体质是指人的形体结构、生理功能、新陈代谢、性格心理等方面的综合状态，与先天禀赋，家族遗传，和后天的生活工作环境，个人修养甚至性别、年龄、地域（所谓的一方水土养一方人）等都有关。不同的体质也决定了以后的疾病走向，所以了解了不同个体的特质后及早的预防调理，做到“未病先防“，免得”斗而铸锥、渴而掘井“为时已晚。
平和体质
也可以叫做平衡体质，形体与功能上没有过及与不足，中医称之为阴阳平衡，这种属于最佳体质。表现为体态匀称，面色红润，精力充沛，饮食睡眠、排便良好，性格情绪稳定，对外界环境适应能力强，极少生病，或生病后能够很快康复，舌象为淡红舌薄白苔，脉象和缓有力，这种体质的形成与先天禀赋和后天保养都关系，如果先天充足而后天失调照样会转化为偏颇体质。先天禀赋取决于父母，后天保养靠自己，《素问·上古天真论》里讲的保养之道“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”懂得养生之道的人，能自觉遵守天地阴阳的规律，饮食有节制，起居有法度，不过于的劳心劳力，所以形体与精神能够和谐统一，而尽终其天年。
孙思邈在《备急千金要方》上又说“养生之道，常欲小劳“，生命在于运动，平和体质的人非常适合练习瑜伽，可根据各人喜好选择适合自己的瑜伽习练方式。瑜伽可以使经络气血畅通，改善新陈代谢，增强体质，会对健康更加有益。
阳虚体质
肾中藏有“元阴元阳“，是一身阴阳的根本，所谓的阳虚主要以肾阳虚为主，主要表现以机能不足，火力不旺，对机体的温熙不够，如神疲乏力，精神萎靡，畏寒怕冷，手脚发凉，腰膝酸软无力，夜尿频多，阳痿早泄，便溏，舌淡胖嫩，脉象沉迟鼓动无力。形成原因一为先天禀赋不足，也就是父母没有优生优育。再就是后天调养失当，如房事过度，滥用抗生素消炎药（中医认为皆为苦寒伤阳之品），贪食冷饮，过度劳累，熬夜等。
《素问·生气通天论篇》里讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是说人体与阳气就像天与太阳的关系，如果失去了阳气的作用就会使人减损寿命。所以可见阳气的重要。
中医的调理原则为温阳补肾，益火之源。中药有附子、肉桂、山药、莬丝子、杜仲、补骨脂、巴戟天等。中成药有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等。食物或药食同源的有韭菜、桂圆、荔枝、羊肉、狗肉、板栗、虾、核桃等，注意少吃生冷寒凉的食物如苦瓜，西瓜，香蕉，绿豆，螃蟹等。
另外艾灸也是补养阳气的好方法，可以艾灸的穴位有神阙、气海、关元、命门、肾俞、腰阳关等。
中医认为“动能生阳“，所以运动提升阳气非常好，而且很安全，不易上火。瑜伽中串联的练习方法提升阳气最好，能够充分的调动气血温通全身的经络，如阿斯汤伽和流瑜伽。另外后弯和前屈拱背的练习能够起到疏通督脉的效果，比如猫式，眼镜蛇，轮式，骆驼式等，因为督脉”总督一身之阳气“，它的通畅与否与阳气能否升发起来有很大关系，所以有时从身板一眼就能看出人的阳气是否充足，阳气足的人一般身板都很挺拔，雄纠纠气昂昂，所以这种人都是身体健康精力充沛。如果看到一个的体态是勾肩驼背的，你很难把他和健康阳光联系起来。倒立和半倒立的动作也是提升阳气很好的，如瑜伽体式之王头倒立，因为头顶为诸阳之会，所有的阳经都汇集于头部，所以做完头倒立人的阳气提升之后会感觉精力充沛，但是晚上阳气要收藏，所以倒立的动作晚上不易练习，否则容易失眠。还有瑜伽的太阳式呼吸也可以补养阳气，因为瑜伽认为与两鼻孔相连的经脉为左阴右阳，所以从右鼻孔吸入的为阳性能量，吸入过多阳性能量容易兴奋，同样晚上也不能练习，否则会失眠。
气虚体质
这种体质是指一身之气不足，气息低弱，脏腑功能低下，主要是肺气虚与脾气虚。气虚就会导致气短懒言，说话音量低，因为肺主皮毛，肺气虚使卫外不固，所以容易出汗，并且抵抗力差，易外感，皮肤毛发缺少光泽，。脾气虚致使消化吸收能力差，所以气血不足，面色苍白或萎黄，容易腹胀，消化不良，内脏下垂，四肢乏力，女性可致月经量少色淡，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。导致的原因一般有先天不足，或后天失养，如偏食厌食，长期营养不良，久病或大病后气血亏虚。
中医调理原则主要是健脾益气，培补元气。中药有人参、黄芪、白术、茯苓等，方药有四君子汤、补中益气丸等。食物有小米、糯米、鸡肉、牛肉、红薯、马铃薯等。穴位调理有中脘、气海、足三里、肺俞、脾俞、云门、中府等。
瑜伽调理可多练习胸腹式和完全呼吸、清理经络调息，以锻炼呼吸肌，增加肺活量，增强肺气。脾虚所致消化问题和内脏下垂可多做挤压腹部和强壮腹肌的体式，改善内脏血液循环，恢复内脏功能，加强内脏支撑组织的紧张度。如收腹收束法、孔雀式、脊柱扭动、加强扭体侧伸展、圣哲玛里琪系列等，“脾胃为后天之本，气血生化之源“，消化功能改善之后，气血虚的问题自然就得到解决。还可经常静坐冥想，”先天一气从虚无中来“，现代医学认为冥想状态可兴奋副交感神经，所以对恢复元气修复机体也是非常有帮助的。注意气虚的人不能过度练习和大量出汗，尤其是高温瑜伽，因为”汗血同源”，大量出汗导致血虚，”血为气之母“，为气的载体，久之自然气血两虚。
痰湿体质
脾虚导致水液内停，痰湿积聚为主要特征。脾主运化水湿与水谷精微，饮食物入胃之后如果脾功能正常就吸收转化饮食物中的水谷精微，也就是营养物质，如果脾功能失常就会发生水液代谢障碍聚湿成痰,并散溢于身体各处形成肥胖，也就是我们常说的“虚胖”，所以“胖人痰多，瘦人火多”，肉软软的不结实，容易痰多，身体困倦，沉重不爽，上楼梯时会踩得楼板轰轰响，大便也易粘腻不爽，不成形，容易粘马桶，舌体胖大苔白腻，脉滑，因为痰湿阻滞阳气不易升发，所以这种人的性格一般比较温顺，善于忍耐。以后的疾病趋向容易发展成三高，高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，导致的原因除先天禀赋外，再就是《素问·奇病论》里所说的“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也”，说简单点就是吃的，饮食当中高脂肪高热量的摄入太多了，加上平时活动的太少了，吃的东西消耗不掉转化为痰湿，再有熬夜损伤人体阳气，或者生活工作压力大，心情不畅，肝气郁滞，从而导致“肝郁脾虚“，致生肥胖。
中医的调理原则以健脾利湿祛痰为主，中药有人参、茯苓、山药、薏米、赤小豆、扁豆、苍术等，因为“湿为阴邪，其性黏滞”，所以平时可以吃点生姜等温阳通化之品。食物方面有冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、文蛤、萝卜、花生、竹笋等。注意寒凉与酸性的食物尽量少摄入，痰湿体质本来偏阳虚，寒凉容易伤阳气，而且“酸甘化阴”，酸性食物容易化阴生津，并有收敛之性，阻碍痰湿的排出。
艾灸是温阳祛湿的好方法，可以灸中脘、水分、脾俞、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位。
痰湿体质的人大多都伴有阳气不足，观察一下痰湿容易聚集的部位就可以知道，大多都在肢体的内侧，如手臂、大腿内侧，腹部等，而人体阳气最足的头顶从没有长胖的，就是像自然界见不到阳光的地方容易潮湿是一样的。最主要问题还是这些部位动得少，“动能生阳”,所以痰湿体质的人一定要多动，从瑜伽流派方面多练习串联瑜伽，如阿斯汤伽，流瑜伽，多加强容易肥胖的肢体内侧的运动，以温阳祛湿，可配合练习太阳式呼吸，风箱式呼吸。
湿热体质
此种体质多由于湿热内蕴郁于肝胆肌肤为主要特征。表现为形体偏胖，面部污垢多油，易生痤疮粉刺，眼球偏黄或浑浊，有血丝，大便干或粘腻不爽，女性容易带下偏多发黄有异味，小便黄，舌质偏红苔黄腻，脉多滑数，总之整体给人一种不清爽的感觉，平时脾气烦燥易怒，不耐热，湿热郁于皮肤容易得脂溢性皮炎、体癣、脚气等毛病，湿热顺肝经下注易生泌尿生殖系统炎症，如盆腔炎、附件炎等。导致原因大多与生活饮食习惯有关，如熬夜导致肝胆疏泄不利，或抽烟、喝酒，烟酒最能助湿化热，平时多食辛辣，这些饮食都易聚湿生热。
中医调理原则以疏泄肝胆，清热利湿为主，中药有薏米、赤小豆、茯苓、茵陈、龙胆草、苦参、大黄等。食物有绿豆、冬瓜、西瓜、鲫鱼等，忌食烧烤煎炸辛辣和温热之性的食品。穴位调理有肝俞、胆俞、胃俞、三阴交、阴陵泉、阳陵泉、足三里、太冲，另外可在后背膀胱经刮痧或走罐，祛湿排毒效果很好。忌艾灸，会助湿生热。
瑜伽调理应当大运动量，排出体内的湿热毒气，并拉伸肝胆经，加强肝胆疏泄，做扭转挤压类动作，加速肝胆排毒，健脾化湿。如风吹树、三角伸展、三角转动、腰躯转动、脊柱扭动、加强扭体侧伸展、孔雀式，流派方面以串联形式为主，如阿斯汤伽、流瑜伽。呼吸法可多做清凉调息。
阴虚体质
这种体质的人体内阴血津液亏少，阴虚火旺为主要特征。阴虚阳就相对偏胜，所以呈现一种虚火内热缺乏滋润的状态。如形体干瘦，易口燥咽干，咽痛，两目干涩，大便干，小便黄，五心烦热，也就是手心脚心和心口烦热，舌红少津少苔，脉细数。导致原因除先天禀赋外，房事过多，纵欲耗精，久病血亏，熬夜劳累都易伤精耗血致使阴虚。
中医调理原则主要滋阴补肾，壮水制火。中药有熟地、山茱萸、茯苓、山药、枸杞、阿胶等，成药有六味地黄丸、大补阴丸等。食物方面芝麻、绿豆、猪肉、鸭肉、螃蟹、牡蛎、青菜、西瓜等，性凉甘寒食品大多有滋阴生津的作用。应少食辛辣。
中医认为“静能生阴“，所以应多静坐冥想，可多练习阴瑜伽与前屈和倒立、辅助类的瑜伽动作，人在进入安静状态时副交感神经兴奋，机体的修复能力增强，腺体的活动也加强，所以很多人会觉得津液满口，还有多做叩齿，也能增加唾液的分泌，咽下去后有很好的滋阴补肾效果。
瘀血体质
这种体质主要是体内血行不畅或瘀血内阻为主要特征，表现为面色晦黯，皮肤色素沉着，女性容易长色斑，气血不通，“不通则痛“所以女性会有痛经，闭经，经量少色暗或有血块，舌质发暗有瘀斑，脉象细涩。导致原因有后天损伤，情场不畅，肝郁气滞，”气为血之帅“，血液运行依赖于气的推动，气机郁结自然血行不通，或久病因虚致瘀等。
中医调理原则为活血祛瘀，疏经通络。中药有桃仁、红花、当归、三七、川芎、丹参等。方药方面当归生姜羊肉汤、大黄蛰虫丸等。饮食方面黑豆、黄豆、山楂、红糖、黄酒、红酒等。
气血贵在流通，通过运动打通经络，达到“通则不痛“，这方面应该是瑜伽的专长，各种瑜伽练习形式皆可，痛经的可多拉伸大腿内侧和后侧，以疏通肝经。乳房如刺痛属瘀血，胀痛属气郁，都可做拉伸胸大肌的动作，以打通胸部经络。
气郁体质
本病多由肝气郁结，情志不畅所形成。肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁，长期情志抑郁而出现面貌神情抑郁烦闷，性情敏感多疑，肝气郁滞，经气不利，致使胸胁乳房胀痛，喜欢叹气，咽喉异物感，痛经，月经不调，肝郁日久容易“肝郁犯胃“，致使脾胃功能障碍，出现腹胀、腹痛，舌淡红，苔薄白，脉弦。导致原因主要生活或工作压力大，思虑过度，精神刺激，长期情志抑郁等。
中医调理原则主要是疏肝理气，开郁散结。中药方面柴胡、陈皮、枳壳、川芎、白芍、当归、青皮等。成药有逍遥丸、柴胡疏肝散等，饮食方面萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。穴位方面有肝俞、太冲、行间、内关、劳宫等。
《素问·四气调神大论》上说“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生“，所以肝气郁结的人应多做户外运动，加大运动强度，以疏发肝气，舒畅情志，瑜伽方面可多做拉伸肝胆经动作，以疏利肝胆，如风吹树、三角伸展、门闩，多做扭转挤压类帮助肝胆排毒，如脊柱扭动、加强扭体侧伸展、孔雀式、圣哲玛里琪系列等，胸式腹式完全式呼吸，乌伽依呼吸，清理经络调息，都能帮助舒缓神经，疏解肝气。
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