晚间养生法（下午五点至九点） 健康养生网

在中医经络理论中，气血循行在酉时（下午五点至七点）走到肾经，戌时（下午七点至九点）走到心包络经，肾经主生*殖、泌尿及免疫系统，心包络经则主心脏实质功能；在五行中，肾属水，心属火，水火虽然相克，但又必须心肾相交，人才能气血平顺，阴阳调和，因此在这个时段所做的养生活动，都与“水液”与“热度”有关。

　　自古以来，水在人的生活中一直就扮演着多样化的角色。地球上最早的生命来自于水，人体有百分之六十以上是由水所组成，水借着其不同的温度及特殊的内部构成，在人的生理活动中发挥着迥异的作用，聪明的养生家更借着水的这种特性而发展出许多充满趣味的活动，在这些水的活动中：人们一方面享受舒适、放松、滋润的喜悦，另一方面也同时获得了生理机能的调整与健康的促进，所以众多人对于水的养生法，是乐在其中而流连忘返。
　　近年来利用水流原理发展的疗法，也就是“水疗”，更被广泛应用在骨科及复健科的治疗中，有一项研究指出，病患进行连续三周的水疗后，不但可以减轻肌肉骨骼的疼痛程度，还可以提升自我照护的能力，可见“水养生”活动确实有其治病及防病的效果。
　　在这里我归纳了五种最受欢迎且最有效可行的“水养生法”，分别是泡温泉、泡澡、药浴、泡脚及冷水浴，这五种方法可以说是既原始古老，又富含中医养生概念，同时又符合现代生理学及免疫学的健康原理，另外，再加上按摩养生法，则成为晚间养生法的最佳组合。
　　气血调和
　　其中，泡温泉、泡澡及冷水浴，可以促进血液循环，提高代谢速度，消除疲劳，放松心情；若结合中药药液，则成为药浴，又有疗病去疾、调整气血的效果；泡脚则是中医“全息律”的具体展现，经由脚底的反射作用，来调整内脏功能；而按摩乃是基于中医经络理论来操作，通过穴位点的刺激，连成线与面，进而促成人体全身的气血调和。
　　预防治疗疾病
　　水养生法及按摩，都是通过与皮肤的接触或渗透来产生作用的，而皮肤正是人体免疫系统防御机制的最前线，冷热温度的变化与按压、触摸等物理刺激，都会兴奋活化免疫细胞，使组织液中的抗体及吞噬细胞提高其浓度及反应活性，进而清除病毒细菌，达到预防及治疗疾病的目的。
　　这些方法适合各种年龄段的人，你可以每天做、隔天做或是每周一至两次；读者也可以依照自己的时间来安排，选择一种或两种方法长期来实践或是两三种交替着做，将更有变化的趣味。
　　达到气血平顺，阴阳调和
　　在中医经络理论中，气血循行在酉时（下午五点至七点）走到肾经，戌时（下午七点至九点）走到心包络经，肾经祝生*殖、泌尿及免疫系统，心包经络主心脏实质功能。
　　在五行中，肾属水，心属火，水火虽然相克，但又必须心肾相交，人才能气血平顺，阴阳调和，因此在这个时段所做得养生活动，都与“水液”与“热度”有关。