10大短命标识 你中了几个(2)

　　短命标志5.臂短：老年痴呆危险大。

　　一项研究称，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的1.5倍。

　　预防措施：绘画或陶艺等业余爱好有助于更好地锻炼手臂的灵活性，降低老年痴呆症危险。>>>长寿看这 百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方

　　短命标志6.耳垂折痕：心血管危险更大。

　　一项研究发现，一个耳垂上出现折痕，心血管疾病风险增加33%;两个耳垂都有折痕，心血管危险会增加77%。

　　预防措施：通过减肥、降血压、降血脂等方式保护心脏健康。

　　短命标志7.腰围：越大越易患老年痴呆症。

　　一项研究称，在40多岁时大肚腩会导致70多岁时老年痴呆症危险增加3.6倍。

　　预防措施：学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。>>>男人更长寿 八秘方少不了

　　短命标志8.乳房：越大越易患糖尿病。

　　胸部越大，患糖尿病风险越高。一项为期10年的研究发现，女性胸部越大，糖尿病危险越高。

　　预防措施：进行高强度间歇式锻炼。比如，固定自行车冲刺6次，每次30秒，两次之间休息4分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险。

　　短命标志9.小腿：越细越容易出现颈动脉斑块。

　　法国一项研究表明，小腿围小于33厘米的女性，发生颈动脉斑块及中风的危险更大。

　　预防措施：多喝绿茶保持心脏健康。

　　短命标志10.血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危险大。

　　美国哈佛大学医学院一项大规模研究发现，与O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危险增加44%。

　　预防措施：成年人每天摄入300国际单位以上维生素D可使胰腺癌风险降低44%。低脂乳制品和三文鱼等鱼类是维生素D最理想的食物来源。