人老腿先衰，记住这3个动作，预防腿部疾病，保持腿部健康！

动作1下蹲运动：蹲下去站起来，一节就是八次，一次做四节。

动作2踮脚尖运动：踮起脚尖，然后放下来，可以起到有效地加强下肢静脉的肌肉收缩和推动血液上行的作用。

动作3压腿运动：把脚翘到窗台或者办公桌上，两条腿分开压，使腿部肌肉绷直，同时抬高血管，把血压挤压回流到心脏。