耳朵保健操

      一个人一生中，得耳鸣的可能性是40%，其中，10%的耳鸣终“声”相随。很多人都受不了耳鸣的折磨，药物、手术又收效见微，下面，我们介绍的几招简单的耳朵保健操，只要坚持，就可以达到有效防治耳鸣耳聋的效果。

       足穴压法   按压相应足反射区在双脚第四趾与第五趾根部(见图。右耳反射区在左脚上，左耳反射区在右脚上)，用圆珠笔尾端球面点压反射区寻找压痛点(如左耳耳鸣就查右脚耳反射区)，找到压痛点后每处点按200下左右(压一下，抬起来，按压应有一定力度)，早晚各1次。若双耳均耳鸣，那就要按压双脚的耳反射区。
　　鸣天鼓功   每日晨起或睡前将双手掌摩擦生热，随即将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外界声音而嗡嗡作响为止；同时手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后用中指点弹枕部，以听到有鼓鸣音为好。每次弹击36下，弹毕，做深呼吸5次。
　　此功法有醒脑提神、宁眩聪耳之功效，可作为日常养生保健之法，对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、记忆力减退等病症有良好的疗效。
　　Y型指摩擦法法   将双手食指与中指张开呈Y字型，置于耳部，前后夹住耳朵，上下摩擦耳根，一上一下为1次，共36次，每天早晚各做1遍。
　　此法对听力衰退具有恢复功效。办公族每天上上下下乘电梯而引起的耳鸣现象，可用此法治疗。此法还有防止衰老、恢复活力的功效。
　　气鼓耳膜法   患者先吸足一口气，紧紧闭嘴，然后用拇指和食指捏紧鼻子，用力鼓气使气流冲击耳窍。当听到耳内有“咯嘣嘣”响声时，说明已起到作用，可再做2次，一天做2遍。
　　按摩耳门法   先用大拇指顺时针方向揉耳门(在耳屏上切迹前，张口呈现凹陷处)12下，再逆时针方向揉耳门12下，然后将食指和中指并拢叩耳门2下，再用大拇指按一下，“两叩一按”为1次，连续做12次，每天早晚各做1遍。
　　以上各种方法少则半个月，多则达数月方能见效，患者要耐心坚持勿急躁。
　　另外，耳鸣、耳聋患者要做到生活有规律，睡眠充足，避免过度劳累和情绪波动；限制烟酒、咖啡及浓茶；节制脂肪类食物和高盐饮食；远离噪声，这些都有助于患者的康复。