不论男女，排便次数若在这个次数内，恭喜，有个好肠道！

拉臭是是生活中再平常不过的一件小事，事虽小，但却和您的身体健康程度息息相关。

人和人不同，那么，人的排便习惯也是不相同的，有些人可能两天都不排一次便，可有些人一天却要排好几次。我们都知道大便是人体排出的代谢物，既然是代谢物就包含了一些毒素及人体产生的废物。那么，多久排一次大便更加健康呢？排便次数若在这个次数内，恭喜，有个好肠道！

那么，多久拉一次臭是正常的？

其实，对于多久拉一次臭是正常的，在医学上并没有明确的标准，排便习惯和次数，每个人都不一样，没有标准可循的，有人每天都排便，有人两三天才排一次，所以啊，不能以此为评判健康的标准，每天排便就健康，两三天排一次的就是有病？其实，排便的时间及次数完全取决于消化系统。

所以说，拉臭次数的多少真的不重要，只要大便的状态不存在异常，在排便的时候不费力，时间短，且疼痛感，就和健康没有太大关系。如果您每次拉臭的时间在5分钟内就能搞定，无论是一天三次还是三天一次，都是健康。

那么，健康的粑粑是什么样的？

肯·希顿医生为便便进行了分类，叫“布里斯托大便分类法”，光看这名字就已经很洋气了，同时它还很直白的告诉我们健康的便便和不健康的便便是什么样的，请大家对号入座！

如果你排出的粑粑是坚果状的，说明你便秘了，这样的便便可能已经你肚子里停留了至少100个小时了。

如果你排出的粑粑是水样的，说明你拉肚子了，这样的便便可能在肚子里已经待了至少10个小时了。

如果你排出的粑粑是香蕉形状的，说明你很健康，这样的便便堪称极品，如果你拥有这样的便便，恭喜，你的肠道很健康。这样的便便是条状形，且质感不粘连，表面丝滑，干湿得当，穿肠出肛如香蕉剥皮，一蹴而就，这样的便便排出来，简直妙不可言。

相对而言，一天排几次便好？

刚才我们说了，每个人的排便习惯是不一样的，而且，这个习惯需要自己养成，帮人帮不上忙的，当然了，折中想一下，建议大家每天排便一到两次即可，养成每天定时排便的好习惯，有利于健康。

拉粑粑的时间在什么时候比较好？

多数人一般会在，早晨起床后或者吃过早餐后的1小时左右，这个时间拉粑粑可以将人体代谢的废物，全部排出体外。

那么养成按时排便的习惯，应该怎么做？

第一，多吃新鲜的果蔬，建议主食最好以粗粮为主，日常中可以适当的多增加一些膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于促进肠道代谢，对便秘有很好的预防效果，能帮助您更好的排便。除此之外，还要多喝水，能促进身体的代谢。

第二，避免久坐，最好每天做点运动，这样能让身体里的每一个细胞都能动起来，这样也可以帮助人体进行排便。

第三，不要经常吃辛辣的食物，建议日常中多吃点含水量比较高的食物，这样有助于排便，让你远离便秘。