调情致:酷暑盛夏,火气旺盛。老年人在精神、心理、生活等方面应特别注意保养,做到息其努,静其心,安其神,使神经系统处于宁静、健康状态。要善于自慰自解,养成心平气和性格习惯。
慎起居:夏日老年人的生活要有一定的规律。做到“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后应适当午睡,以养精蓄税,使机体处于最佳状态。晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧或久吹电风扇。
防暑湿:夏季暑热湿盛,老年人外出时要戴草帽或打遮阳伞。出汗多时,湿衣汗衫要勤洗勤换,以防暑湿并袭,身生疥疮、瘤疖等。
降“内火”:炎热的夏季,老年人的体内平衡会受到影响,出现口苦、目赤头眩等现象而容易“上火”。所以,应特别注意预防“内火”的发生。凡患“内火”者,除分别给予药物治疗外,应多饮水,以清热降火来调节体温;多吃瓜果,以辅助营养抗炎消暑。
重饮食:盛夏时节,人们往往食欲减退,特别对荤腥油腻食物感到厌烦。但夏天又是新鲜水果蔬菜大量上市的季节,多食新鲜果蔬,可获得人体代谢所需营养。此外,还可制作绿豆粥、凉菜等爽口食物。
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