站桩功法：让阳气生发的第一步

最近有同学找我咨询如何站桩。

说实话，这真是太难为我了，站桩练功这个事儿都是需要手把手教的。

而网络端很难帮到大家调理细节，尤其是身体具体细节，比如哪里应该放松，那里应该是用力点等等...

这些都难以用言语讲清和真实体会。

但也不是没有办法，关于站桩，我们还是有一些善巧方便分享给大家，也希望将来我们能够一起实地修行功法。

其实站桩中有一个非常重要的点，就是“松腰”。

“腰为肾之府”，只要腰部放松，对身体有大大的好处，祛病延年，强身健体。

为了方便展示我们用墙来展示如何松腰，但是实际练习必须靠门，这样不会着凉：

第一步：

双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚后跟距离门或者墙一脚长距离，膝盖自然放松，微弯。

第二步：

收下颌，舌抵上腭，闭眼，含胸拔背。

第三步：

后腰完全靠在门上，从后背到屁股没有任何缝隙，后腰处不应该有空隙。

如图所示：

后腰贴紧墙，没有任何缝隙

正确姿势：

错误姿势：

这样就是一个完整的松腰方法。

平时练习的时间不用太长，大概十五分钟左右就可以。

特别说明：并不是没有曲线的腰才是好的，健康的腰部还是有正常曲线 的。

松腰可以达到的效果是：可以让平时紧张的筋肉放松，更能让腰部有自然曲线，肌肉更有活力。

这样练习松腰就可以强化身体的阳气，中医最注重恢复人体的功能（扶阳）。

好比一个孩子总是生病，现代人的常见做法就是多给孩子吃感冒药。

殊不知因为孩子本身的体质弱，才导致反复生病，所谓感冒药就是“治标”的办法，不够彻底。

所以，恢复好身体的机能、体质，才是预防生病的根本法。

如果你觉得松腰还不好实践的话，也可以选择打坐来调理身体，静心：

我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。

可参考本公众号内相关的静坐禅修方法。

性格决定命运，选择改变人生……