11月2日BTV养生堂告诉我们，肠道里的长寿秘密。身为糖友的你更要知道！
人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题。
但是我们的身体里也存在着长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的，那么这个长寿密码是什么？我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？
肠道细菌影响人体健康
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和排毒器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
肠道里的细菌都有哪些呢？
【有益菌】保加利亚乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌【中性菌】肠球菌、大肠杆菌、链球菌【有害菌】假单胞菌、变形菌
这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行，那么我们身体的长寿密码到底是哪一种细菌呢？
长寿密码——双歧杆菌
专家告诉我们，长寿密码就是双歧杆菌。
最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
肠道菌群与糖尿病的关系
在糖尿病的发生发展过程中，肠道菌群发挥了重要作用。糖尿病患者的肠道菌群发生变化，与正常人的肠道菌群不同。2型糖尿病患者的菌群多样性下降，菌群丰度谱发生改变，某些产丁酸益生菌减少，条件致病菌数量增加，有益菌群和有害菌群之间存在拮抗关系。
上海交通大学生命科学技术学院赵立平教授指出，越来越多的证据表明，菌群失调造成内毒素入血所致慢性炎症是推动肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一。
上海交通大学附属第一人民医院彭永德教授指出，肠道菌群是肥胖症/糖尿病形成的“关卡”。
由此可见，预防糖尿病及糖尿病患者更需要肠道菌群的平衡。
调节肠道菌群用益生元
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。益生元的成分主要以低聚糖为主，能够顺利通过胃和小肠而不被消化吸收，使肠道里的益生菌繁殖，从而改善人体健康。
有效的调节肠道菌群，可以通过补充益生元，来培养繁殖肠道内的益生菌。
在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元，在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
富含益生元的食物有：菊粉、青菜、豆类、香蕉、玉米、地瓜等。
对于需要控制饮食的糖尿病患者来说，利用菊粉来调节肠道菌群更为合适。
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