夏季孩子一天喝1.2升水 首选白开水少喝饮料

　　炎炎夏日，家长在保证孩子摄入充沛水分的同时，往往还会选择一些饮品解渴。如何帮助孩子健康饮水？
　　空军总医院儿科副主任王文革说：“人们常说一天要喝八杯水，这是相对成人而言。儿童生长发育较快，且活动量比较大，机体的新陈代谢又很旺盛，除去孩子从食物中摄取的水分外，要根据孩子的年龄和体重，决定孩子一天喝多少水。一天保证要喝6杯水（每杯200ml），遇孩子运动量大，或者伴有发热感冒时，还应适当增加饮水量。”
　　矿泉水来自于地下深处，没有污染或添加剂，其中含有诸多矿物质，如钾、钠、钙、镁、锂、铁等多种微量元素，不妨让孩子多喝这类水。
　　同时提醒家长，市面上常见的一种矿物质水，它是在水中添加了一些矿物质，与矿泉水是两个完全不同的概念；还有一种纯净水，其纯度达99.9%，不含杂质，更没有自来水本身所含的矿物质、有机成分，微生物等也被清除掉了，自然也没了对身体有益的成分；有些家长会为孩子选择苏打水饮用，其实它是一种碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性。市面上出售的苏打水，是经过纯化的饮用水里面压入了二氧化碳，有些里面还添加了甜味剂，是人工合成的碳酸饮料。
　　大多数孩子们喜欢喝果蔬饮料，因为它口感香甜，色泽鲜艳，家长们也认为是每日摄入的蔬菜水果的补充。“果蔬饮料制作过程中，通常使用加热方法来灭菌，从而会破坏果蔬中的维生素，在将果蔬捣碎、压榨的同时，也破坏了所含的粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。饮料中的添加剂，一旦进入人体，日积月累，会干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体质发育则会造成不良影响。多喝果蔬饮料远不及多吃新鲜的蔬菜和水果。”王文革说。
　　同样，有些富含维生素C的饮料，并不是像说的那样，多多益善。它的主要成分多为人工合成，长期过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。目前市面上出售的各类维生素C饮料，每100ml中维生素C含量在25-50mg之间，多数含量均在40mg/100ml以上。按每瓶饮料500ml计算，一瓶饮料的维生素C含量达到200mg，远高于成人推荐摄入量每天的60-100mg。另外，该饮料多含有防腐剂、色素、抗氧化剂、果胶、维果灵、香精、甜味剂等，这些都不是人体所需的营养物质。