长期久坐不锻炼太伤身了，前几天单位体检一下就检查出来了高血压、高血脂，妥妥的亚健康人群。
现代人根本不敢随意体检，一查就有两三个病!
医生的建议很耳熟：多运动，运动是身体的良药！
但是，让我保持运动真的太难了，教程看了一大堆，全都坚持不下来，没时间也没钱去健身房。
为了能改善身体状况，我找到了在家就能练的健身好物——SMOOKY健身弹力棒，每天拿着晃几下，就大汗淋漓的，胳膊和背部肌肉都锻炼到了，还能增肌。
买了之后全家人都抢着练，还会一起比一下谁坚持的时间长。
这款SMOOKY健身棒甩断包退，还能当臂力器；全家都能用，收纳不占地方，运动也不需要大场地。
用飞力士棒还能炼到普通运动锻炼不到的深层肌肉，腹部、臀部、胸部、臂部一处不落，长时间坚持下去，增肌减脂不是梦。
用了20天后就小有成效啦↓
普通的健身棒可能会有断裂的问题，但是这款采用高回弹玻璃纤维，质量过硬，厂家提供「甩断包退」政策。
大声说：买回家就放心练，甩断了赔新的。
SMOOKY多功能弹力健身棒
上新特惠：￥59/根
售后看这里：9个月之内非人为原因，因产品质量问题断掉，可以包邮免费换新~
高频震动，练到胸肌、腹肌
一棒两用更燃脂
这种大家通常成为飞力士棒的健身棒，在小红书早就火了，有一大堆教程，新手选它完全能搞定。
健身棒第一次上手体验：对平时不健身的小白也很友好。
我平时的运动大概就是只做几个俯卧撑，大概十个往上就想趴下了。
而这根健身棒属于能提起兴趣还能坚持下去的，让它动起来是很轻松的。
看起来平平无奇，但正经一试就发现真的不简单，能持续2分钟，就汗涔涔了，胳膊、胸部和腹部都有紧绷感。
在晃它的同时还要对抗健身棒晃动的幅度，胸肌、二头肌和背肌都调动起来了，那感觉很酸爽。
健身棒两头的配重能达到一定的振幅，让它保持快速晃动就需要一定的力量；然后，它与人体肌肉产生的共振就能让全身的肌肉紧绷起来。
这样锻炼不光是在高效的燃烧脂肪，健身棒还能锻炼到深层肌肉，臂部紧绷，深层的肌肉也会产生震颤，长期下去，胳膊就更健壮了。
背部、腹部和肩部肌肉都得到了锻炼的同时，用它还能加快新陈代谢、坚固结缔组织，练着练着更瘦了也更结实了。
使用普通的健身器械一般只能锻炼到一处地方，例如二头肌、胸肌或者腹肌。
但是用飞力士棒能锻炼到整个背部，背部的三角肌和背阔肌都能锻炼到，也能纠正和改善圆肩、驼背，肩膀舒展开气质也就提升了，天鹅臂都能练出来。
SMOOKY的多功能弹力健身棒还能两用，当做臂力器能很好地锻炼到胳膊处的力量。
专门给胳膊加强一下训练，肱二头肌、肱三头肌和小臂都会更有力量，增肌也更快，男人味爆棚。
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高回弹、甩断包赔
舒适握感很耐用
飞力士棒看上去差别都不大，但是很多都有个毛病，就是不太耐用，用着用着不知道什么时候就断掉了。
市面上的飞力士棒评价↓
这款SMOOKY的多功能弹力健身棒就不一样，它的材质是高回弹玻璃纤维，狂甩不断。
还能保障售后：断了包赔。
大幅度的震动都没问题，使劲掰、掰到底都没事儿，完全可以放心用。
它的握把符合人体工学设计，舒适乳胶握把捏上去摩擦力强，不会因为出汗而脱手。
两只手握着中间的位置也妥妥的够用，手感舒服，容易使劲还不磨手。
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甩一甩调动全身肌肉
大人、小孩都能练
飞力士棒有多好上手呢？
也就是晃两下就能找到感觉的程度，上手就能体会到身上的肉在震动是一种什么感觉，力量小的女孩子也能用它甩掉拜拜肉。
但是从基础锻炼到高难度还是需要一些功夫的，我给大家推荐一些很好上手的动作，全家都能练起来。
先上简单基础的动作：站姿平推和站姿侧推。
站姿平推要胳膊与肩膀平齐，双手握紧健身棒前后晃动，比较锻炼双臂和胸肌，配合马步还能锻炼到腹部的核心力量。
站姿侧推是单手锻炼，一只手握紧前后晃动，对手臂力量要求较高，还能带动背部的脊椎。
再来两个进阶版：上腹核心和下腹核心。
上腹核心就是卷腹的进阶版，上半身靠腹部力量起来，腿也抬起来，然后双臂摆动健身棒；能坚持下来就能腹肌速成了。
下腹核心只抬双腿，背部躺在瑜伽垫上，全靠下腹力量撑住，同时还不忘锻炼胳膊上的肌肉，挺有难度的。
新人教学，仅供参考哦，更建议找大神跟练
一根“棒棒”就能瘦身又燃脂，小孩子还能锻炼背部，边玩边练，轻轻松松就收获好身材了。
还在天天“葛优躺”，奶茶、可乐不离手吗？快把一顿好吃的换成每天十分钟的锻炼吧。
坚持运动收获的不只是好身材，更是健康的身体状态~
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