老公在我孕期出轨，我一激动，把我看到的他和小三的聊天记录和自拍都发到了他公司业务群里！我是出气了，但也把他惹急了，他主动跟我提离婚，我瞬间傻眼......

我和我老公在高中时一见钟情，从恋爱到结婚，他一直是模范老公形象。 我怀我家老大的时候，他天天乐得合不拢嘴，孩子出生后，他不嫌贵，请了高价月嫂照顾我，家里的活能不让我干就不让我干，但后来，我们俩总因为家庭琐事吵架，我看他越来越不顺眼，他也越来越不愿意回家。

我确实平时对他要求有点严格，比如他要是不改，我就会离家出走，他担心我安全，会一直道歉认错，甚至跪下求我原谅。 但最近这一年多以来，我挑刺时，他会对着干了，我离家出走也不管用了，甚至，我在他面前哭，他也只是躲到一边...老师，是不是结婚时间长了，他烦我了？怎么说变就变了？

幸知在线特约作者 Ally：

你的情况肯定不是个例。 我们怀着憧憬跟一个男人走入婚姻，希望婚姻是爱情的保护伞和延续，期待婚姻更加幸福。 事实往往是：结婚后，感情质量下降，老公对自己不如以前，双方冲突升级，幸福感降低。

婚姻成了爱情的坟墓。 结婚后，生活一定不幸福，男人一定会变渣，成了一道魔咒。 这个魔咒，能破吗？ 我们来看看，一个人从好男人变成渣男，需要几步？ 

1、挑剔：对方一点没做好，被你抓住不放——他晚上回家忘了给你拿快递；

2、指责：指出他的问题——你今天忘了我的快递；

3、泛化：把这个问题扩大化——你根本不在乎我，我的事情你都能忘，你自己的事情从来都不忘！你心里根本没我！

4、黑化：否定他的人格，否定他整个人——你就是个自私鬼，只爱自己，不爱别人！你这个渣男！

很多女人都有完成这四个步骤的本事，把好老公变成渣老公。怎么打破渣男魔咒呢？ 

首先我们要知道，事实是什么？对方真的不好吗？ 我们每个人有好和不好的地方。我不会刻意把自己身上不好的东西都投射出去，让你成为一个不好的人。 你可以在心里默念：我是好的，你也是好的。 学会多肯定自己，认可自己，先确认自己是好的，才能确认另一半是好的。 提升自己的能力和价值，包括内在价值和外在能力。

比如学习沟通能力、提升形象气质、提升自己的经济能力等等。 因为很多时候，外在没有提升，你做不到认可自己，赞美自己。而自信的提升，源于我们能力的提升，我们成功完成了多少挑战。 

学着欣赏和赞美你的另一半，激励他的胜任感，让他朝着你期待的方向发展。 要知道，你是好的，他也是好的。 如果不是，就帮助他变成好的，而不是糟的。 这其实也是在帮你自己。
 


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