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黄国庆
永康首席导师
毕业于湖北医科大学
中医美容专家、美容博士
有30余年超10万例的临床工作经验
省工商业联合会常委、美容化妆品业商会会长
曾获市'首席美容技师'、省'三八红旗手'
“中国美容教育家金质奖”等荣誉称号
一周一见，黄老师又给大家带来超硬核养生干货啦！
关注永康的人，都对中医养生非常感兴趣。在中医里有这样一种说法：在如果称穴位是中药，那么经络就是一个大中药库。
经常按摩、艾灸身上的穴位，拍打经络，可以激活人体自身的治愈能力，滋补五脏，健康机体，就好像是打开了身体自身的大药库。
那要如何运用好我们自身携带的这个大药库呢？这就是黄老师本期要解决的问题。
提醒
人体身上的穴位多达720个，经络也极其复杂专业，为了让大家都一听就懂，一学就会用，黄老师专门挑选了比较适合女人，且日常经常会用到的穴位给大家讲一讲，限于篇幅，我们分了上下两期，今天先看看穴位上篇。
1. 烦恼太多、神经性头痛——太阳穴
在《达摩秘方》里，将按揉太阳穴称为“回春法”。回春，顾名思义，常按这个穴可以青春常在，返老还童。
现在的人，大多烦事缠身，思虑过重，时间久了，患上偏头痛、三叉神经痛、神经性头痛的人比比皆是。另外长时间工作用脑，大脑疲劳后，太阳穴会胀痛，眼睛肿痛，视力降低。
这样的人，建议常按太阳穴，可以疏通脑部经络，加速血液循环，使脑血管通畅，清脑明目，解除疲劳，防治头晕眼花，从而起到健脑的作用，对预防中风也是有效的。
太阳穴在哪里？就在我们外眼角外上方大概一横指的位置，用手去摸有一个很明显的凹陷。中医上的一横指指的是你自己一根中指的宽度。
☟看下图找太阳穴
怎么按呢？两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，稍微加点力揉16圈儿，方向相反再揉16圈。
大家要注意的是，平常一定要保护好太阳穴，不要被重力打击到。中医里人体有36个死穴，点击或打击这些穴位，会有性命之忧。而太阳穴就是36个死穴之一。
这里的骨质特别脆弱，血管分布很丰富，经不起重击。现代医学也证明，打击太阳穴会会使人短暂晕倒或脑震荡，以后会请黄老师单独集中讲一期人体的“死穴”。
2. 失眠、脚底痛、降火——失眠穴、涌泉穴、然谷穴
失眠到底有多苦，只有失眠的人才会懂。
睡不着觉的人一定要知道这个穴位——失眠穴，在我们脚后跟的正中央，经常失眠的人，闲来无事多来回捶捶这个穴位。
如果是肾精亏虚导致的心烦失眠，则要多艾灸或按摩涌泉穴，能改善肾虚引起的失眠。
☟看下图找涌泉穴
涌泉穴位于我们脚掌前2/3 的凹陷处，现在正逢三伏天，很多人都在做艾灸，每次灸的时候，最后一步多灸灸足底，可以改善失眠，也能降火。
不做艾灸的时候，可以用你手掌的小鱼际处（看下图）交替摩擦涌泉穴。
☟看下图找小鱼际
早上起来和晚上洗脚后各100次，用力要轻，速度稍微快一点，手贴在足心来回摩擦直到足心发热，坚持一段时间，能看到效果的。
一到晚上大脑就开始活跃，莫名其妙想很多事情导致的失眠，要多按摩然谷穴，它在足部内侧，脚窝中间的位置。
☟看下图找然谷穴
每天用手按揉3分钟或者艾灸5--10分钟，能很好的缓解心烦意乱导致的失眠。不仅如此，脾胃不好，吃法没胃口以及有糖尿病的人，日常养生中都要多按然谷穴，能更快的促进食物消化和消渴。
3. 更年期、月经不调、痛经、气郁——三阴交
三阴交被称作女性的不老穴，脾经、肝经、肾经都走这里，三条阴经在这里交汇，它就像一个枢纽，按它的作用就等同服用能滋阴的中药。
不管你是刚来初潮的少年，还是停经即将进入更年期的人，都要记住这个穴位，常按它，可以缓解更年期、月经不调、痛经、卵巢衰退、肾阴不足这些症状。
先来教大家取穴。在小腿内侧，从脚踝开始，将你的手指并拢，4横指宽的位置，用手按一按，骨头凹陷处就是三阴交了。
☟看下图找三阴交
日常如何保健呢？可以按揉，一压一放为一次，持续5-10分钟；或者叩击，用拳头轻轻敲20次左右，左右交替进行；体质虚寒的，可以用艾灸多灸灸三阴交，每次5-10分钟，频率为每天灸也可以隔天灸。
女人真的要牢记这个穴，常灸三阴交，不仅可以调经，还能防治妇科病。
4. 乳腺增生、产后乳汁少——乳根穴
乳根穴，女性乳房健康的保护神。它在乳头的直下方，位于乳房根部，按下去有个凹陷，就是乳根穴。
很好找，大家把拇指在乳房上，其余四指在乳房下，食指贴在乳房边缘，你食指的指腹处按的就是乳根穴。
☟看下图找乳根穴
有乳腺增生、乳痛、乳腺炎或者产后，没有乳汁或者乳汁很少，可以在这个穴位上揉一揉，能促进乳汁分泌。
用你中指和食指指腹着力按压乳根穴，每天早晚各按揉3~5分钟，也可以用艾灸，一天一次，一次10分钟左右，也可以改善乳汁不足、乳腺炎。
5. 高血压、胸口痛——膻（dàn）中穴
膻中穴是心包经的经气聚集之地，也是宗气聚会之地，在中医上，它被称作心脏的令官，能宽胸理气，活血通络。
膻中穴在两个乳头连线的中间，平时有心绞痛或者胸闷、呼吸不畅的人可以多按按它或者每天艾灸个3-5分钟，能扩张血管，让这里的血液畅通；
☟看下图找膻中穴
有高血压的人，可以每天晚上睡觉前，用中指指腹沿顺时针方向按揉这个穴3分钟。但是这个穴位的力度不适合大哦，轻轻按揉就可以了，控制好力度。
6. 低血压、心脏不适——极泉穴
高血压常按膻中穴，那低血压就要找极泉穴了。
极泉穴是心脏供血的起点穴位，有人体的泉眼之称。平时心脏供血不足、贫血、低血压的人按压极泉穴，就可以促进血液的循环，舒心理气，从而改善生活中由于气滞血瘀、气血不畅所造成的胸闷、憋气、心悸、气短、手臂胀麻等症状。
极泉在腋窝的顶点，把你的胳膊抬起来，在腋窝顶点能摸动脉搏动，按压有酸胀感的位置就是极泉穴。
大家可以抬起胳膊找一下，用你左手的食指指腹按压在右边的极泉穴位上，按顺时针方向按揉3-5分钟，然后换另一边，早晚各一次。
拍腋窝也是可以的，也能刺激到极泉穴。
7. 性功能低下、补元气——关元穴
补肾一定要补关元，人体的元气都在关元，所以关元又被称作“长寿穴”。
关元很好找，将你的4个手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。
马上进入8月了，正是灸关元的好适合，肾气不足、月经不调、阳痿早泄、不孕、尿路感染、女性妇科病都有改善作用。但是阳虚阳亢，经常两眼干涉、潮热盗汗、烦躁便秘的人则不建议艾灸关元关元。
艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态，艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。
每次灸的时间一般10-20分钟左右，依个体的舒适度为限，每周灸两次即可。小孩子本身元气比较足，10岁以下的也最好不要灸关元。
8. 气血不足——气海穴
在肚脐的下两横指宽处有一个穴位叫气海穴，也叫小丹田，经常说气沉丹田。气海就是元气的海洋，全身的气血都汇聚在这里。灸它，就是名正言顺补气血。
☟看下图找气海
很多人经常把气海、关元记混，这两个比较近，没有关系，趴在坐灸垫上，灸这个区域都行，宫寒、痛经、气血亏虚、肝气郁结、乳腺疼痛的都能灸这里。
当然，有效穴位配合灸，效果会更好，比如产后恶露不净的，可以联合气海、关元一起灸；经常生气的，气海和太冲一起灸；气海、带脉、肾俞、三阴交配着灸，可以有效改善月经不调。
9. 心脏急救、疲惫——内关、劳宫
内关穴、劳宫穴都是心包经上的穴位，要想解开胸中郁闷，常按这两个穴位。
内关穴在哪里呢？将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
☟看下图找内关
内关穴也是心脏的急救穴，身边有人突发心脏不适，可以快速的刺激内关穴，必要时候真的可救命，一定要记好了。
劳宫，就是劳作累了，要到宫殿里休息，弯曲你的手指，中指和食指指尖挨着的地方就是劳宫穴。
☟看下图找劳宫
过度操劳，太累了，没有精神的时候可以多按按这两个穴位，不仅可以解乏，还能强健心脏。
10. 减肥、消化不好——带脉
带脉在腰上，环腰一周，位置很好找，就是横向绕腰部一圈运行的经脉。它与我们肚脐是平齐的，象一条带子缠在腰间。
☟看下图找带脉
带脉穴很好找，两手叉腰，手反过来叉，手掌在后，拇指在前，放在腋下且与肚脐处于同一条线上，按下去有酸胀感，即为带脉穴。
平常有消化不好，或者想减肚子上的肉的人，可多抓带脉。捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。
11.感冒——大椎穴
大椎穴在颈部的下端，正坐低头，颈部最高凸起的那个点就是大椎了。
☟看下图找大椎
中医上认为，寒气大多是从大椎穴进去的，所以在有冷气的地方，这个地方要注意保暖。经常搓大椎穴能预防感冒，经常喜欢感冒的朋友可以试一试，洗澡的时候，可以多用热水对准大椎穴喷洒，能通络驱寒。
另外肩颈痛、有颈椎病的人，可以艾灸大椎穴，能有限缓解颈椎病引发的呕吐、头晕、记忆力衰退。
12.颈肩腰痛--肩井
久坐族很容易肩背疼，坐两个小时，可以按按间井缓解疲劳。
☟看下图找肩井
肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点，和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以按揉，将拇指放在穴位上，用用力点按1分钟，然后再沿顺时针和逆时针方向按揉穴位3-5分钟，可以让肩部放松，预防肩颈疾病。
13.止鼻血--迎香、孔最穴
夏季天气炎热，有的人爱出鼻血，可以按摩迎香、孔最两个穴位。
如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。
这期先说到这里，内容有点多，先收藏起来，边艾灸边记忆，每天消化2-3个穴位，不到1周就记完了，下周再开始学习新的。
另外提醒大家一句，头伏已经过完了，中伏也进入4天了，还没开始做艾灸的要抓紧了哟！现在金艾柱买6送2，买10送5，超级优惠啦！点下图，即可抢购。
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