浅析寸劲拳的训练方法

寸劲拳是由先师李小龙在美国传播并发扬光大的一种极为有效的武术技击技术，因国外学习李小龙的热潮较高，世界各国都有广泛的龙粉没练习这一绝技，李小龙曾经说过：“我的功夫精华只有两点，即近身与发力，如果有人学到了它，则不管面对任何类型的对手，都可以闪电般地贴近对方，并以霹雳般的重击将其击倒在地，甚至可以战胜我。”这句话可以看出寸劲拳并非不可掌握，他是有一定的方法的，以下训练方法供大家借鉴使用。

寸劲拳训练最常见的用具有：墙靶，腕力训练器，寸拳训练器（类似戈洛夫金出拳的小哑铃），墙靶主要用来训练拳头的硬度和杀伤力，对增强实战意识极为有用，你可以想象墙靶是你的对手的胸口或者面部进行迅猛的重击，并且以此来磨炼自己的“杀气”，练习的时候将拳靶钉在墙上固定，进行练习，练习一段时间后装入部分铁砂或小铁珠进行强化训练，用以训练拳头的最强破坏力，使拳头具有“一击必杀”与“一招制敌”的能力，不过刚开始练习的时候可以放置一些软物后再进行击打，逐步向沙袋过度。也可以自己制作或去裁缝店制作一款自己喜欢的帆布墙靶。

卷腕训练是传统武术各门派训练中都有使用，将重物拴在一条绳子上，再将绳子的另一端拴在木棒上（木棒长度40cm左右），进行卷腕练习，根据运动量，可以不断增加重量。

沙包训练，缝制一个口袋大小的小沙包里面装绿豆或沙子之类的，用拳法击打感觉击打的力点和力道，这种感觉有了之后，可缝制再大一点的沙包，训练一段时间后根据功力的增长可以再增加沙包的重量，直到沙包和自己的体重一样为止。

平时要用杠铃、哑铃来增强出拳打击力量的工具，可以进行臂力的增强和出拳力量的训练。