吃最高值）。
2岁以上的宝宝可根据下面的图表来加量就可以啦~
一句话简介：浓香的面条配上金黄的汤汁，做法很简单，吃起来却鲜香十足，宝宝又要光盘啦~
南瓜浓汤面
食材：虾仁25克（约3只）、荷兰豆10克、南瓜30克、养胃细面25克。
做法：
1. 南瓜去皮、去瓤，切成小块儿。
2. 虾去掉虾线切成小段，再挤两滴柠檬汁腌制一下，去除腥味儿。
3. 将南瓜和虾肉一起放入破壁机中，加入400克的清水，调整到五谷豆浆模式，点击开始键启动程序，等待煮熟（没有破壁机的话，可以煮熟后，用搅拌机打碎）。
4. 荷兰豆焯水后，把两边硬硬的“筋”撕下来。
5. 再把它切得碎碎的。
6. 南瓜虾肉浓汤倒入煮锅中，烧开后，用辅食剪把面条剪成小段，下入汤中。
7. 面条煮的差不多熟了，就可以把荷兰豆下入锅中。
8. 再煮2分钟左右，熟透后就可以出锅啦！如果觉得汤汁比较稀，可以把它汤微收干一些再出锅哦。
一句话简介：用了大米，鱼，胡萝卜三种食材，搅拌一下，揉成小丸子，煮一煮就完成！味道又鲜又美，口感还特别软嫩，主食配菜都有齐全！
米饭鱼丸
食材：熟米饭20克，石浆鱼肉50克（或其他鱼肉），胡萝卜10克，果蔬细面20克。
做法：
1. 先将鱼肉从鱼尾开始用刀片下来，再用刀将鱼蓉用刀从鱼尾向上刮下来。
2. 把鱼肉用刀细细地剁碎。
3. 把胡萝卜用擦板擦成细丝，再把胡萝卜切得碎碎的。
4. 把米饭，胡萝卜和玉米淀粉一起放入鱼泥中。用筷子把鱼泥朝着一个方向不停搅拌，直到这样粘稠上劲为止。
5. 挖取一点鱼泥，两个勺子这样来回滚动一下，小丸子就做好了。
6. 锅中放入几片姜煮开，把揉好的小丸子放入水中煮熟。
7. 煮丸子的时候闻着丸子汤特别鲜香，只吃鱼丸宝宝不能吃饱，可以在锅里煮点果蔬细面一起配着吃，美味更饱腹。
一句话简介：直接在碗里打个鸡蛋，在蛋白的部分加上蔬菜碎，上锅蒸一蒸，彩色的太阳蛋就做出来了，营养密度可是比单纯的鸡蛋羹提高了好几倍~
时蔬太阳蛋
食材：西兰花15克、胡萝卜10克、鸡蛋液42克（约1 个）、谷物胚芽米25克
做法：
1. 西兰花放入开水中焯30秒，捞出切碎，胡萝卜也切碎。
2. 碗中可以刷少许植物油防粘，底部铺上烘焙纸，直接打入一个鸡蛋。
3. 将胡萝卜倒入蛋清中，用小勺整理一下，让蛋黄在中心位置。
4. 再在蛋清中加入西兰花碎，撒入虾皮香菇粉提鲜，滴2滴紫苏籽油。
5. 用筷子把蛋清轻轻搅拌均匀，千万别把蛋黄搅散。
6. 直接上锅蒸15分钟至熟透成型即可出锅了。
7. 今天的晚饭适合搭配一碗谷物胚芽米粥一起吃哟，25克的谷物胚芽米和300克的清水（比例1：12），放入锅中，大火煮开，转小火慢熬，煮熟至粘稠即可，大概需要35分钟。
完整版食谱做法，点击下面的图片即可查看！
850南瓜浓汤面10M
952米饭鱼丸10M
1361时蔬太阳蛋10M
如果您喜欢思妈每日分享的辅食餐单，记得每天到公众号“宝宝营养辅食”的菜单栏来查收哟，也谢谢您把思妈的公众号分享给更多有需要的宝妈~
下面这些餐单，点击图片就可以查看！
餐单016：豌豆鸡蛋羹 蛋黄山药小鱼丸 虾皮翡翠汤面
餐单015：秋葵牛奶滑蛋 西兰花虾仁炒面 金汤娃娃菜
餐单014：竹荪时蔬烩饭 南瓜米饭球 茄丁打卤面
餐单013：茄汁小米疙瘩汤 蔬菜鱼肉蛋卷 蘑菇鲜虾粥
餐单012：翡翠疙瘩汤 牛肉盖浇饭 虾仁打卤面
餐单011：黄瓜鸡蛋饼 鸡肉香菇焖饭 秋葵马蹄虾丸
餐单010：番茄鸡蛋拌面 鲜香鱿鱼肠 油菜杂粮粥
餐单009：五彩补锌粥 珍珠彩蔬虾球 玉米鸡茸粥
餐单008：蔬菜鲜味面 鲜虾菠菜鸡蛋卷 补锌小米粥
餐单007：翡翠小面鱼儿 三文鱼时蔬饭团 角瓜虾仁打卤面
餐单006：南瓜浓汤面 五彩补铁粥 银鱼面条糕
餐单005：鲜虾彩蔬面条卷 海苔米饭卷 四喜蒸饺
餐单004：黄瓜鸡蛋饼 虾丸疙瘩汤 补铁玉米牛肉羹
餐单003：鸟巢蛋饼 茄汁肉酱彩蔬面 银鳕鱼干贝粥
餐单002：南瓜油菜杂粮粥 米饭鸡肉条 牛油果鲜虾面
餐单001：西兰花红薯粥 鲜虾米饭卷 双茄肉沫拌面
