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7月5号晚，一则新闻刷爆了朋友圈。
48岁歌手李玟于7月2日在家中轻生，送医后抢救无效，最终于7月5日与世长辞。
陪伴8090这一代人长大的她，总是以那一张标志性的笑脸出现在舞台上，看上去健康又阳光，翻看去世前的动态，也能满满感受到她对生命的热情。
“看coco姐综艺的时候感觉她很乐观开朗啊！我不相信！”
“看着这么欢乐开朗的人为什么会患抑郁症，为什么要自杀呢？”
“现在的人怎么都这么脆弱？”
“就是喜欢胡思乱想，想多了就抑郁了。”
抑郁症进入大众视野后，这种论调就不曾停止。
人们总是可以轻易的共情肉体上的疾病，因为看得见的痛苦好像更容易得到大家的理解，癌症患者有呻吟悲伤的资格，精神上的苦难却往往被忽视被曲解，被认为是矫情和无病呻吟。
可是，这个被曲解和误会的群体，全球已达到3.3亿人数之多，几乎每20个人中就有一个曾经患过或者正在被抑郁症折磨。
根据2019年发表在《柳叶刀·精神病学》杂志上的全国性精神障碍流调结果，我国抑郁症的终生患病率达6.8%，12个月患病率达3.6%，它离我们并不遥远。
2018年因为一条“实力已经不允许我再低调了”的视频爆红的外卖小哥博主海扬，因为奇思妙想的创意吸粉无数，成功晋升为千万粉丝网红，而看起来风光无限的他并没有想象中那么快乐。
2022年9月，他晒出自己的抑郁症确诊病历，病史描述他已经有自杀倾向，看到高楼就想往下跳。
25岁脱口秀演员李雪琴，往舞台上一站便能让人发笑的她，也有着抑郁症的经历。
2019年2月凌晨，在超负荷的工作中，她试图用水果刀割腕自杀，好在划了几刀后，平静下来继续工作，才没有酿成不幸。
他们的抑郁经历因为知名度而广为人知，但普通人当中，有多少人被抑郁症折磨，我们却不得而知。
打开某瓣，搜索抑郁症的相关话题，浏览量基本都在几十几百万，他们数量庞大却也淹没在人群中，不容易被发现，不轻易撕开自己的伤口。
很庆幸的是，他们却也在积极地帮助自己走出阴暗的牢笼。
02
丘吉尔说过，心中的抑郁就像一条黑狗，一有机会就抓住我不放。
这条黑狗给抑郁症患者带来了极大的困扰。
身心处于牢笼、地狱，挣扎不出，逃不掉，情绪找不到宣泄的窗口。
长期的心情低落，自卑，痛苦，悲观，厌世，思维迟缓，意志活动减退，认知功能损害，消极，逃避，自杀倾向和行为等等......
让人不能控制自己的情绪，感觉活着每一天都是在折磨自己。
可是，她明明很乐观，为什么会得抑郁症？
遗传因素，药物因素，社会环境，个人性格都会成为唤醒那条黑狗的诱因。
然而，抑郁症表现出来的沉默寡言，心情郁闷，悲观等容易被归结为心情不好，或者性格问题。也因为没有很明显的躯体症状，所以不容易被发现。
而那个“看起来”乐观，积极的人则更容易被人忽略。
大多数时候，人们不会对一个癌症患者说，他/她怎么会得癌症，而抑郁症患者确诊后听到最多的是，他/她怎么会得抑郁症。
对抑郁症的知识普及和关注、关怀任重而道远。
如果感觉自己情绪持续低落，请学会释放，不要压抑自己。
找信任的人聊天，疏解情绪。
减少独处时间。
种花草，亲近大自然，感受微风拂面。
适当运动。
接纳自己。
及时就医。
如果发现身边的亲朋有抑郁倾向，请多一些关爱和温暖。
记住，这个世界没有那么好，但也没想象的那么糟。
走过这段阴霾你会发现：我又可以重新笑开花了。
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