【引用】洗鼻养生使你更健康—保健常识

洗鼻养生使你更健康—保健常识

洗鼻养生使你更健康

一、小方法：

摩鼻

为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。

摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次(迎香穴在鼻翼外侧O．5厘米)。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风和鼻塞。

洗鼻

我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中的大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。虽然鼻腔黏膜有一定的过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。

冼鼻的方法是：用掌心盛冷水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。

二、 鼻子疾病与中医保健：

鼻子是呼吸的重要通道。中医学认为，鼻子是体表的一个器官，与人体五脏六腑有着密切的生理和病理关系。鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主，所以肺开窍于鼻，鼻是肺之官，只要人的肺有病首先就会表现在鼻子上。中医医师指出，经常无缘无故流鼻涕的人，其实是肺气虚；还有嗅觉不灵敏，经常咳嗽，也可能是肺脏功能衰弱的信号，肺热则鼻孔出气粗、热；肺寒则鼻孔冒凉气。除此之外，鼻子从形态到颜色无不反映了内在脏腑的健康状况，为我们自己断病提供了很好的依据。例如：鼻头发黑又枯燥的人，要注意节制房事；鼻子发红，表明心脏和血液循环有毛病；鼻子带有棕色、蓝色或黑色现象，表明脾脏和胰脏发生问题；鼻子上出现黑头包，反映出食用乳类和油性食物太多。

有关鼻子的疾病有很多种，现我们列举主要3种：鼻塞、喷嚏、流鼻血。

1.鼻塞

造成鼻塞的原因有很多，比如说稍不留意感冒引起的鼻塞，或者是在秋冬季节，外出锻炼完，或干活中间休息，若不及时保暖，也易鼻塞头疼。现介绍治疗鼻塞的5种家庭疗法：

煎熏法：将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。

填充法：将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。

侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1？2分钟，鼻塞可除。

热敷法：用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。

变位法：这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。

2.打喷嚏

打喷嚏是一种正常的病理反应，但有时强烈的喷嚏可能会引起其他疾病，如引起头、颈、胸部血管内压力骤然增高，这对于某些具有潜在危险性疾病的人来说，容易引起血管破裂而导致鼻出血、纵隔血肿、颅内出血等；有时也可因呼吸道、中耳内压力骤增而引起鼓膜破裂等；有时还可因强烈反射性的腰肌收缩运动而引起腰肌损伤或腰椎间盘突出等。因此，身体虚弱者尤其是老年人打喷嚏时，要注意打喷嚏时的姿势和力量。有时出现一些打喷嚏的先兆症状时（如鼻子一下子变得发酸、发痒等），则坐位应该改为站位，睡位应该改为坐位，同时人为地使自己头颈部肌肉或腰部肌肉处于收缩状态，促使机体产生一种抵抗力，对抗打喷嚏时产生的冲击力。

如果连续打喷嚏无法停止时，可采取下述方法，能发挥快速抑制作用：

机械压迫法：用双手食指压迫双鼻翼外，可迅速抑制喷嚏。

风油精法：用棉签蘸一点风油精，迅速插入鼻腔并旋转一周。喷嚏可立即停止。

3.流鼻血

有的人无原因地经常流鼻血，有的时候堵也堵不住，流血过多，常引起头晕眼花，脸色苍白，也非常让人紧张和害怕。快速止血非常必要，止血后再去看医生。现在介绍几种止血的办法。

勾中指止鼻出血：鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。

刺儿菜根可止鼻血：将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来，喝下去，鼻血则会止住，而且不易再犯。

香油防治流鼻血：每晚睡前，用棉签蘸点香油，涂于鼻孔内壁，涂时最好慢慢向鼻后部位，尤其是鼻中隔处必须涂到，因此处血管丰富，黏膜很薄易出血。

冷水清洗鼻腔：用冷水清洗鼻腔，持续1？3分钟，洗完脸后，再用两中指在鼻侧上下按摩20次左右，每天1？2次，坚持一段时间后，可收到明显效果。

三、冬天保健 鼻子也要保护：

导语：中医认为，鼻为肺窍，是呼吸系统的门户，也是邪气侵犯肺脏的主要通路。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。

中医认为，鼻为肺窍，是呼吸系统的门户，也是邪气侵犯肺脏的主要通路。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。

鼻子上与颅脑相近，下与鼻泪管及眼睛相通，鼻后的鼻咽部又与咽喉相接，通过两边耳咽管还与中耳相通。正因为鼻腔四通八达，鼻子病了，常会影响周围相邻器官的健康。

此外，人体吸入氧气、吐出废气，都要靠鼻子发挥作用。鼻子可对吸入的空气过滤、加温，是防止细菌、病毒侵入的第一道防线。鼻腔内有许多鼻毛，又分泌鼻黏液，因此鼻腔又是很多细菌、灰尘、花粉等过敏源聚集的地方，当身体抵抗力下降的时候，鼻腔是扩散、传播细菌和疾病的源头。继而诱发头痛、鼻塞不通、嗅觉失灵、鼻子衄血等各种呼吸道疾病以及中耳炎甚至颅脑等疾病，造成严重的不良后果。

冬季如何护鼻？

冬季，应坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，常用冷水洗鼻，改善鼻黏膜的血液循环。每天对鼻子进行适当按摩，对增强鼻子的功能和预防相关疾病有重要意义。冬季多吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物，可防止因上火对鼻腔造成伤害。