人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被消解的、残存并积滞在体内的各种废物。这里说的各种垃圾，包括心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的破坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物等等。这类会导致人体慢性中毒，也称自体中毒。近年来，有更多的医学家和营养专家认为，人体内部积滞的各种垃圾会造成人体慢性中毒，这一因素是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
如今，排毒的观念已经深入人心。但在这里，我们不得不指出的是，人体垃圾可以导致人体慢性中毒，但有些人体垃圾本生并不是毒，所以笼统地讲“排毒”，其实并不是一个很科学的概念。
从某种程度上讲，我们已经陷入了误区。
例如，有人将“人体垃圾”简单地理解为服用了产生毒副作用的药物，或者干脆就是大小便，在“排毒”学说的影响下，死守“排便”这“华山一条道”。其实清洁人体垃圾不仅仅只有排便一种途径，它的方法是多种多样的。而目前我们生活中众多所谓排毒类药品和保健品大多是针对胃肠道的，其清洁人体垃圾的主要机理在于促进排泄。事实上，那些流行的排毒药物大多数是泻药，它们的成分多半含有大黄。而有研究表明，如果长期服用大黄会抑制人体自身的免疫力，另外经常服用这些药物还有可能产生药物依赖性。这些所谓排毒养生药还可能影响人体对某些有益营养物质的吸收，损害健康。
因此，真正来讲，我们要做的，不仅仅是“排毒”，而是要解决“毒”的来源——清除比“毒”范畴更大、数量更多的“人体垃圾”！
清除人体垃圾是预防疾病最有效的工具，是最好的养生之道。树立正确的观念，是第一要务。
——时常觉得腰酸背痛、四肢酸软、浑身没劲儿、特疲惫；
——晚上不是颠来倒去睡不着，就是做的梦跟放电影一样，第二天早上起来昏昏沉沉，就跟没睡一样；
——脾气不好、易激动、口臭、长口疮，还时常头痛、头晕；
——脸上的斑块就好像“烧糊了”的大米饭，黑黑黄黄的，皮肤干不拉叽，没有光泽。
为此，我们花了许多钱和时间去治疗神经衰弱，去吃安眠药，去买胃药，买了许多化妆品改善现状，可是，这一切似乎都治标不治本。
是不是我们并没有发现那真正的罪魁是谁?
人类一直在寻找着妨碍健康的罪魁。
自1863年路易·巴斯特把人的许多疾病归罪于细菌后，医学界长期沿用一种基本理论，即细菌是人类健康的主要敌人。应当肯定，广泛采用疫苗和抗菌制剂确实为人类防治传染病及许多其他疾病立下了不可磨灭的丰功伟绩。但与此同时，许多慢性病却未见消退，人类生命健康的主要杀手——心脑血管疾病、癌症、糖尿病等对人类的威胁有增无减。还有这样一种司空见惯但却很少有人思考的现象：人人都不可避免地沾染致病细菌，但并非人人都得病。同一个人，在不同时期和不同条件下对疾病的抵抗力也不同。以上种种状况表明，把细菌作为致病的罪魁，看到的只是表面现象。
那么，什么是导致人类疾病和衰老的深层次原因呢?
近几十年来，随着科技的不断进步，关于患病和衰老的原因，出现了种种学说，例如：遗传基因学说、自由基学说、端粒学说、线粒体损伤学说、神经内分泌学说、免疫衰老学说、白细胞介素学说、生存环境学说、细胞衰老学说、生活方式学说，以及人体自身中毒学说等等，这些学说各执一理。其实，从患病和衰老原因来说，上述每一种学说都各有其理，只是视角不同。这就像农作物一样，长得是否茁壮，单从种子(遗传)上找原因是不全面的，还应考虑到光照时间、温度、水分、空气湿度、土壤状况、肥料等诸多要素。
在关于人的寿命、疾病和衰老的各种学说中，有些讲的是先天性决定因素，如遗传基因、白细胞介素等。人类在这方面的研究和应用虽然正孕育着突破，但在先天因素面前，目前总的状况仍处于无奈状态。比如，现在谁也不敢断言，何时能通过改变基因彻底治愈种种疑难病，更不敢妄测何时能超越通常认为的120~175岁的寿命限度。
科学家取得生命工程的突破并非一朝一夕之功。对于当代人来说，最重要的是怎样运用现有的科学知识勇敢地实践，牢牢地将生命和健康掌握在自己手中，争取活到120岁以上，并且无疾而终!
根据科学家对细胞学的研究以及根据动物和人的生长期或性成熟期计算寿命的方法，人应该有120~175岁的寿命。但为什么很少有人活到这一高龄呢?问题在于后天因素。
影响人类健康和寿命的“后天因素”确实很多：自由基对人体的损害，生存环境的变化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒等等，在人生路上，各路杀手都在威胁和损害着人的健康和生命。
通过科研人员对人体垃圾的检测后发现，在使人致病和衰老的种种后天因素中，综合比较其害，为害最大的莫过于人体垃圾!
人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首!
为了健康和长寿，人类正在加紧开发功能性食品和许多保健品。但是，绝大多数功能性食品和保健品的使用都忽略了这样一点：在人体内部大量垃圾没得到清理的情况下，任何补品包括药品都不会发挥很好的疗效!
俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的人体在不同层次上积滞了各种垃圾。”
人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2／3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“人体垃圾”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
通过科学观察，专家们发现了一些人体障碍与人体垃圾之间的关联。研究发现，有许多种我们看似非中毒性疾病，其实也与人体垃圾有关。
(1)关节炎或关节、肌肉僵硬。有毒的废物在体内储备起来，通过血液循环而粘合在一起，产生阻止关节和肌肉自由运动的障碍物。一旦这些废物大量存在，就可能会发生类似关节炎的疼痛。
(2)心脑血管疾病、心脏病、高血压。血液内大量的胆固醇和其他人体垃圾的堆积，是造成血液循环不畅、引发心脏病和心脑血管疾病的最大元凶。
(3)肺病和呼吸道疾病。与污浊的空气和吸烟直接相关，是环境污染产生人体垃圾造成的恶果。
(4)肾病。肾是人体垃圾的过滤器，大量人体垃圾的堆积是产生肾结石和尿毒症的重要原因。
(5)肝病。肝脏是人体的解毒器官，任何人体垃圾的增加都对肝脏有直接的影响。
即使是平时看着非常健康的年轻人，也有一些让自己烦心的症状，只不过大家都没有把它们和体内人体垃圾联系起来。
(1)呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题。
(2)经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和人体垃圾增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
(3)尿频，尿少，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或人体垃圾过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留人体。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，他们的表现是体内人体垃圾多少的重要反应。
(4)皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内人体垃圾和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为她要处理比平时多得多的垃圾。
(5)头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内人体垃圾过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
(6)肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而人体垃圾过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
以上这些，都是体内人体垃圾积累过多的表现，也是疾病的预警。许多人对此并未充分重视，认为是寻常不适，过一段时间，或者吃点药就好了。而事实上，如果此时你并未采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的人体垃圾物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，机体就会朝着疾病的方向发展。
下面，是医学专家通过研究后总结出的人体28种症状与人体垃圾有关联。
(1)恶心呕吐。恶心呕吐是机体对误食有毒食物的反应。食用不干净、腐败的食物以及有毒的野蘑菇等，机体会作出反应，表现为恶心呕吐。此外，如果饮食不当，如暴饮暴食、酗酒、吃生冷或辛辣刺激等食物也会引起一些不良反应。
(2)头痛。急性感染，急、慢性中毒，会出现剧烈的头痛表现，一般都由病毒等侵犯神经引起；高血压也会出现头痛，这与血液内的二氧化碳积聚有关；脑炎、脑膜炎等感染，侵害颅内，也会引起头痛。
(3)腹痛、腹泻。平时饮食不洁、生冷或变质食物，会引起食物中毒，都会出现腹痛、腹泻等症状。
(4)发热。大多为病菌感染的反应，细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体、真菌、寄生虫等生物病原体引起的各种感染，均会出现发热；手术、烧伤、严重外伤以及癌症、血液病等造成的体内大量组织坏死，也是发热的主要原因。其他如中暑、风湿病、脑外伤等也会引起发热。
(5)肥胖。肥胖是脂肪在体内积聚过多所致。当进入人体的食物热量超过消耗量，多余的热量便会转化为脂肪，储存于组织下，形成肥胖。
(6)高脂血症。高脂血症有原发性和继发性之分，前者系血中脂质和脂蛋白代谢先天缺陷等引起，后者是由于糖尿病、肝、肾、甲状腺疾病及饮食原因引起，均与代谢障碍有关。
(7)高血压。高血压是由于大脑皮层功能紊乱引起全身小动脉的阻力增高而形成的一种慢性血管疾病。高脂质和高盐饮食、嗜烟酒者，多会得这种病。
(8)脑动脉硬化症。脑动脉硬化症是脑血管的慢性与增生性改变，使动脉管壁变性。
(9)痛风。痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。其发病原因一方面是摄入过多的高嘌呤食物；另一方面是尿酸生成增加或排出减少，导致机体代谢障碍，从而使血液中的尿酸增高，不能及时排泄，沉积在关节、皮下组织或肾脏部位而发病。
(10)皮肤粗糙。皮肤粗糙往往是由于血液酸性偏高造成的。日常饮食中的鱼、肉、禽、蛋等均为酸性食物，会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高，侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。
(11)黄褐斑、雀斑。黄褐斑、雀斑多与日光或紫外线照射有关。
(12)痤疮。痤疮与皮脂增多、排脂受阻及细菌感染有关，过多吃脂肪、糖及辛辣刺激食物，致使皮脂腺分泌异常，可促进发病，加重病症。
(13)酒糟鼻。酒糟鼻发病的主要原因是寄生螨虫，与胃肠功能紊乱、情绪不稳、压力过大、内分泌失调、病灶感染、嗜酒及其他辛辣刺激食物等有关。
(14)白癜风。机体代谢过程中的硫醇、酚化合物、儿茶酚、硫基氨及某些抑制酪氨酸酶对黑色素细胞直接产生毒性作用，阻止黑色素形成有关。
(15)头痛。头痛是因为神经、血管和脑膜疼痛刺激敏感的组织受到某些不良因子的影响而引起的。
(16)黄疸。人体在新陈代谢过程中，衰老死亡的红细胞不能及时排出体外；或红细胞被破坏太多，造成血内胆红素浓度增高，或肝细胞损害，排泄功能受损，都会出现黄疸。
(17)便秘。平时食物中的纤维素含量太少，胃肠道梗阻，高血糖、低血钾、铅中毒、汞中毒等代谢和内分泌疾病，都会出现便秘症状。
(18)烦躁、昏迷。各种脑炎、脑膜炎、脑脓肿，以及各种严重感染、败血症、中毒性菌痢、脑型疟疾、一氧化碳中毒、尿毒症、糖尿病、中暑、有机磷中毒、乙醇中毒、颠茄类药物中毒等，都会出现此现象，轻则烦躁，重则昏迷。
(19)白带增多。白带增多主要是生殖器官的各种炎症，也有是由于用水不洁引起的滴虫性阴道炎，还有的是糖尿病并发的霉菌外阴阴道炎。
(20)湿疹。湿疹属过敏性疾病，有化学药品、化妆品、染料及蛋、鱼、虾、牛奶等异性蛋白质、某些花粉、尘埃等外界过敏，有肠道寄生虫病、某些代谢、内分泌或消化道等功能失调的体内因素。
(21)斑疹。斑疹是内热盛邪毒外发的表现。
(22)荨麻疹。荨麻疹为某种异性蛋白食物过敏或药物过敏，食物过敏与鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶等有关。
(23)银屑病。银屑病是一种由细胞免疫异常而致的表皮增生性皮肤病，与感染、代谢异常、内分泌障碍等因素有关。
(24)瘙痒。瘙痒与多种因素有关。冷、热、光等物质刺激的物理因素，某些化学物质的刺激，昆虫、寄生虫等生物因素的刺激，烟、酒、葱、蒜、生姜、辣椒、胡椒等食物因素的刺激，都会引起瘙痒。
(25)化脓性皮肤病。脓疱疮、毛囊炎、疖子等一般是由化脓球菌感染引起的。
(26)皮肤癣病。皮肤癣病主要是由毛癣菌、表皮癣菌、小孢子菌和白色念珠菌所致病的。
(27)麦粒肿。麦粒肿是细菌侵入眼睑腺内而引起的。
(28)癌症。癌症约有30％是由于饮食或烹调不当，食用含亚硝胺类农药残留食物及吸烟、饮酒等导致；约有70％是由于环境污染所致。
看到了这些，您大致可以明白了吧，原来人体健康与美的最大敌人就来自我们体内！
二、人体垃圾都是些什么
只要我们活着，生命生生不息，人体就会连绵不断地产生人体垃圾。事实上，产生垃圾是正常的，因为他们是新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。我们的身体有能力排泄掉适当的垃圾，这些垃圾我们可以称之为“正常的垃圾”。当然，即便是“正常的垃圾”，我们也希望它越少越好，这些“正常的垃圾”主要包括：
(1)身体正常死亡的细胞；
(2)摄入过多的食物或饮料；
(3)得病或受伤后，人体更新受损的组织。
人体垃圾是些什么?其实，就是积聚起来的这些的总体。
“只有过剂量形成人体垃圾。”16世纪的德国著名医生帕拉塞尔萨斯如是说。即使像蛋白质、脂肪等人体不可或缺的物质，如果摄人过多，超过人体负担的界限，也会转而变成“垃圾”。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的心脏，结果发现，在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10千克陈旧并已“变成像石头一样硬”的粪便，并将其作为陈列品展示至今。
那么，人体内的人体垃圾的淤积到底有多严重?
医学研究发现：人体内的人体垃圾只有20％可以通过排便的方式排出，其余80％的人体垃圾存积在血液中，单靠排便是排不掉的，国外一些人体保健专家和学者断言：任何人，如果他不严格遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，如果他不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的机体，那么，在他身体内部一定存在大量垃圾，至少有2～5千克!
或许，有人不信，这惊人的数字是怎么得出来的?这么多的垃圾在人体内是怎么存放的呀!
实际上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一细胞中都存在不同的垃圾。
俄罗斯和乌克兰著名的人体清理专家根据多年对大量患者进行人体清理的实践，得出如下结论，通过对人体进行多次的全面清理，可以做到：从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1～15千克(不包括正常粪便)；从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0．5～5千克；从各关节部位清除各种无机盐类可达3千克；清除人体的各类其他污染物若干(通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等)。
总之，通过以上各种清理，在不同人身上可以清除3～25千克垃圾，与此同时人的体重也就相应地下降3—25千克。
各位读者，特别是成年读者和中老年读者，如果你对“人人体内都有垃圾”的结论表示怀疑，那么，最好你本人进行一次身体大清理。当你清理大肠时，除正常粪便外，从你身上会清理出多年积存的硬化如石的小球状粪便及其他脏物!许多实行清肠疗法的患者都排泄出难以置信的大量“宿便”!
日本医学博士甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他开设的医院就治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，即所谓“宿便”。
如果对人的肝脏进行一次清理，就会再次验证，所谓“人人体内都有垃圾”并非危言耸听!
无论是可以避免的人体垃圾，还是无法避免的“正常的垃圾”，它们在体内经过各个器官的综合作用后产生的人体垃圾是以下面的方式存在的：
1．自由基
自由基是对人体危害最大的内生人体垃圾。这种物质是人体内氧化反应的产物，它们源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理和毒理作用中，它们都起着重要的作用，还会损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，并导致许多细胞的癌变或者死亡。
2．宿便
人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。中医认为宿便中所含的人体垃圾是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内人体垃圾的主要来源。由此可以看出，宿便的巨大危害。如果粪便产生后，不能在12—24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的人体垃圾可能重新被肠道吸收，再次危害人体。所以，宿便在体内停留时间越长，对人体危害也就越大。
3．胆固醇
人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，其余部分从食物中摄取。胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，所以并不能说对人体完全有害，只有当体内的胆固醇量过高时，才会对人体造成危害。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管闭塞，严重时会发展成冠心病和动脉粥样硬化等症。
要降低胆固醇，可以每天吃一些苹果、橘类水果、干豆类食物、黄豆制品、木耳、冬菇、胡桃、杏仁等食物，另外采用少吃多餐的饮食方式，或者每周吃两三次鱼也有助于降低胆固醇。吃燕麦片也能收到很好的效果，每天食用大半杯燕麦片，可以将体内总胆固醇含量降低4％—8％。
4．脂肪
年轻人很少会像老年人那样时刻注意养生，而且饮食习惯也不会像他们那样清淡。年轻人经常会摄入含有过高营养和过高脂肪的食物，运动量很大，却又时常忘记给体内补充水分，这样很容易导致血液黏稠。
随着血液的粘度增高，血液会变稠，流动速度也会随之减慢，造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力减退。日积月累，当年轻人开始步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞、细胞碎屑聚集在一起，容易形成血栓阻住血管，使依赖该血管供血的组织缺血与坏死，从而引起脑栓塞、栓塞性脉管炎、心肌梗塞等病。
要降低血液黏稠度，可采用多喝水来稀释血液的办法。最好是喝凉开水或者有抗凝聚作用的淡茶水，在每天清晨、饭前一小时及睡前两小时饮用。多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。黑木耳具有溶血的作用，长期食用可以有效防止血栓形成。此外，经常吃一些维生素C，多参加运动消耗脂肪，因熬夜而消耗体液后多补充水分，也都有防止血液黏稠的作用。
5．尿酸
尿酸是构成细胞核核酸成分的叫做“普林”的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多，或者排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、酸痛、发热，关节变形等。
要调节身体中的尿酸含量，应当多喝水，少饮酒，不要摄入过多脂肪和蛋白质。要降低尿酸，还可以采用减少普林摄入量的办法。普林含量较低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麦等，而含量较高的则有动物内脏、鱼类、虾类、香菇、黄豆、酵母粉等。
6．乳酸
人体在长时间运动或者奔波过程中容易产生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，浑身乏力，动作迟钝笨拙。
7．水毒和淤血
水毒是人体体液分布不均匀时发生的状态，也就是体内发生水代谢异常的状态。淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态和末梢循环不畅的产物。水毒会引起病理的渗出液及异常分泌等，也会出现发汗排尿的异常和水肿。淤血会引起对细胞、肌肉的养分、氧气供应不足，引发腰酸背痛，同时身体表面温度降低，有寒冷感。
对于这两种人体垃圾，可以采用中药进行调理。另外，吃苹果也可以起到促使这两种人体垃圾排出体外的作用。
延伸阅读：
根据中医理论，人体垃圾可以分为以下几类：
(1)热毒
各种因素导致机体阴虚阳亢，都会产生热毒。如平时经常提到的肝火旺、胃热等，都是热毒影响不同脏腑的结果。有热毒的人表现为：口苦口臭、咽喉疼痛、大便干燥、面部如蒙油垢、易生痤疮、鼻孔出血、痔疮便血、手足汗多等。
(2)寒毒
各种因素导致机体阳虚寒盛，都会产生寒毒。寒对人体的影响主要是在血液循环：人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。当体内有寒毒时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而使血液黏稠度增高，血流速度减慢，易引起血液淤滞或血管梗塞等疾病。
(3)湿毒
水湿是机体水液代谢发生障碍所形成的病理产物，若不及时排出体外，也可能成为对人体有害的湿毒。湿不仅阻滞气机，阻碍血行，而且湿性重浊黏滞，一旦为病，病位广泛，病势缠绵难愈。如常见的口味甜腻、小便不畅、大便泻而不爽、痤疮、湿疹、黄汗、面色黄胖、身体倦怠、四肢酸重等症状，都与湿毒密切相关。
(4)食积之毒
中医认为，脾主运化，胃主受纳腐熟。脾主升清，胃主降浊。脾升胃降，共同完成食物的消化、吸收与输布。如果饮食不节，导致脾胃功能失调，食物就不易被人体消化利用，存于体内过久而为食积，酝酿成毒，损伤脾胃，出现食欲不振、胸闷、嗳气、反酸、臭汗、黄汗、小便如米泔、大便不畅、面部生痤疮等症状。
(5)淤血之毒
凡是各种因素引起血液积滞，不能正常循环，都会形成淤血。由于淤血而使血液失去了正常功能，对人体就会产生毒害。
(6)虫毒
体内若有寄生虫，可出现面色萎黄、睡时磨牙、消化功能紊乱等症状。
(7)药毒
药物本身是治病的，但是药物使用不恰当，不仅治不好病，反而会变成毒。如长期服用某些药物，会造成肝脏、肾脏的损害，危害人体健康。“是药三分毒”，就是说的这个道理。
不论是哪一类的毒，存留在体内，都可以对人体产生危害。其表现如下：
(1)影响气血进行
体内的毒一旦形成，既可阻滞气的运动，又可以阻碍血的正常运行，使体内血液运行滞缓，而形成淤血。我们平时见到有些人，面色紫暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。常见的心血管疾病如动脉硬化、冠心病、脑出血等，皆与淤血有关。
(2)影响精神状态
据现代医学研究认为，外界环境的改变、机体内部代谢的变化，均可改变大脑中5—羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量，进而引发相关病症。某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢，忧虑烦躁、脾气变差、易怒等。
(3)影响代谢平衡
毒滞留在体内，可导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。热多既能生火，又会消灼煎熬阴津，从而耗伤人体的津液，表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。
(4)影响脏腑功能
毒能破坏人体脏腑的正常功能以及脏腑之间的协调统一，导致一系列全身或局部的病理变化及临床表现。例如肾中精气有调节全身阴阳的能力，一旦让毒造成肾亏，体内的阴阳就会失调，表现为阴阳偏盛或偏衰。如阴虚则火旺，就会出现皮肤干燥、大便干结、失眠多梦、口干咽痛的症状；阳虚则生寒，就会出现面色暗淡无华、形寒肢冷、大便溏泄、精神不振等症状。
(5)影响养颜美容
皮肤衰老及面部色素沉着都会影响美容。各种毒可以作用于下丘脑、垂体、肾上腺，导致皮质激素增多，产生老年斑、黄褐斑等。毒还可以促使自由基的产生，它是皮肤衰老、面部皱纹增多、有碍美容的主要原因之一。
(6)加速人体衰老
人体的衰老机制不外乎阴阳失调、气血失和、脏腑功能失调。人体协调阴阳平衡和脏腑的功能，随着年龄的增长会逐渐减弱。若长期受到外毒、内毒等人体垃圾的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄人、转化及人体垃圾的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而导致人体提前衰老。
三、人体垃圾从何来 这些如此让人震惊的人体垃圾到底是从哪里来的呢? 总的来说，人体垃圾分别来自体外和体内，体外的人体垃圾我们可以看到、感觉到，而体内的人体垃圾则是隐藏在一些不良习惯当中，不易被我们觉察。 今天，大概没有人怀疑我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染，污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。污染是世界性问题，我们生存的家园——中国的状况如何?众所周知，近几年，世界卫生组织公布的全世界受污染最严重的10个大城市中，中国占有7个，全国受污染状况由此可见一斑。 1999年10月11日《北京晚报》载，我国八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市内落雨中，70％的雨是酸度同平常食用的醋一样的酸雨，pH值为3．54。其原因是空气中含有大量的二氧化硫。1999年，我国农业部环保科研监测所调查24个省市农畜产品受污染情况，结果是，污染超标率达18．5％。其中，蛋类为33．1％，蔬菜为22．2％，水果为18．7，9L，肉类为17．6％，粮食为17．5％。另据1999年11月11日《北京晚报》报道，北京郊区菜地的农药施用量每亩都在9千克以上。北京市空气质量问题已引起北京市民和党中央领导的严重不安和关注……总之，广大居民聚居的城镇地区，都程度不同地存在污染。 受到污染的空气、水和食品，对人体会产生很大的危害：来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸人悬浮颗粒物、一氧化碳、重金属，来自饮水中的氯、某些重金属、人体无法吸收的无机盐类，来自粮食、蔬菜和水果中残留的农药的有毒化合物、硝酸盐以及重金属等，都是对人体有毒的物质。人摄入这类有毒物质，在患病因素中占多大比重呢?在国外医学统计数字中，有的认为占18％—20％，有的认为占40％，而德国福尔里博士用食品测得的数据是70％! 环境污染对人体健康的损害是渐进性和累积性的，是人体慢性中毒的一个组成部分。但是，在致使人体慢性中毒的许多因素中，环境污染并非占第一位。对人体健康危害程度最大的是饮食上造成的人体内部垃圾。 这里所说的人体垃圾，并非是指人体正常排泄的粪便，而是指人体新陈代谢失衡造成的积存在人体内得不到正常排泄的一切废物。这些人体垃圾是身体消化和代谢过程中产生的副产物。假使身体的免疫系统够强壮，皮肤、肾脏和结肠等清除人体垃圾器官也能正常运作的话，那么身体就能将这些物质安全地排出体外，使身体免于受到伤害。然而，因为种种原因，身体可能无法正常排除人体垃圾，一旦这些人体垃圾的积存速度比排除它们的速度还要快，那么就会产生“毒性”状态。自然保健专家认为，这种情况若未加改善和治疗，不但会在不知不觉中损害健康，使身体器官逐渐变得虚弱，甚至还会引发关节炎和大肠激躁性症候群等许多疾病。 现在，我们分别详细介绍毒源及其对人体的伤害。 1．从空气中来的人体垃圾 空气是人类赖以生存的重要物质之一，人呼吸空气进行气体交换，从空气吸人生命活动所必需的氧，向空气排出代谢过程中所产生的二氧化碳等废气。生活在地球上的人类绝对离不开空气，从婴儿第一声啼哭，两肺张开之日起，直至生命终结。 自然状态的空气对于人类的生存极为重要。但是，人类生活和生产活动中产生的大量有害气体，不断地排入空气中。据有关专家测定，目前世界各地每年向大气层排放的有毒尘埃达2．5亿吨，二氧化硫达1．4亿吨。严重的空气污染使臭氧层遭到破坏，导致人类居住环境日益恶化，从而直接威胁大自然的生态平衡和人类的生存。 空气中的主要污染物质是一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物。要彻底改善我国空气环境质量，防止环境污染，保持生态平衡，还人们一个自然状态的清新空气，保障人类社会健康地发展，还需要大家共同努力。但是，在有害空气、有毒污染源还未彻底清除时，为了身体健康、预防疾病，我们应该了解一些清除人体垃圾、防毒的方法，让呼吸进机体内的有害、有毒物质及时有效地排出体外，使我们更健康地生活与工作。 2．从不洁的水源中来的人体垃圾 水是一切生命之源。水是人体生命活动中必不可少的重要物质，机体组织的65％左右由水组成，血液的80％是水。水是许多物质的溶剂，在整个生命过程中，水总是川流不息地循环于全身，把生命所必需的各种营养物质如氨基酸、葡萄糖、脂类、维生素、各种激素、酶及氧等，输送到全身，供应各种细胞组织，同时也带走许多代谢废物及人体垃圾，如二氧化碳、尿素、尿酸、肌酐等，经肺脏和肾脏等排出。水还起调节体温的作用，只有通过汗腺不自觉水分蒸发等，带走热量，才能使人体体温一直保持在37℃左右。水还能润滑组织细胞，眼眶内的水分可润滑眼球，唾液与胃液可以帮助吞咽和消化食物，肺部湿润有水分，才能呼吸，关节腔内有水分，人才能活动自如。 水和空气、食物一样是生命活动中不可缺少的物质，如果一个人出汗过多，或由于腹泻等引起失水，就会感到头晕、乏力、口干，甚至出现因脱水而引起的昏厥等；如果人体缺水，会因自身产生的废物而中毒。当肾排泄尿酸时，代谢物质必须溶于水中。如果人体没有足够的水分，废物及人体垃圾便不会有效地排泄，某些物质还会积聚起来形成肾结石。由此可见，水对维护人的生命起着非常重要的作用。 生活污水、工业废水时刻威胁着饮用水的安全。尽管人们普遍饮用的是经过处理后的自来水，但水的来源是水库、江河或溪水，随着工业的发展，水源难保清净，虽然经过处理，但仍会有污物残留在其中，在储备、输送过程中还会产生新的污染。各种无机有毒物质、有机有毒物质、需氧污染物质、植物营养素、放射性物质以及病源微生物等，也会随着饮用水污染伤害着我们的身体。 水污染主要是由生活污水和工业废水所造成。生活污水，食品加工和造纸等工业的废水中，富含碳水化合物、蛋白质、油脂、木质素等有机物质，它们以悬浮或溶解状态存在于污水中，通过微生物作用而分解，在分解过程中需要消耗氧，称为需氧污染物。这类污染物若排入水体过多，会造成水中溶解氧的减少，直接影响了鱼类和其他水生生物的生长。当水中溶解氧耗尽后，有机物将进行厌氧分解而产生硫化氢、氨等有难闻气味的物质，使水质发黑变臭。生活污水，食品、加工和造纸等工业的废水中，常含有一定量的磷和氮等植物营养素；施用磷肥、氮肥的农田水以及洗涤剂污水中，也含有大量的磷和氮，这些物质都可引起水源富营养化，使藻类和其他浮游生物大量繁殖，它们死亡后被需氧微生物分解，消耗水中溶解氧，或被厌氧微生物分解，不断产生硫化氢等气体，这两方面都会使水质恶化。 水质的好坏与人们的健康长寿有着密切的关系。当被化学毒物污染的水被人体饮用后，能引起急、慢性中毒，长期饮用低浓度含酚水，能引起头昏、失眠、贫血、记忆力减退、皮疹、瘙痒等慢性中毒症状。长期饮用被氰化物污染的地面水，会出现头痛、头晕、心悸等神经细胞退行性变化的中毒症状。如果水质被砷、铬、镍、苯胺及其他多环芳烃等污染，长期饮用含有这类物质的水，就可能诱发癌症。如果水质被病源 微生物污染，就有可能引起痢疾、伤寒、霍乱、传染性肝炎、蛔虫病、血吸虫病、阿米巴痢疾等疾病。 目前，水质还未被有效改善，有害、有毒污染物还未被彻底清除。为了预防疾病，我们应该懂得一些清除人体垃圾、防毒的方法。平时多食用一些清除人体垃圾的蔬菜水果，让进入人体内的有害、有毒物质及时有效地排出体外，使我们健康长寿。 3．从居室中来的人体垃圾 据一项权威调查显示，在空气中可检查出近500多种挥发性有机物，室内空气中有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居室环境质量优劣与人体健康与否乃至癌症发生率高低都有密切关系。居室通风不良、装潢污染、电磁污染以及空气污染等都有可能诱发癌症。 (1)通风不良。旧式房屋，多数为土木结构，屋顶是椽子加瓦片，透气性能良好；椽子与横梁留有空隙，空气可以自由通过。而如今钢筋水泥、铝合金门窗，装修得密不通风，尤其是居住在闹市区高层建筑里，终年门窗紧闭，活像一只水泥罐头，这样势必造成居室通风不良。可想而知，人在这样的环境中长期生活，久而久之出现头昏、脑胀、胸闷、乏力等亚健康反应也就不足为奇了。 (2)装潢污染。现代所用的新居装潢材料如涂料、油漆、新添置的家具(含有油漆粘合剂)等散发出来的铅、酚、甲醛、石棉粉尘及放射性物质都会损害人体健康，严重的甚至诱发癌症。氡是铀、钍蜕变放射出的一种气体，世界卫生组织认定氡是19种重要的致癌物质之一。人一生中受到的天然辐射，有55％来自室内的氡。室内氡超标是引起肺癌、胃癌、白血病的元凶，其中儿童和胎儿更为敏感。室内氡的主要来源是墙体(如煤渣水泥)和花岗岩(含有镭，能产生氡气)，由于室内空气流通不良，氡不断累积，可达到很高浓度。所以最好不要用花岗岩作为家居装修材料。 (3)家用电器。家用电器步入百姓家庭，无疑给人们带来了方便与欢乐，可是，不知不觉中电器也给人们带来了电磁污染。电磁污染是20世纪继生物污染、工业污染后的又一污染。据医学家观察，电磁辐射对人体危害，表现为热效应和非热效应两大方面，这两种效应都会使人体内氧自由基增多，日积月累将诱发癌变。据美国权威的华盛顿技术评定处报告，家用电器发生的电磁波对人体细胞有损害。例如，长时间使用电热毯睡觉的女性，除了烦躁、心神不安、心慌、精神不振、食欲不佳等亚健康表现外，还会使月经周期改变。孕妇频繁使用电炉，会增加婴儿肿瘤发生率。为了预防电磁波对人体的危害，一是要与家用电器保持一定的距离，离得越远，受电磁波危害越小；二是一些会产生电磁的家用电器，如收音机、电视机、电脑、电冰箱等最好不要摆放在卧室内，或者尽可能减少其数量；三是使用家用电器时，应观察是否有电子雾干扰，一经发现，应立即停止使用。此外，尽可能少用移动电话，避免多种家用电器同时启用，以防形成较强电磁波。同时要注意营养，多食含维生素A和维生素C高的水果、蔬菜，以减少电磁污染对人体的伤害。 (4)空气污染。有人观察，在厨房炒菜时，油锅加热到沸点(冒青烟)，油温可高达280摄氏度，容易产生一些强致癌物质，这是引起妇女肺癌的一个不可忽视的重要因素。 在室内吸烟，尤其是在冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出来的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠、工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸人的热烟多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍、氨多50倍。因此，在吸烟的室内生活，易使人出现亚健康状态。更为严重的是吸烟的人与不吸烟的人相比，发生肺癌的危险性高8—12倍、喉癌高8倍、食管癌高6倍、膀胱癌高4倍。 香烟烟雾由气体和微粒组成，其中气体部分占92％，微粒部分占8％。微粒部分主要有毒成分是尼古丁，一支纸烟里大约含有0．5—3毫克尼古丁，它是烈性人体垃圾，有人认为它的急性中毒作用可与氰氢酸相比拟。用一根玻璃棒，蘸上尼古丁靠近小鸟嘴边，小鸟即刻会死亡。一支纸烟中的尼古丁，可以毒死一只小白鼠。注射相当于25支纸烟中所含的尼古丁，可以毒死一头牛。注射相当于20支纸烟中的尼古丁，可以毒死一个人。人若连续吸20支纸烟，可以引起急性尼古丁中毒。 所以，在室内最好不要抽烟，炒菜时油温不要过高，排油烟机一定要时时处于最佳工作状态，以保证厨房内通风透气，减少对人体的危害。 4．从药物中来的人体垃圾 有些人为了养生益寿，盲目滥用补药、补品，或为了治病，用药过多、过量、过杂而产生某些毒性不良反应，也会危及健康。这就是人们常说的“过补成毒，药也为毒”。 长期服用药物及用药不当导致中毒，能引起营养不良，医学上称药物性营养不良。药物可影响人体对某些营养成分的吸收、合成、代谢和排泄等过程。近年来，这种营养不良的发生率正在逐年增加。比如说，长期服用磺胺药及某些广谱抗生素而引发的继发性感染，就是因为抑制肠道内正常菌群的生长，而使其他一些致病菌繁殖生长。正常菌群有帮助机体合成维生素的功能，其数目减少，就会造成机体维生素K和维生素R族的缺乏。 药物性营养不良的主要表现为维生素或矿物质的缺乏，有些也可导致脂肪、蛋白质及糖类的消化吸收障碍，久而久之可造成多种营养缺乏。 5．从食物中来的人体垃圾 人们为了生存和繁殖后代的需要，必须从体外摄取各种食物，通过消化、吸收和新陈代谢，以维持身体的生长、发育和正常的生理功能。 只是在人类生活日益趋向健康化的今天，我们必须赋予“病从口入”以新的内容。它不仅表明饮食营养不当会给人体健康造成影响，而且还要注意饮食是某些传染病和食物中毒的媒介，会对人体健康造成危害。人没有食物充饥，就不能维持正常的生理功能，就不能维持生命。摄取食物是人的本能，是维持生命的基本条件。然而，工业化生产在给人们带来物质文明的同时，也给人类赖以生存的环境造成种种污染，如工业“三废”的排放，农药化肥的施用等。这些有毒物质对空气、水源、土壤及粮食、家禽、家畜、蔬果等食物造成了污染，人会不知不觉地吃进这些被污染了的食物，时间久了，积少成多会引起慢性中毒。若食物污染严重，一次或数次摄入的人体垃圾过多，就会引起急性中毒，严重者可危及生命。据有关研究证明，某些重金属元素或其他自然界不能降解的有毒物质，在自然环境中的起始浓度并不高，但经过食物链逐渐放大，进入人体后，可能提高到数十倍、数百倍，对人体健康的危害很大。 为了发展农业生产，增加产量，使用农药的数量与种类日渐增多，有机磷农药是目前农业生产中使用最广泛的杀虫剂。这些杀虫剂的使用对粮食、蔬果的增产起到了重要的作用。但是，目前高效杀虫剂的品种不断涌现，对人体的毒害作用也日渐加深。一般来说，杀虫剂的效率越高，对环境的污染也越严重，对人体的毒害作用也越大。这些农药很容易扩散，在环境中长期留存，而且与聚氯乙烯一样，往往会积聚在生物组织内，特别是人和动物的脂肪组织内。 重金属的污染也不能忽视。我国某些土地被污染是由于有色金属矿及其冶炼工厂排放的污水所致。农作物种在这些被污染的土地上，通过食物链，一旦进入人体对健康就有危害。在各种重金属中，镉污染比较突出，其次为汞污染。一般受重金属污染的蔬菜和瓜果类味道较差，易腐烂。稻米的光泽变暗，黏性降低，有异味；红薯煮不烂，不好吃。 现代人选择食品的时候，常要求色、香、味俱全，因而在食品制作加工过程中往往加入色素、香料、糖精、味精和防腐剂等添加剂。食品中的色素除少数属天然色素外，大都是人工合成色素。人工合成色素是以煤焦油为原料制成的，属于偶氮化合物，某些有致癌作用。英国一位专门研究食品添加剂的教授认为，任何一种添加剂的个别影响是小的，但把它们的影响加在一起，就可能很大了。所以，为了自己的身体健康，平时要少吃用人工添加剂加工的食品。在购买食品时，对那些颜色过分鲜艳、色度很深、口味过重的食品，要提高警惕，以免摄入过多的人工合成色素，或非食用色素，给人体造成危害。 在食品生产加工、储存过程中，如不小心、不科学，这些食品还可能会遭到霉菌侵袭。人们吃了这种食物，不仅营养价值低，而且还影响人体健康，甚至危及生命。例如黄曲霉素就是一种很强的致癌物质，它是由粮食、花生仁等发霉时长出的黄曲霉而产生的，常吃可导致肝癌、胃癌。针对黄曲霉素的危害，有些国家严格规定每千克食品中黄曲霉素的限量在30微克以下，并对生、熟食品进行严格的检查。因此，发霉变质的食品，绝对不能吃，避免给身体带来危害。 咸鱼、腊肠、腊肉、火腿、熏肉及熏鱼，确实具有特殊风味。可是，从卫生和营养学的角度来说，这些食品对于人体健康都是弊多于利。据有关研究表明，广东人鼻咽癌发病率高的原因，可能与爱吃咸鱼有关。因为鱼含有甲胺类衍生物，会与腌制时加入的硝(亚硝酸钠)发生作用，产生微量的亚硝胺。用硝熏制的腊肉、腊肠、火腿也有微量的亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。熏鱼、熏肉的烟里带来微量的苯并芘，它也是一种强烈的致癌物质。 随着经济的发展，人们生活水平的提高，某些营养素摄入过多，也会成为危害健康的“毒物”。如蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素及纤维素等过多摄入，均会引起中毒或营养失衡而损害健康。 (1)来自蔬菜污染的毒 蔬菜是个庞大植物群，我国目前栽培的有200余种。其中生产消费较为普遍的为70—80种。在一些蔬菜中，虫害有多有少，农药的用量以及随之而生的污染程度也轻重不一。这几年鸡毛菜是因农药污染重而出了名的。而胡萝卜、芹菜、香菜、莴笋、生菜、菊花脑等，由于极少生虫而很少喷洒农药，农药污染自然要轻得多。蔬菜污染与季节的关系也相当密切，虫害盛发季节5——10月生长的蔬菜，农药污染较重；而低温季节虫害少，则农药污染也轻。 细菌、病毒、寄生虫卵等病原体的污染，叫做生物污染。这种污染主要是在生产中将不经无害化处理的人畜粪尿泼浇在蔬菜上造成的。生物污染的轻重主要与植株高矮有密切关系。塌地生长的蔬菜，如鸡毛菜、生菜、芥菜、菠菜、香菜等，人畜粪尿直接浇在以后供食用的叶片上，生物污染当然严重；藤蔓性蔬菜要用支柱或棚架栽培，供食用的果实常远离地面，泼浇人畜粪尿时很少涉及菜果，如黄瓜、丝瓜、豇豆、西红柿等；还有开花后不予追肥 化肥(如尿素、硫铵等)的用量偏多也容易引起污染，表现为蔬菜内硝酸盐超量积聚。硝酸盐本身毒性不高，但在人体消化道内会形成亚硝胺。这是一种致癌物质。根据有关研究成果可知，各类蔬菜硝酸盐平均含量由高到低表现以下规律：根菜类>薯芋类>绿叶菜类>白菜类>葱蒜类>豆类>瓜类>茄果类>食用菌类。简言之，以营养体(根、茎、叶)为食用部位的蔬菜污染重，以生殖体(花、果、种子)为食用器官的蔬菜污染轻。严重富集硝酸盐的蔬菜有菠菜、叶用芥菜等。而西红柿、辣椒、冬瓜、黄瓜、香菇具有自我消除硝酸盐不利影响的能力。 因此，蔬菜污染按性质而言，主要是生物污染和化学污染；按污染途径而言，主要表现为体表附着性污染和体内富集性污染。上面谈到的人畜粪尿泼浇时，细菌、病毒、寄生虫卵以及农药等，都会附着在蔬菜的叶、茎上。这种体表附着性污染，经过清水浸泡、清洗，可将部分或大部分污染物除去。而体内富集性污染如硝酸盐在蔬菜体内积聚，内吸性农药被蔬菜吸收，都存在于蔬菜体内，清洗和烧煮都是无济于事的。为了较少受害，采取选择消费、选食污染较少的蔬菜，不失为明智之举。 春秋虫害盛发季节，减少对多虫蔬菜的消费，对于多虫蔬菜安排在冬季消费。这样可大大减轻农药污染对人体的危害。 对于塌地生长的蔬菜，经过浸泡、清洗煮熟烧透后食用，避免生食；尽可能选食棚架栽培的蔬菜。这样可回避生物污染对人体的危害。 选食硝酸盐富集力弱的、以生殖体为食用部分的蔬菜，如瓜类、茄果类、豆类、食用菌等，尽量减少消费硝酸盐富集力强的、以营养体为食用部分的蔬菜，如根菜类、茎菜类、叶菜类等，可大大减少硝酸盐污染对人体的危害。 这里还得提醒大家，食用瓜果蔬菜前最好采用以下方式尽可能除去残留农药：一是反复清洗，长时间浸泡，最好是用洗涤灵浸泡半小时；二是能去皮的尽量去皮；三是可以加热的必须加热后食用。 (2)来自动物类食品污染的毒 我们一般在生病时才服用抗菌素，但是有时可能在不知晓的情况下，经常摄入抗菌素，使身体对某些抗菌素的抵抗力增强。这并非天方夜谭，因为有时在我们吃入一些肉类食品时，不知不觉中已摄人了不少的抗菌素，这就是食物的抗菌素污染。如：常见的青霉素过敏。青霉素是一种低毒、高效的抗菌素，在治疗人类许多细菌感染性疾病时经常使用它，畜禽生病时也经常使用它，如奶牛患乳房炎常常要注射青霉素，牛奶中因此就可能含有青霉素。有些过敏体质的人对青霉素高度敏感，饮用含有青霉素的牛奶，就可能造成过敏反应。 “瘦肉精”可以增加蛋白质合成、减少脂肪合成，添加在兽药或禽畜饲料里，便可使猪明显减肥，提高瘦肉含量，这一发明还曾获得科技进步奖。然而，“瘦肉精”毒性不小，用量过多或无病用药则会出现肌肉震颤、心慌、战栗、头痛、恶心、呕吐等不良反应。尤其对那些高血压、心脏病、甲亢、前列腺肥大等患者来说，危险性更大。 一只鸡的自然寿命通常是7年。可是，一只人工养殖的食用鸡的成熟周期却只需7周。它们的生长过程难以想像：小鸡一出生就被塞进暗无天日、卫生条件极差的狭小鸡舍里，并被“填鸭式”喂养。当它们再次出笼之后见到阳光之时，也正是它们被宰杀之时。虽然那些饲料生产企业从来都不承认在鸡饲料中添加过生长激素。但49天内即可成为肉鸡的事实，却是使用了生长激素的最有力证据。 随着生活水平的提高，人们每餐中的动物食品种类也大大增多，动物食品是否安全、无污染，也成了人们尤为关注的话题。人和动物都是生物链上的生物，动物吃入有毒、有害的物质，便会残留在肉、乳、蛋、肝脏中，当人们吃动物食品时，这些有害、有毒物质都会被人全部接受，从而对人体的健康构成危害。 当然，人们不可能生活在一个真空的社会之中，从而无法避免许多物质对食品造成的污染。但有没有办法可以避免或尽量减少这些污染，给自己一个健康的身体呢?一般来说，购买“有机食品”、“绿色食品”是最安全不过的，它可以提供给我们品质优良的食品。但是，目前我国这类食品的生产还不能满足广大消费者的需求，因为产量低、价格高而未能将这类食品的生产进行普及推广。 在此，需要特别提醒大家有些不能吃的肉类食品： ①鸡臀尖。俗称“鸡屁股”，即鸡肛门上方的肥肉块。因为鸡臀尖是鸡身上淋巴最为集中的地方。淋巴中的巨噬细胞有很强的吞噬细菌、病毒能力。但是，它只能吞食这些毒物，却无法消除这些有害物质，鸡臀尖因而成了贮藏细菌、病毒和某些致癌物质的“仓库”。因此在宰杀时应将其除去。 ②猪肉枣。猪肉中的暗红色和灰黄色肉疙瘩，是猪的淋巴结，由于淋巴细胞对病原菌和病毒有吞噬作用，因而肉枣聚集了很多有毒物质，食后对人体健康不利。 ③兔臭腺。兔身上有三对腺体，一对是位于雄兔的阴茎背或雌兔的阴蒂背两侧皮下的白色鼠鼷腺；第二对是紧挨着白色鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺；第三对是位于直肠末端内侧壁上，呈链状的直肠腺。其味极臭，对健康不利，故不可与兔肉同食。 ④鱼腹黑膜。鱼腹内有一层黑色薄膜，紧紧黏附在腹腔内壁。这层膜可保护鱼的腹腔内壁不受内脏器官的磨损，同时又是阻碍内脏器官内各种有害物质通过腹腔壁渗透到肌肉中的屏障。鱼腹黑膜中含有大量的细菌、脏物、农药等，食用后会出现反胃、呕吐、腹泻等症状。 ⑤小腰子。即动物肾上腺，位于肾(腰子)的前端，呈褐色。由于小腰子内含有激素，烧煮时不易破坏，如果经常食用会发生肾上腺素过剩，从而扰乱人体正常的生理节律。 ⑥牲畜甲状腺。牲畜的甲状腺位于咽喉的后部和气管附近，一般分为两个侧叶。甲状腺含有大量的甲状腺激素。人食用动物甲状腺后，会使体内甲状腺激素浓度剧增，引起类似甲状腺功能亢进的中毒症状。 6．从人体中来的人体垃圾 今天，大概没有人怀疑我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品广泛地受到工业及人类其他活动的污染，污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。受到污染的空气、水和食品，对人的机体会产生很大的危害：来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入悬浮颗粒物、一氧化碳、重金属，来自饮水中的氯、某些重金属，人体无法吸收的无机盐类，来自粮食、蔬菜和水果中残留的农药的有毒化合物、硝酸盐以及重金属等，都是对人体有毒的物质。那么，体内的人体垃圾是怎样产生的呢? (1)精神过度紧张 由于现代生活节奏加快，压力加大，人们长期处于紧张繁忙的工作、生活状态，一旦超过人体自身的生理调节范围，引起脏腑、气血功能紊乱，就会对机体产生不良的影响，而产生人体垃圾，影响大脑中5—羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量，可以导致烦躁、失眠、抑郁、厌食、面色晦暗、眼圈发黑等症。 (2)饮食不节 正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但饮食失宜又常常会转化为人体垃圾，对身体造成不良的影响。诸如食品结构不合理：摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品和生鲜有活性的食品过少；违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽、暴饮暴食，在情绪和情感处于应激状态下进食，用餐时间同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时；吃得偏多，过饱；“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角。（所谓“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90％以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及能量均被消灭的食品。）饮食超过了人体脾胃的消化吸收功能，可以导致饮食积滞、脾胃损伤，出现脘腹胀满、嗳气、反酸、厌食、腹泻、面色晦暗、好发痤疮。又如长期过量吃肉、饮酒、吃海味等，使营养过剩，脂肪在体内堆积，血管硬化、脂肪肝、高脂血症就接踵而来。 (3)吸烟成瘾 吸烟成瘾者面色发黑，口唇紫暗，面部皱纹过早地出现。这是香烟中的尼古丁等有害物质对人体产生的影响。尼古丁对皮肤毛细血管有很大的破坏作用，影响皮肤的血液循环，导致营养吸收障碍。另外，香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合，降低了血红蛋白的携氧能力，导致机体缺氧。 (4)长期熬夜 充足的睡眠是人体健康的保证。若长期熬夜或睡眠严重不足，可引起中枢神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱，激素分泌失调，机体代谢障碍而产生各种人体垃圾，从而出现神疲乏力、气短、面色无华、食欲不振、口臭、腹痛、腹胀、便秘、皮肤色素沉着、皮肤干燥、脱发等过早衰老的症状。 (5)体质因素 体质较差的人容易发生机体代谢紊乱，使正常的生理性物质转化为对机体不利的人体垃圾。如葡萄糖是人体主要热能来源之一，但糖代谢紊乱导致血糖过高，则对人产生危害；脂肪为人体所必需，一旦脂肪代谢紊乱，血脂过高，反而有害健康。另外，代谢产物不能及时排出体外，也会成为毒，最常见的便是便秘。代谢产生的人体垃圾不能及时排出体外，被机体过度吸收，可引发多种疾病。 以上种种，都是人体垃圾的毒源，有些是我们可以避免的，但有些则是避之不及的，我们只能用清除人体垃圾清洁法来清理，以保持身体健康。 四、人体本身的清除人体垃圾系统 有关体内存有垃圾和人体垃圾问题，从古时起就使智者和先哲为之不安。耶稣曾教导身体衰弱的人说，要用太阳光照热的河水清洗肠道，并提出将南瓜装水挂在树枝上，以南瓜蔓为导管，用灌肠方法清洁大肠。 俄罗斯著名的人体清理专家马拉霍夫在他的专著《人体的全面清理》一书中说，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过3天、7天、10天断食疗法，并且自我感觉健康状况无问题，并在清理肝胆时，却意想不到地清出了大量的“小石头儿”，其量之多竟装满了容积为半升的玻璃罐!此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状或片状脏物。 看了上文，有的人或许会提心吊胆，总觉得自己身体里充斥着排不完的人体垃圾。其实也不用就此草木皆兵，我们体内有一个很奇妙的清除人体垃圾体系，它每时每刻都在工作着。在正常情况下，人体自身系统是可以很好地发挥其保护和清除人体垃圾作用的。 人的身体是一个高度复杂的器官组合结构，这些器官协调工作使人体处于一种平衡和谐的状态。皮肤、肝脏、肾和淋巴系统都是使这一计划顺利进行的关键。 1．肝脏 肝脏是新陈代谢和清除人体垃圾去渣的主要器官，对人体健康具有重要作用。肝脏排除掉我们食物中所含的人体垃圾，并将食物转换成对人体有用的物质。 2．肾 这是和许多重要的清除人体垃圾过程有关的器官，它不但过滤掉血液中的人体垃圾并将其通过尿液排出体外，同时还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用。这对体液循环系统至关重要。 3．淋巴系统 淋巴系统充当了处理人体垃圾的角色。 分散于全身各处的淋巴腺产生的淋巴液将吸收死去的细胞，多余的体液和其他由食物产生的人体垃圾，最后回收到淋巴结，人体垃圾从淋巴结被过滤出来，进入血液当中，进入某一排泄器官：皮肤、肝脏或者肾，通过出汗、排便、排尿排出体外。 4．肺脏 吸入氧气，呼出体内二氧化碳等代谢废物类人体垃圾。 5．胃肠 消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣、废物类人体垃圾。 6．皮肤 皮肤是人体中所占面积最大的器官，对保持人体健康起着重要作用，皮肤可以说是我们体内变化的指示器：“面色苍白”、“容光焕发”、“肌肤柔嫩”、“红光满面”这些日常用语都是我们通过对皮肤的观察来描述我们的健康状况。 根据皮肤能够反映体内状况的原理，你的下巴可以准确地反映出你的胃和肠道部分状况，换句话说，它可以反映出你的日常饮食习惯。我们的下巴有时会长痘痘。你仔细回想一下会发现你在那段时间的饮食是不太正常的。 如果我们长期生活在压力下，皮肤会显得苍白而缺乏弹性。在我们生病时，皮肤会失去血色，如果病情严重，皮肤会泛青，泛黄。身体上的变化或损伤正是健康最好的预兆。 作为排泄器官，皮肤只是与肝脏和肾联系，但是它仍然能排泄掉大量多余的垃圾。如水、盐、尿、酸、氨、尿素。皮肤像一张巨大的过滤网，把对人体有益的东西留下，将有害的、没用的东西排除出去。如果肝脏和肾超载或工作效率下降，皮肤会发出抱怨，长出湿疹一类的东西，因为皮肤需要处理比平时多得多的垃圾。 皮肤从许多方面保护我们的身体，它构成了一道抵御外界物质入侵的屏障!它分泌出—种酸“陆物质，杀死有害的微生物，也能或多或少的调节进入或进出人体内部的各种物质。它能阻止人体水分的流失，这样也可以避免身体脱水。 我们的皮肤能够调节体温。如我们锻炼后发热，或者由于天气太热而大汗淋漓。我们的皮肤会通过蒸发表皮的水分降低体温。当我们感到冷时会通过体内血管扩张而减少流到皮肤表层的血液，这样可以减少热量的散失。 人体自身清除人体垃圾的能力取决于谁呢?是的，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏都占有很重要的地位，通过皮肤也能排除不少代谢废物和人体垃圾。一言以蔽之，人体排除有害物质的能力主要取决于四个系统的正常运作，它们是：消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤。为使这四个系统保持良好的工作状态，你就要喝足够的水使肾能够顺利排尿；吃足够的纤维食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常锻炼呼吸系统以及适量运动；勤沐浴……总而言之，充分调动自身清除人体垃圾功能，是自然清除人体垃圾的精髓，而科学的饮食、运动和生活方式是增强自身的清除人体垃圾能力的关键，这也是促进人体自然清除人体垃圾的重要依据。 我们所提倡的清除人体垃圾方法，是一种自然的、有效的、充分发挥人体自身清除人体垃圾能力，而无需过多依赖外力的全面清除人体垃圾。这种自然清除应该是每时每刻都在运行的过程，它与我们的生活同步，并渗透进生活的每一个角落。在人体垃圾尚未沉积并对身体造成危害时就将它们清除，把健康牢牢握在手中，这是自然清除人体垃圾的终极目标。 现实生活中，为了健康长寿，大多数人的思路总是怎样使人体摄入更多更好的营养食物，却很少有人考虑食物在体内能否被全部吸收和渣滓是否能全部被排除体外。其实，这种只重摄入，不重消化吸收，只重视“进”，不重视“出”的倾向，完全违背了这样一个客观真理，即生命进程是个复杂的综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辩证研究和对待，才是科学的做法。 2400年前，医学泰斗、古希腊名医希波克拉底精辟地概括了为医之道，他说：“病人的本能就是病人的医生，而医生是在帮助本能的。”这是至理名言!他所说的“病人的本能”，就是任何人的人体都具有自我修复的功能，可见，医生的责任，不在治标而在治本。为医之道，就是要调动和匡扶人体的内在潜能，除掉病根，通过增强人体的自我免疫功能和修复功能使人健康长寿! 清除体内垃圾，也就使人体垃圾失去根源，可谓正本清源。这就是帮助人调动起自己体内的多项机能，从根本上清除病根，就是治本。这样才能维护人体的自我修复功能和自身免疫力，可以说，人体垃圾自我清理所遵循的方向，正是医学之父希波克拉底所指出的医疗道路。 但是，人体自身清除人体垃圾的机制并不是万能的，当进入人体内的毒物突然增多，或因某些不良的习惯、疾病等导致清除人体垃圾的道路阻塞时，也就会导致人体失衡，人体就会发生各种问题。 我们只有保持精神和生理的平衡，才能长期保持身体健康。所以，尽管过分的压力和高节奏的生活可以让人们积累经验提高办事效率，尽管在持续了一段时间休息后我们身体恢复正常，我们还是不要超压。假使以上所述的任何一种器官或系统功能失调的话，那么情况会变得不妙，最终会导致人体垃圾的超量。 收支已经失衡的身体经常感到疲劳，不堪重负，需要更长的时间来进行恢复。因为要花更多的力气去排除超量的人体垃圾和体内垃圾。反过来说，若人体内的垃圾被控制到正常状态，我们会觉得精力充沛，身体健康。 清除人体垃圾的本质就是使人体平衡，各个清除人体垃圾器官达到最佳状态。 人体内垃圾和人体垃圾自我清除的状况如下： (1)通过新陈代谢每天都有上亿的细胞死亡； (2)摄入过多的液体不久就被排出来； (3)得病或受伤之后，人体会更新受损伤的组织； (4)体内垃圾是不能不产生的，因为这一过程也是保持身体健康的过程； (5)身体不适会减缓新陈代谢，降低体内清除人体垃圾的进程； (6)生病意味着体内某部分器官的功能受到了干扰，致力于恢复功能又会减缓体内人体垃圾的清除过程； (7)偏食或只吃快餐意味着你的身体得不到全面的必需的营养； (8)压力过大会使整个人处于紧张不安的状态； (9)香烟、酒精、咖啡因和药物产生一些人体不能吸收和利用的体内垃圾，它们会增加体内垃圾的浓度； (10)含糖和脂肪过高的食物会增加体内垃圾量； (11)环境会增加体内垃圾，如污染、气味难闻的烟味和杀虫剂都是增加体内垃圾的罪魁祸首； 所有过量的体内垃圾必须排除，身体清除人体垃圾法引导我们减少体内垃圾及人体垃圾的积聚，最终养成一套全新的饮食习惯，使我们身体只接受那些纯天然的食品。 压力是阻碍人体正常清除人体垃圾系统发挥作用的一个重要因素。 压力改变了人们的正常生活状态，它使我们的身体产生一种紧张不安的反应。 人体会通过一种叫肾上腺素的激素使脚和手上的肌肉对外界的压力作出迅速的反应。 人体处于紧张状态时会消耗掉很多能量，这样人体各部分的工作效率降低甚至会到停止工作。比方说，血液由消化器官流向肌肉为人体活动作准备，肠胃空荡、心跳加快时，你会血压升高、出汗、瞳孔放大、嘴巴干燥，简而言之，人体正常的消化吸收程序被打破了，而摄入食物吸收营养正是为了补充人体自身所需。 长期处于压力下会造成消化不良，降低排除体内垃圾和人体垃圾的效率。这会导致人体超重，若不及时处理，慢慢地人体将承受更大的压力。 身体清除人体垃圾法能减少我们生命中的压力，使我们生活中受到的不必要的干扰降到最低程度。当体内垃圾和人体垃圾过多，人的压力过大时，人体会有什么变化? 体内超额的人体垃圾积累会引起身体和精神上的疲劳。这种情况是由每个排泄器官或系统自己的问题所引起的，诸如体内垃圾积聚过多，而每个器官或系统对体内垃圾的积聚反应是各不相同的。后面我们将介绍一些效果显著的清除人体垃圾方法。 长期的精神压力会造成营养不良、消化不良、高血压、心动过速和人体工作效率下降。营养物只消一会儿功夫就转变成了一些残留物，在消化不良的情况下，主要的排泄器官，变得迟钝起来。当人体忙于应付压力时，我们会感到身心疲惫不堪。 肝脏会尽量地吸收一些我们前面已经介绍过的、人们日常饮用的却对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。肝脏同样也吸收、分解人体自己产生的一些人体垃圾。若肝脏工作超额，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。 假如血液里面含有过多的人体垃圾，肾工作负担将加重。若我们不充分重视这些器官，它们很有可能变得迟缓，运转不灵，而导致我们生病。所以肾超负荷的工作会使人变得疲倦而懒散。 淋巴系统会排除体内多余的带有垃圾的液体。我们已知道过多的垃圾液体积聚后会变得有毒，使人变得劳累，有气无力，过多的毒液会破坏我们的淋巴组织。 当你读这本书的时候，你体内极有可能已经积聚了一些人体垃圾，也许你并没有生病的感觉，但是你的身体已经开始逐渐出现了这样一些反应：疲劳，常常昏昏欲睡，肠胃消化不良，口腔溃疡，脸上长满了小豆豆，面无血色，精力不集中，胀气，肌肉乏力，长期头痛。 这些，有可能就是受人体没法自行排出的人体垃圾影响，因为你的生活可能为你带来了很多压力。解决的办法，只有读完这本书，更多地掌握清除人体垃圾技巧，促进人体自我清除人体垃圾代谢的能力。
当你的身体健康时，你感受不到人体垃圾的存在，只是因为人体的正常组织还比较强健，能够抵制侵蚀而已。所以，时时都不要轻视体内的人体垃圾，清除人体垃圾的问题应是针对全人类的。
联系客服
