怎样练习“内劲”？

太极拳的“内劲”是蕴于体内的一种劲，是在意念的引导下，周身关节、肌肉和韧带做到最大限度放松的前提下，在动作的运行、蓄发、转换和定势中，以意引气，将在丹田集聚的内气，运行到全身关节，送达肌肤，贯注于四梢，再复归丹田，这样缠绕往来，从而形成一种浑厚、松沉、富有弹性的内劲。

    练习内劲时，一要用意念引导动作、引导放松、引导内气的集聚、引导内气的运行。二是做到由内向外放松，使周身关节松开，气血畅通无滞，才能在丹田处集聚内气，以意引气，把内气运行全身，产生内劲。三是协调连贯，演练时做到节节贯穿、势势相连，处处合住，才能使内劲渐充、劲力顺达、复归往来。