所谓格斗,是在徒手状态下或持有器械状态下的打斗形式。
欲在格斗中获胜,必须具备两大要素。即雄厚的力量基础和娴熟的技术素质。
力量在格斗中的重要性是勿需质疑的。通常我们知道,小孩子打不过大人,这是因为两者的力量相差太悬殊。有句俗话说的好:身大力不亏。在现实生活中,如果让两个从没练过武的人打斗,身体瘦弱者若要战胜身材魁梧高大者,显然是不可能的。正因为如此,在多种体育竞技中,则是以体重作为不同的比赛级别,如举重、散手、摔跤、柔道、推手等。
武术中的力量亦称劲力,通常指的是能在瞬间发出巨大的爆发力,所以它与一般的拙力或蛮力有所区别。对于武术中的劲力描述,不同派别的拳术均有各自的诠释。如少林拳称之为刚劲,咏春拳称之为寸劲,太极拳称之为弹劲,形意拳称之为整劲,大成拳则把这种劲力形式称为内劲。然而,不论任何语言上的称谓,其本质都是需要具有坚实的骨骼作支撑,训练有素的肌群进行快速有序的收缩而产生,骨骼越健壮,参与收缩的肌群越多、速度越快,产生的动力越大,打击的力度就越大。不同的拳术虽然其劲力的修为方式有别,但其目的都是为了使筋骨强健,肌群收缩顺达有素。常识告诉我们,不论任何形式的体育锻炼,都能使骨骼和骨骼肌发生良好的变化,尤其是武术锻炼更是如此。由《现代运动生物力学》可知,有效的体育锻炼,则具有“骨重建”的作用,即锻炼可使骨骼通过改变大小、形状和结构以适应力学需要的功能。重建可增加骨的密度,从而也就增加了骨的强度和硬度。只有具有良好性能的骨骼作运动链,才能具有较好的肢体支撑和拥劲效果。比如,用同样粗的木棍和铁棍去搭架子,或去击人,肯定是后者的支撑力和打击力要大得多,其原因是后者的密度要远大于前者。对于一个长期进行武功修炼的人来说,其腕臂的沉重状态则如棉里裹铁,非常沉重,这正是“骨重建”效果。这种效果不但可增加格斗中具有的阻截过程中的掤撑作用,还可提高打击中的穿透性。
武术的劲力获取大体有三个途径。
对于多数拳种而言,不论是外家拳法还是内家拳法都有各自的套路。外家拳法的特点是刚劲有力,动作迅猛,如少林拳中的小洪拳、大洪拳、罗汉拳、炮捶等,操练起来动如猛虎,行像巨龙,疾似闪电,声若雷鸣,如此不断的长期练习,不但能使自身的精神状态和身体素质得以改善,而且还会产生技击中的强大打击力;内家拳法的太极拳、形意拳、八卦掌等,则讲究以意领气,形随意转。太极拳套路又称盘架子,有的练家一天能把一个套路演练十至二十遍。在盘架子的过程中,通过意念的引导和动作上的松柔体验,以感悟劲力的存在与走向。在套路动作熟练的前提下,先以放松为主,当放松达到一定程度后,则会逐渐向至刚过渡,此时,即可进行力量试发练习。对于陈式太极拳而言,可在套路操练的过程中,选择适当的拳式进行发力。这也正好体现了陈式太极拳快慢相间、刚柔并济的特点;对于其它太极拳来说,则可专门选择套路中的某些单式动作进行力量的发放训练。发力时,务必要很好地把握松紧频率,使力量具有良好的弹性、整体性和爆发性。
习练者可根据自身的喜好或现有的条件选择适当的方法加以训练。这些方法包括拉力器或握力器训练,俯卧撑或单双杠训练,杠铃或哑铃训练,击打沙袋或墙靶训练。这些手段实际上是对身体进行的不同形式的负重练习。负重练习的目的就是针对性地刺激肌肉,以促使肌纤维增粗发达。肌群的发达不但能有效地增加自身的抗重击能力,而且还容易产生强大的爆发力。并在此基础上提高实用状态下的紧张度。例如,李小龙为了加强实战中的力量,就在训练中渗进了哑铃的前臂组合练习,这就使得那身结实的肌肉不但“漂亮”,且“杀伤力”十足;再如,泰拳手通常用粗沙做成沙袋,腿部在没有任何保护措施的前提下,对沙袋进行重踢练习,在经过多年的艰苦练习后,双脚和小腿会形成厚厚的老茧层,即使全力踢击装满弹壳的袋子也不会受伤。除此之外,泰拳还把香蕉树干作为踢击的对象。如此训练所产生的腿击效果或膝撞威力是震撼人心的。
此种训练即武术中特有的桩功训练。外家拳法的少林拳和内家拳法的高级功法都有站桩的练法。大成拳则更是把站桩作为一个重要的基础功法。大成拳功法认为,力由站而得之,由试而知之。虽然站桩者的肌肉看似不怎么发达,但由于站桩可使内气充盈,力道笃实整体,故这种静力性的站桩训练确实亦有独到之处。站桩既能改善肌肉的质量,又可达到良好地通连效果。不同的体育锻炼,虽然其质量可得以改善(如肌节增长,肌肉体积增大等),但欲使之若一的参与某项运动是有一定难度的。站桩则可使参与收缩的肌肉达到最大程度的延伸。当用肢体的某部击打对方时,其力源不但来自于该部位近端的肌群收缩,而且还可使肩部、背部、腰部等远端部位的肌群同时参与收缩,以此产生较大的发放力与穿透力。
具备一定的力量素质后,即可加强格斗的技艺训练,此方面的内容包括基础技术和应用技术。
所谓基础技术就是技击的单式动作。比如,散打或拳击中的直拳、摆拳和勾拳,大成拳中的炮拳、圈捶、钻拳和横拳,泰拳中的膝击和肘击等。有时为了练好某一单式的技击动作,还可把套路中的实战意义较强的招式进行反复的专门练习。例如练太极者即可进行或拥或捋或挤或按的操练,也可进行具有攻防效果的白鹤亮翅、搂膝拗步或云手的练习。单式招法熟练后,还可将它们串连起来进行组合练习,比如直拳和摆拳组合,直拳和勾拳组合,摆拳和勾拳组合,拳击和膝撞组合,砸拳和足踢组合等;在大成拳中,通常将圈捶与炮拳连环应用,扇掌和金刚膝连环应用等。
不论单式操练还是组合连环,一般均要注意以下几个环节:
1、定步固化练习先要在定步的状态下使招式熟练化,对每一攻防动作除了要领悟其技击内涵外,还要在动作中体验力道的畅通性;
2、配合步法练习由于步法的移动,一些熟练的招式可能会不太适应,但这一步必须训练,这是因为格斗时没有一个人会站在原地任你击打;
3、模拟攻防练习此时虽然是一个人单练,但操练单式时,要意中有敌,可假设身前站有恶汉,我迅速以直拳击其面部,对方若有躲闪,我再以更凌厉的连环招式追击之。也可设想有人以重拳向我击来,我在以左拳格挡的同时,迅速出右拳击其头部。究竟采用何种招法进行假想训练,则完全取决于习练者的操练拳种和平时的喜好。
所谓应用技术就是双人间的对搏练习。单式或组合技法纯熟后,即可进行双人的对招练习。这些内容包括:
1、命中率训练此训练就是提高自身的打中机率,而降低对方的命中率。不然的话,就是自身功力再高,招法再妙,也只能是徒劳之力,无用之法;同样道理,如果对手击不中自己,其块头就是再大,来势再凶,招法再狠,也不会奏效。提高命中率的训练,是让一拳友配戴拳套或手持手靶,位于我身前一定距离处,我以此为攻击目标,用不同的技法打击之;此后,让拳友将靶标不断移动,我出招击之,尽量击中;最后,拳友不断变换身法,使靶标活动起来,我配合步法追打。使对方招式落空的训练为:我原地不动,让拳友以拳击来,我可根据拳锋的来势进行躲闪、撤身或采取其它任何有效措施进行化解,尽可能做到不被击中。
2、攻防训练攻防训练的途径有两种,一种是防守下的反击,另一种是防与攻同步。前者指的是在使对方来势落空的前提下,打击对方,其特点为先守后攻。防守的方法有堵截、牵挂、缠绕、引化等。后者指的是在对方向我进攻的过程中,我在防守的同时,又能有效的打击对方,是一种打顾结合的方法。由于防与攻的同步进行,其实用价值更高。
3、战略战术训练即真假虚实的训练。应用时,我可先给对方一个虚假的击打动作,在对方分心或愣神的瞬间,再用真实的招法以最大的劲力打击之。由于第一个动作并非真实的意图,应用时一定要突出“虚”的特征,不论是力度还是进攻的纵深度都要留有余地。不然的话,将会影响真正的打击意图。当然,如果我的虚假动作并没有引起对方的注意,那么,则可以将其演变为真实的进攻手段打击对方。
需要注意的是,不论采用哪种形式的训练,均要从喂招人手。刚开始时,最好由老师或技术较好的一方来喂招,这样能更好地发现接招过程中的不足。由于是喂招练习,要先在慢中求体会,在缓中找感觉,然后逐渐加快节奏,乃至完全过渡至接近临战的状态进行对练。
（来源：《武当》 文/张耀勇）
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