揉筋緩節百日通之理法
人生柔弱死堅強，
老子《道德經第七十六章》曰：「人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」
本句出自老子《道德經》，點出剛柔是生死之要，也是修煉之心要。「揉筋緩節百日通」之健身袪病理法就是依《道德經第七十六章》而來，所以有必要瞭解《道德經第七十六章》之涵意。語譯如下：
「人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。」指出人的老病死過程就是從柔弱到堅強，植物的生命也是一樣。柔弱，是指初生時、幼年時、青年時之生理狀態，柔指「骨弱筋柔」﹙《道德經第五十五章》﹚。堅強，是指人有病時，或老年時筋骨緊縮、伸屈不利的生理徵象，死亡後全身僵硬的狀態。草木也一樣，初生時也是柔軟脆弱的，死後也是枯乾僵硬的。
「故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」所以，能保持「骨弱筋柔」的生理狀態，就是健康的、生機旺盛的人；出現筋骨緊縮、伸屈不利的生理徵象，就是老或病、生機衰退的人，最後變成僵硬無生機的死人。
老病之象在其中；
從前句可知，開始出現，或已顯現筋骨緊縮、伸屈不利，就是老病之生理徵象。也可以直接說：從筋骨柔軟到筋骨僵硬，就是老、病、死的過程。
教君益壽返還訣，
既知筋骨緊縮、伸屈不利是老病之生理徵象，從筋骨柔軟到筋骨僵硬，就是老、病、死的過程。這工夫教你延年益壽，返老還少的秘訣。就是從筋骨緊縮、伸屈不利、生機衰退的老病生理徵象，返還「骨弱筋柔」健康的、生機旺盛的青少年生理狀態的方法。
揉筋緩節百日通。
這工夫的名稱叫揉筋緩節百日通。揉筋是練功動作，緩節是練功效果。
左旋右轉有圓覺，
現在開始講方法：隨時隨處坐在椅子上、床上、地上，頭正身直，眼視前方﹙熟練後可閉眼但仍然保持眼視前方的狀態﹚，以會陰穴為軸，由右前方向左前方，再稍往後繞到左後方經右後方回右前方，如此週而復始旋轉三至五分鐘；再改由左前方向右前方，再稍往後繞到右後方經左後方回左前方，如此週而復始旋轉三至五分鐘。
可視身體情況以端坐，或散盤但腳不交叉，或單盤，或雙盤等姿勢習練，如以散盤或單盤或雙盤習練時，右腳在上和左腳在上各練一次。
練時身體要放鬆，以會陰穴為軸旋轉，身體有畫圓圈的感覺。
恍惚身成一漩渦；
依照上述作法，漸漸的會進入恍恍惚惚狀態，在此狀態下，會陰穴或身體裡面，呈現出漩渦熱流。
五分十分漸積累，
每次練習，可視各人體力和時間，一次練五分鐘，十分鐘，半小時或一小時。不拘時辰，可多練幾次，以每天累計練一小時以上最好。尤其想治病的人，練功時間好比吃藥的劑量，劑量不夠，效果怎會好？練這功法，沒超量的問題。
三月百時見神功。
如能每天累計練一小時以上，三個月就積滿一百小時，就可見到神奇功效。實際上練三五天就可漸漸感到效果。
外形引動內氣轉，
這功夫是以外形的繞圈，引動內氣旋轉。但神意覺照會陰或全身，聚氣效果更好。
座下螺旋往上沖；
內氣旋轉是呈螺旋狀由會陰穴往上向全身漫延。
法雖簡易重堅持，
這工夫方法是很簡單易行，但重要的是要堅持不懈，每日不間斷，才能獲得最好效果。
鬆靜自然百脈通。
練功時要鬆靜自然，也就是說身體要放鬆，精神要安靜專注，保持自然呼吸。能以這樣的狀態累積練一百小時，百脈皆可疏通。內經曰：「痛則不通，通則不痛。」百脈能疏通，疾病自然除，這就是「揉筋緩節百日通」健身治病的原理。
東昌 薛仁義 寫於2012.06.24
「揉筋緩節百日通」適練對象
「揉筋緩節百日通」是一種自我保健氣功，男女老少只要坐在椅子上、床上、地上輕柔地旋轉就可使五臟、六腑、四肢、百骸都得到運動，疏通全身經絡，調和氣血，增強內臟功能，強筋壯骨，有病治病，無病健身。
這個方法很適合忙碌、沒時間運動，和沒學過鍛鍊方法的現代人習練。對亞健康、或想改善體質的人、或用來紓解壓力，效果立竿見影。也是精神官能症、心身症、各種慢性病患者最容易接受，見效最快的自我療法。
習練「揉筋緩節百日通」，有三點要注意的事項：一、習練時，不管睜眼閉眼，都要保持平視前方，臉部不可朝下；二、要以會陰穴為軸，全身旋轉，不要單單旋轉頭部；三、飯後二個小時內不要練。
「揉筋緩節百日通」不但一聽就會，簡便易做，而且沒有走火入魔之危險。但現有疾病，或有未知的隱藏疾病，或過去的舊傷舊病未痊癒，練一段時間，當內氣強旺時，可能會有退病現象，也就是說氣沖病灶現象，不用驚慌，繼續練一段時間自然就好。如不放心，可請教明白的人解惑，或請有能力的人幫忙發功調理，就可盡快渡過氣沖病灶現象。
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