15分钟家中快速流汗减脂练习，瘦成一道闪电！！！

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！

慢速高抬腿 1分钟

《教你避免只流汗，体重下不去的运动减肥盲点!》，阅读请关注小编微信：meitih

原地跑 1分钟

开合跳 1分钟

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Toe Touch Crunches 1分钟

Back Bows飞鱼1分钟

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Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

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平板支撑1分钟

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Burpees 1分钟

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

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高抬腿4下+弯腰触地 1分钟