了解了太极拳的运动规律,下一步就要着手在自己身体上实现这个运动规律。着手的第一步,可以从预备势开始,而站桩,其实就是预备势的加强。预备势看似简单,两脚一分就是预备势,可是真要做到位很不简单。预备势要求做到全身以丹田为核心,身体平衡安定贯通,心里平衡,重心平衡,八面支撑。如果以汽车比喻运动规律,那么站桩就好比修理汽车。汽车如果有一个轮胎有问题,行驶起来一定会走斜。练拳如果姿势歪歪斜斜,必然会影响到丹田的核心地位,打拳的每一个动作,也就会出现相应的问题。修理汽车,把汽车的问题都解决掉,把车的状态调到最好,汽车行驶起来自然四平八稳;站桩,把身体姿势上的问题都解决掉,然后才能形成以丹田为核心,一动全动,节节贯穿的运动规律。
预备势,先要把心静下来,然后两脚分开。大多数人或膝、或胯、或第五椎有问题,两脚一分,就会自然显露出来,或是左脚正、右脚斜,或是右脚正、左脚斜。这一点必须校正,否则身体就不可能正。两脚外侧与肩宽,脚尖或正朝前,或稍向外斜,但是左右脚必须对称。调节两脚时,胯也要做相应调整,这样身体才能正过来。从侧面看,耳朵、肩膀、髋骨、脚腕成一条直线。当然这都是外在的表象,不能一概而论。比如对身体较胖的人,耳朵和肩膀就可能要错开一点。根本的内在原则,是要使各个关节准确定位,使身体重心上下形成一条垂直线,不前不后,不左不右。头要自然领起,耳听身后。耳听身后是为了保持心理平衡。人如果向前看,向前听,气会上升;如果向前看,向后听,气会自然下降。从技击上讲,也要求眼观六路,耳听八方。
心气平和,两脚分开,重心垂直,身体安定平衡,做一个到位的预备势。这是站桩的第一步。
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