癌细胞为什么会出现在体内?
答案是：有了让癌细胞得以生存繁衍的环境。
因此，我们要做的就是：改善体内环境，不给癌细胞留机会。
①
『体内温度』
癌细胞喜欢低温、高糖的体内环境。研究表明，当身体处于这两种状态下，每天约有5000个细胞的癌变风险会增高，如果癌症已经发生，癌细胞就会在这样的环境中肆意增殖。在保持体温这件事上，我们能做的事有很多。
比如：早晨起床后， 饮用1杯温白开水。经过一夜的睡眠，人的体温有所下降，起床时身体正处于低体温状态，饮用温热的白开水对提升体温很有好处。在作者抗癌的10多年间，这是他每日必做的功课。
②
『衣着和饮食』
依据保暖原则，我们要避免食用使身体变冷的食物。即便在夏季，作者也坚决不吃冷饮。不论什么食物，只要是从冰箱中拿出来的，他都一定要处理到高于体温后，再食用。
在食材的选择上，他也尽量选择能够温补身体的食材。为了保持温暖，他一年四季都非常注意穿衣，可以说是360度无死角保暖。
在夏季，他会穿长袖、长裤保持体温，不用空调降温，实在很热就用电风扇。冬季时，他的标配是高领衣服和围脖，全副武装后才出门。睡觉时还会在被窝里放上暖水袋。
③
『自制姜汤』
生姜含有的姜辣素能促进血液循环，定期食用生姜，能起到非常好的暖身效果。而相比于鲜姜，干姜片做出的姜汤效果更好。制作干姜片时要注意，把生姜清洗干净，不要削皮，连皮切成薄片，放在阳光下晾晒，晒到干、脆状态就可以了。然后1杯开水、2片干姜，每天喝一杯即可。
如果觉得这样没什么滋味，你还可以把干姜放到各种清淡的汤里，比如：豆腐汤、菠菜汤、海带汤等，吃饭的同时也能帮助改善身体的低体温状态。
④
『柠檬水和小苏打水』
柠檬水的好处非常多。它有助于净化身体，促进毒素排出体外；增加胃液的分泌，促进消化和排便，清理肠道；增强毛细血管的弹性，改善血液循环。杯里放两片柠檬片，加适量温开水，然后浸泡几分钟就可以饮用了。它是提升人体免疫力的利器。
尝试饮用小苏打水也是不错的选择，但饮用前，你得先搞清楚两件事：第一件是小苏打分两种，一种是用于清洗的，还有一种才是可食用的 ，别买错了。第二件是小苏打水每天的饮用量是有限制的，成年人1天最多不超5克，不要超量。
⑤
『六分饱』
饱腹感能让人非常舒服，但如果长期吃很饱，身体就会“发出抗议”。我们听到的大多健康建议是吃七分饱、八分饱，而作者一直践行的是吃六分饱，完全没有任何不舒服，反而觉得身体状况有所好转。
“不要吃太饱”的根本原因在于消化吸收也是需要消耗能量的，因此减轻了肠胃的工作负担，身体就能分配更多的能量用于强化细胞、补充免疫力、增强自愈力。如果有条件，吃过饭后，还可以用右侧卧的姿势躺一会儿，因为肝脏位于右腹部，这样有更多的血液可以流向肝脏，增强它的代谢排毒功能。
⑥
『少吃甜食』
甜食给我们带来的好处不少，比如带来幸福感、短时间补充血糖、满足口舌欲等等。但从癌症角度出发，甜食就是癌细胞的养料。我们每天食用的主食类碳水化合物会在体内分解成糖，并供给身体各个组织器官。
实际上，这样的糖已经可以维持身体的正常运转了，如果还食用巧克力、糖果、饮料等糖分较高的甜食，就会造成糖过剩。想要得到良好的体内环境，就必须能抵制住糖果的诱惑。
⑦
『主动深呼吸』
且不说正常的呼吸了，我们每天在工作、打电话、发微信、玩游戏的时候，有多少次会屏住呼吸？这些都是下意识的。“聚精会神”说起来是一个好词，但是在这种状态下，我们的身体都处于浅呼吸状态，这对身体有害无益。而癌细胞恰恰也非常喜欢缺氧的环境，想要预防癌症，平时就要主动摄人更多的氧气。
工作忙碌之余，一定要多做深呼吸，以此弥补浅呼吸造成的低氧状态。用鼻子深深地吸气，把气息沉人腹部深处，然后缓缓地吐气。睡前五次，效果显著。
总结一下，抗癌是项系统性工程，需要我们从各种繁琐的小事做起，然后慢慢搭建自己强大的体内环境。它会帮你抵抗各种细胞和病毒的侵袭，乐享健康生活。
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