肾作为身体内脏的一部分，不仅负责我们日常的尿液问题，还能够帮助我们分泌产生红血细胞激素。因此一旦肾出现问题，那么不仅会出现贫血，还会出现身体疲惫无力，没有精神等情况。
肾衰竭前奏有'7个'，铃声一响就需保持警惕
1、血液毒素无法排除，皮肤出现瘙痒
正常来讲，皮肤瘙痒可能是由于卫生不佳、过敏等引起的。但皮肤瘙痒还有一个原因，那就是肾脏病变。因为一旦肾脏出现了问题，那么就会导致排出血液毒素功能下降，体内的毒素无法顺利排去，皮肤出现瘙痒就是自然而然的事情了。
2、尿液颜色、性状等发生改变
如果出现尿痛、尿频、尿急、泡沫尿等，建议赶紧去医院。因为肾脏对泌尿系统起着至关重要的作用。这些病变很有可能是肾脏病变引起的。肾衰竭患者尿液还会出现暗橙色、浓黄色的颜色改变，如果你存在有尿血（排除食物因素），那么你就需要警惕肾脏疾病风险。
3、晨起脚踝水肿
临床发现，不少患有肾脏衰竭的患者会在疾病早期的时候，晨起时，脚踝处出现明显的水肿问题，甚至有些患者的眼睑、面部、小腿等部位也会出现水肿的表现。
4、贫血
当肾脏出现了病变，特别是肾衰竭，肾功能不断的下降，那么就会直接影响到肾脏功能分泌造血细胞的激素，最终就会导致患者出现贫血的问题。
5、肢体浮肿
如果肾脏出现问题，那么就会影响正常的排尿功能，水分在体内滞留，就会导致我们的手臂、小腿等其他肢体部位出现浮肿的表现，如果你日常生活中出现了肢体浮肿且长期难以消退的情况，那么就需要警惕是否肾脏病变。
6、腰部疼痛
如果没有腰椎间盘突出、过度劳累、腰部过度受力等情况，而出现疼痛感，那么就需要警惕肾脏病变引发的腰部疼痛问题。
7、 没有胃口和食欲，看见食物就恶心
如果肠胃出现问题，那么没有胃口和食欲是很正常的，但肠胃为题一般经过治愈就会消失，而如果长期没有食欲并伴有恶心症状，就要小心肾有毛病。
不要等到肾衰竭才重视肾脏健康，现在开始刻不容缓
1、从食物入手，保护肾脏健康
中医说黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，黑米，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
《本草纲目》中提到一个食疗补肾方——山药黑米糊，既是根据黑色入肾的原理，主要有七味食材，黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆。茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。这些食材全部都是药食同源的食材，对身体没有任何副作用。
2、 从约束自己做起
不吃或少吃不健康的食物，如高油高脂食物、方便面、火腿等、不吃过于松软的面包等等。
3、 从改变不良行为习惯做起
不熬夜、养成规律的作息、不憋尿、不滥用药物等等。
健康是自己的，说一千道一万还是要自己懂得珍惜。
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