日本人均寿命创新高，长寿的四大秘诀简单，遗憾的是你却很少去做

日本厚生劳动省30日发布报告，显示2018年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁。

说到这，很多人会问，我们国家呢？

国家卫健委称，2018年中国人均预期寿命77岁，但是一个事实是，日本很多老人即便老了还一直在工作，即便是老年，他们的生活质量也很高，但是我国老年人的患病比例则比较高，而且进入老年后，患病时间早，生活质量也不高，就更不用说还能工作了。

没有对比就没有伤害，但问题是，凭什么日本的人均寿命那么高，他们有什么秘诀吗？

其实有关长寿的秘诀非常简单，以下四件事，只要坚持做好，你也能长寿。

第一，坚持运动，生命在于运动，坚持运动的人，不仅能远离肥胖，癌症，精神会更抖擞，免疫力也会更高，相反，不愿意运动的人，体型看起来会更加臃肿。

第二，不喝酒不吸烟，长期喝酒和吸烟的人，要是还能长寿，那真是奇怪了，一个人饮酒时间超过八年以上，罹患肝硬化的几率就会大大增加，长期吸烟，则容易诱发肺癌，慢性阻塞性肺疾病。

第三，多吃蔬菜和水果，远离高脂肪饮食，蔬菜和水果富含维生素，微量元素和纤维素，多吃蔬菜和水果，远离大鱼大肉，才能减少胃肠的负担，降低癌症的发生风险。

第四，保持足够的睡眠，早睡早起才是一个好习惯，总是通宵熬夜，喜欢夜生活的人，健康常常好不到哪里去。

看似简单的长寿秘诀，做到很容易，难就难在天天坚持去做，日本之所以人均寿命屡创新高，很大程度上，取决于日本这个民族，自律性和规律性都非常强，一件事能够一如既往地坚持下来，短期内看很小，长期来看则对健康益处很大。