倪医生谈
体质辨证
为什么别人吃得再多也不发胖，
而你喝水也会长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，
而你的皮肤坑坑洼洼总长痘？
为什么别人不怕冷也不怕热，
而你穿得再厚还觉得冷？
为什么别人抽烟喝酒还肝肺正常？
而你不抽烟、不喝酒却是脂肪肝？
这与个人的体质密不可分，马上倪医生教你如何认清自己的体质。
分清楚体质，有利于更好的养生。
中医主要的九种体质；结束后大家请留言告诉我您属于哪种体质！
听一听
01
平和体质-精力充沛，健康乐观！（阴阳平和）
舌象：舌质淡红，苔薄白。（正常）
注意：合理膳食、吃五谷杂粮、蔬菜水果，生活起居有度，适当锻炼即可。
02
气虚体质-气短少力，容易疲乏！
舌象：舌质淡白胖嫩（也可见薄腻胎）
表现：容易疲劳、气喘、气不足，易气虚自汗，肌肉松软，性格胆小，容易感冒。
饮食：益气健脾的食物，如山药、党参、大枣和蜂蜜等。
注意：避免剧烈运动，防止出汗太多，适当柔和的运动即可。
推荐食疗：黄芪山药莲子粥
主料：大米100克
辅料：山药，莲子各50克，黄芪10克。
做法：
1.将黄芪莲子用清水洗净，山药洗净，去皮切丁，大米淘洗干净备用。
2.取锅，倒入适量的水，放入黄芪包煎，待水开后将黄芪的残渣倒掉，再放入大米山药莲子，共煮成粥即可。
方义：黄芪能健脾益气，利于疮面的愈合；山药入肺脾肾三经，性平不燥，平补脾肾;莲子入脾肾经，可补脾益肾。治脾肾虚弱，中气下陷，其中所含的鞣质等成分有利于疮面的收敛，常服可以提高机体的免疫力，减少口疮等的反复发作。
03
阳虚体质--手脚发凉，身体怕冷！
舌象：舌质淡白、苔薄白。
表现：皮肤偏白，无血色，上腹部、颈背、腰膝部怕冷，喜欢喝热水、大便稀溏，喜欢安静。
处理：保养阳气，温阳祛寒。
饮食：生姜、牛肉、羊肉、韭菜（如姜枣茶）。
注意：保暖，运动宜舒缓。
推荐食物：红枣生姜茶
04
阴虚体质—手心发热，阴虚火旺！
舌象：舌质偏红，舌苔干净基本上无苔。
表现：虚热、口燥咽干，手足心热，人瘦长，脸上有热烘烘感觉，想喝水，皮肤干，大便干，阴液不足。
性格：外向好动，性子急躁。
饮食：多吃百合、乌梅、煲甲鱼汤，鸭肉等，也适合铁皮枫斗煮水滋养阴液。
注意：皮肤保湿。
05
痰湿体质—身体肥胖，大腹便便！
传说中喝水都会长胖的人。（腹部肥胖、舌苔厚腻）
舌象：舌头两边有明显的齿痕（脾虚）、舌苔厚（脾运化水湿）湿气重的人多数有脾虚。
表现：腹部松软，感觉四肢沉重，脸上易出油，性格温和。
处理：健脾祛湿：茯苓、薏仁、山楂、少吃甜品。
06
湿热体质—面色油腻，长痘长疮！
舌象：舌体相对胖大、舌质偏红，舌苔黄腻。
表现：满面油光、晨起口苦，舌苔黄腻。（肝胆湿热可能性大，口苦口臭，女性：黄带；男性：阴囊潮湿）性子急躁，易发火。
饮食：清淡、清热祛湿 薏仁、茯苓、莲子冬瓜等 ，避免高糖饮料。
注意：不宜熬夜。
（问：这类型体质是否适合吃阿胶糕？需要先调理一段体质再吃）
07
血瘀体质—面色灰暗，脸上长斑！
舌苔：有许多瘀点主要特征。
表现：嘴唇颜色偏暗、皮肤粗糙，眼睛淤青、烦燥健忘。
饮食：山楂、玫瑰、黑豆、金桔等。
方义：山楂活血化瘀，玫瑰疏肝理气、化瘀。
注意：早起早睡、适当锻炼、不可过于安逸，保持心情愉快，适当做些健身运动。
08
气郁体质—多愁善感，郁郁不乐！
舌苔：瘀斑，舌下静脉曲张。
表现：精神抑郁，偏瘦，闷闷不乐，心情低落，焦虑紧张，情绪不稳定，易受到惊吓，乳腺增生，胸闷的感觉，咽喉异物感，乃中医所说的梅核气。
饮食：大麦、佛手、萝卜等，喝茶时放点玫瑰花、放点菊花等。。。疏肝，解郁的功效，生活方面多做户外运动，多出去走走，多交朋友，游泳、登山等。
注：舌尖非尖的，（会出现心悸、胸闷，紧张）类似心脏不好的舌苔。
09
特禀体质（即过敏体质）
舌苔：舌质淡，常见舌苔无规则剥落（也可见地图舌）
表现：先天性过敏源，易患过敏性鼻炎、哮喘等，易对食物、药物过敏。
饮食：清淡，不宜吃生冷食物，忌酒、鱼虾蟹、辣椒、咖啡等。
注意：避免季节交替时出去室外锻炼，注意保暖。
总结
平和体质 —— 精力充沛，健康乐观
气虚体质 —— 气短少力，容易疲乏
阳虚体质 —— 手脚发凉，身体怕冷
阴虚体质 —— 手心发热，阴虚火旺
痰湿体质 —— 身体肥胖，大腹便便
湿热体质 —— 面色油腻，长痘长疮
血瘀体质 —— 面色晦暗，脸上长斑
气郁体质 —— 多愁善感，郁郁不乐
特禀体质 —— 容易过敏，喷嚏流泪
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