1、关你啥事+关我啥事等于减少内耗。
2、关于自己的生活，那是自己的事情，关你啥事，怎么开心怎么来。
3、对于别人的评价，那是别人的事情，不去在意，关我啥事。
4、无所谓+没关系+不生气等于不影响心情。
5、与自己无关的事情，你要把注意力收回来，无所谓，无所畏。
6、别人的生活，不去攀比，别人再好是别人的，和你没关系。
7、为了自己的身体和心情，少生气，不生气，只要你不多想，就不会生气。
8、工作惹你生气的时候，请静下心来默念：给钱的！给钱的！给钱的！
9、孩子惹你生气的时候，请静下心来默念：还要教！还要教！还要教！
10、伴侣惹你生气的时候，请静下心来默念：自己选的！自己选的！自己选的！
11、脸皮厚一点，不怕尴尬，不怕丢脸，不在乎别人说什么。每天默念一遍：“我不要脸、我不怕尴尬、我不在乎、别人影响不到我”。即使知道别人一定会说你的闲话，也不在乎。
12、当你胡思乱想的时候，要学会转变念头，我想这些让我焦虑的事，能让我开心吗？能让我心态转好吗？如果不能，我应该去想一些改变自己的心情的事情。
13、顶级的能力是屏蔽力和钝感力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
14、不要浪费时间在与自己工作无关的信息上，屏蔽它们，花更多的时间提升自己。
15、与你无关的事情不要听，不要说，不要看，不要关注，不要掺和，不要瞎凑热闹，收起自己的好奇心。
16、允许自己做自己，允许别人做别人，让花成花，让树成树，你会活的更洒脱。
17、生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心关上。
18、不要奢求完美，有些事情做不到就做不到，尽力就行了，不用自责。
19、不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人，少见，任何引起你内耗的事，少做。
20、做当下能够做的事情，努力去做，少想过去，少想未来，把握当下。
21、要意识到：自己产生内耗的时候，耗的是什么，耗的是自己的时间和精力啊，所以发现影响到自己生活的人和事，尽力去解决。
22、一切内耗都可以解决，家庭带给自己的内耗也好，工作带给自己的内耗也好，静下来想一想，都是可以解决的。
23、让自己忙起来，忙起来就没有时间、精力、心情去想那些有的没的。
24、集中精力去提升，去跑步、去护肤、去阅读、去做事，过充实的生活。
25、行动起来，趁把早生活，折成腾你想要的样子，不你然不想要的活生，就一会直折腾着你。
26、社交圈子也会影响自己，人是会变的，遇到各种人，各样的事情，总有那么些人、那么些事情改变你，遇到好的人就会便的更好，人总是相互影响的。
内耗就是在闲暇的时间里产生的，一个人越闲，越容易内耗。
内耗就是在各种各样的念头中产生的，想的多，心就容易乱。
多注意自己的态度和习惯，态度好了，习惯好了，还愁状态不好嘛。
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