【减肥期间怎么吃早餐】

早餐一定要吃，不然容易引起胃病。但是减肥对早餐一定要精挑细选，不然稍不留意摄入高热量的食物就容易变胖。减肥早餐到底应该怎样搭配呢？吃早餐既要减肥又要健康，你看看这样搭配。

减肥早餐搭配1

酸奶+两片全麦面包+1个西红柿

酸奶适合放在最后喝。因为牛奶不适合在空腹的时候喝，因此先吃全麦面包再吃西红柿，最后才喝酸奶。这三种食物的营养价值都很高哦。酸奶和西红柿的维生素A含量丰富。维生素A有助于明目，能促进肌肤细胞新生，对提高皮肤深层细胞更新速度也非常好。

减肥早餐搭配2

红枣粟米粥+鸡肉三明治

广东人喜欢早上喝粥。早上喝粥很有好处，特别是胃不好的人，早餐喝粥有利于胃部消化。而粟米含有胡萝卜和多种维生素，能够提供足够的营养支撑早上的活动。红枣就最适合女性食用了。既能补血补气，又能增强人体免疫力。

减肥早餐搭配3

蔬菜水果汁+煎蛋三明治

蔬菜水果汁营养丰富，含有多种维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排出前一天的废物。同时还能满足人一天的维生素的需求。煎蛋三明治，含有鸡蛋，因此能够补充蛋白质。面包可以选择全麦面包，更有利于减肥。

减肥早餐搭配4

玉米+牛奶麦片

玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中比较好的减肥保健食物。玉米可以促进人体消化，营养丰富，更有利于瘦身。牛奶的蛋白质丰富，加上同样营养有助于减肥的麦片，减肥效果也非常惊人呢。如果觉得一条玉米不够，可以多煮一点呢。