颈椎病的自我治疗方法

这里给大家介绍一种颈椎病的自我治疗方法即传统的中医自我按摩颈椎疗法和一种根据解剖学编排的医疗操：可使颈部血液循环加速，改善肌肉组织，促进无菌性炎症的消退，解除肌肉痉挛和疲劳，加大颈椎关节间隙，解除颈背神经、血管的压迫，减轻疼痛，防止颈椎病加重。

这套颈椎病的自我治疗方法步骤如下，你只需按部就班：

一、按揉风池穴：

1、双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。

风池穴位置：颈后，后发根，颈椎两侧凹陷处。

       按摩方法：双手五指分开放于脑后，双手拇指腹点于双侧风池穴、其余手指放于头部两侧，点揉3-5分钟，有酸胀感才好

2、然后从风池穴捏拿至肩背部，用一手的拇指指腹与食、中二指指腹对称用力拿捏颈项部两旁的软组织，由上至下反复操作10遍，

3、弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉:

将食指，中指，无名指三指并拢微屈，指端放在颈部正中的颈椎棘（突）上和两侧颈部肌肉上，从上而下弹拨10遍。

4、最后点压风池穴1分钟，使颈部和枕后出现明显的酸胀感。

二、拿肩井：提拿肩井穴50次；

三、、拿极泉：

用拇指及其余四指捏拿腋窝正中的极泉大筋处10次，使手指感觉到发麻。

四、.理颈肩、揉天宗：（此项请别人帮忙，否则可不做）

1、先点按两侧天宗穴1分钟，使肩胛部有明显酸胀感，

2、再用掌根按揉整个肩胛部1分钟。

3、用拍法扣打肩部，侧掌击打双肩与颈项之间范围，拿双侧肩井，拔拿天宗，后牵抖双臂。

五、擦揉大椎穴。

大椎穴位置：在第七颈椎棘突（颈椎高骨）下凹陷处。

方法：一手四指腹紧贴大椎穴上，横擦大椎穴20-30次，达到透热为宜。

六、提捏颈部：

用拇指和其余四指相对用力在两侧颈项部进行节律性的提捏1分钟，动作缓和且连贯。

七、叩击肩井穴（两侧）。

方法：手指自然屈曲空拳状，用拳的内侧叩击肩井穴20-30次，有酸胀、舒适感为宜。

八、扭动颈部

颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。

1、后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）；

2、下颌前伸，缩颈回收，反复七次。默数4个节拍（32下，以下类同）

3、双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方尽量4个节拍，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。

4、头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰时呼气，复原时吸气。

5、轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。

九、全手掌挪揉颈部和肩部肌肉，有温热感，1-3分钟。用热的毛巾热敷20-30分钟。

此项颈椎病的自我治疗方法每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。所谓江湖术语：有病治病，无病强身！