补血吃什么好 女性不可错过的补血食谱

2015-02-27 11:17 来源：养生人群 责编：智慧精灵

女性由于饮食习惯，生理原因等多种因素导致身体极易出现贫血症状，女人补血吃什么好，下面三道不可错过的补血美食不妨一试。

一.花生红枣粥

食材：大米，花生米，红枣，红糖

做法：

1.将红枣洗干净后用水浸泡约20分钟，备用

2.将大米，花生米淘洗干净，放入锅内，加适量水，大火炖煮

3.煮开后放入泡好的红枣，转为小火继续炖煮直至花生熟透，粥变粘稠，然后加入适量红糖调味即可。

二.木耳猪血汤

食材：猪血，木耳，香葱，食盐

做法：

1.将香葱洗净切碎；木耳用水泡发后洗干净撕成小块，备用

2.将猪血洗净切片，放入沸水中焯一下，去除血腥味

3.将木耳，猪血放入锅内，加适量水，大火烧开

4.烧开后转为小火，煮至血块浮起，加适量食盐调味，撒上香葱末即可。

三.椒油炝藕片

食材：莲藕，姜，食盐，醋，味精，酱油，花椒油

做法：

1.先将姜切碎，备用；莲藕去皮后切片，然后用沸水焯一下，捞出沥干水分，晾凉

2.将焯好的藕片装盘，加入适量食盐，味精，酱油，醋调味，撒上姜末，淋上花椒油即可。

综上，除了食用有补血功效的食物外，女性还应该加强身体锻炼，提高身体对抗病毒能力。同时提醒广大爱美女士不要因为追求美丽而选择节食减肥，这种极端的减肥方式只会损害身体健康，导致贫血的发生。