不要过度伤心，有些悲伤可不是一两天的，可能会持续很长时间的，例如男女朋友分手，亲人逝世。前面提到，悲则气消，一个人在悲伤的情绪中，他的气会消散掉。
长时间的悲伤，和那种哭得死去活来的悲痛，都很容易导致阳虚，身体的抵抗力就会变得很脆弱。有些平素就很虚弱的人，就有可能哭着哭着就晕过去。长期处在悲伤状态的病人，病情是不容易恢复的，因为阳气一直在被悲伤这种情绪消耗着，阳气不回，病就难好。
悲伤还会伤害肺脏，因为人在悲伤的时候，肺气就会立刻收紧，肺气无法通调，一些浑浊的气体和一些平时的痰饮就无法排出去，长期那样，废气越积越多，肺气越收越紧，就会导致肺脏的病变。
很多古代故事里面都记录了一些人因为妻子或者父母去世，悲伤过度，几个月 自己也在悲伤中去世。这就是因为阳气消耗太过，邪气排不出体外，在体内积累，从而生出了致命的疾病。
你的悲伤负面情绪，最终会由身体来买单，如果你突然对谁都想发火，感觉身体、恋爱，学习，家庭、工作哪都不顺。那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。
中医上把情绪分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。 每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。不仅会毒害你的身体，还会影响你的人际关系，伴侣，孩子，家庭，甚至会毁掉大好的前程。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的那些没有去处情绪。
*生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;
*焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力;
*压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
负面情绪，是内心发出的求救信号。千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口和需求。
我们常常对悲伤负面情绪不接纳，认为它是不好的，但其实情绪的来源仅仅是内心需求是否被满足而产生的主观感受，不分好坏，只根据需求被满足或者未满足分为积极情绪和消极情绪，所以处理。消极情绪很简单
*接纳它，认同它的合理性
*用不伤害自己和不伤害别人的方式发泄出去(比如我常用的一招就是咬毛绒玩具，安全解压。不伤财)
*思考情绪背后一自己到底什么需求没有被满足，或者整合资源达成需求，或者降低期待。
听起来很简单，但是做起来很难，大多数人因为情绪不被接纳不被理解或者无法发泄而掉进情绪漩涡无法自拔，更别提问题解决了。
心理健康的一大标准就是情绪反应适度，不管是压制还是过度释放都会害人害己，希望每个人都能合理表达负面情绪，察觉情绪背后的需求，给 ta们一个安身之所。成为更好的自己。
日常生活你会觉得自己好像越来越难感受到开心了吗?好像对于一些人来说，开心是非常难得的，而悲伤仿佛是生活的主旋律。其实，这可能是你对悲伤上瘾了。也许你都没有意识到，你可能在“依赖”悲伤的感觉，来逃避一些难以解决的问题。
*习得性无助
习得性无助是因为你长期被伤害、打击、和压抑，以至于你认为事情不可能会变好。当你长期生活在混乱的、绝望的处境中时，世界在你眼中只能是悲伤的样子，于是你就习惯了伤心，因为对你来说是一种常态。
*悲伤给你提供某种好处
也许在你过去的经验中,悲伤并不是一件“糟糕”的事情，它给你带来了功能性的价值。比如，它可以为你带来同情或者特殊待遇。你认为当你在悲伤中时，会让周围的人更加关心你，给你关注。所以你的潜意识认为悲伤等于更多的帮助和支持。
*你选择悲伤
虽然我们常常觉得生活失控了，但实际上我们人生绝大部分时刻都是我们自己做出的选择导致的结果。所以可能你的潜意识主动的选择了悲伤，因为你想自我惩罚，认为你需要惩戒自己让自己更过的去。
*较低的自尊感
深层次的自我价值的匮乏和不安全感让你相信你不值得拥有幸福。生活中所有的一切不顺，你都会归纳于是自己的问题。过度的“自省”事实上变成了一种自我挑剔和惩罚。这样的潜意识也常常伴随着悲伤和消极情绪。
*你还有未被治愈的创伤
如果你有过创伤经历并且这段经历并没有被治愈，你可能被困在了过去的痛苦中。因为创伤没有愈合，所以你陷入了自我否定和自我攻击中，同时也让你无法接纳正向的变化。你认为幸福不是一种持续的状态，而悲伤才是的，所以你一直紧紧抓着熟悉的悲伤不放。
*悲伤是你的应对机制
你可能把悲伤当作一种自我保护的机制，帮助你应对困难和威胁挑战。比如，你用悲伤来保护自己不受潜在有害或具有挑战性的经历的影响。
成年人蕞大的敌人，不是能力，而是情绪管理，人生蕞大的能力，不是能力，而是情绪；
情绪管理蕞重要的不是压抑，而是调节情绪不仅影响我们的幸福感，影响我们的人生，更会影响我们的健康，分享这7种日常情绪的应对方法:
*生气：从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”
解决办法:怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
生气最好不要超过3分钟;
适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择；
*悲伤：“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤；
解决办法:悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作” 利于释放不良的情绪;
用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流;
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等；
*恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等；
解决办法:恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举岀来学会直面它；
另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪
*忧郁：经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程，不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”；
解决办法:面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情；
*敌意：敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损，消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等；
解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路；
*多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久会导致心脏受损，他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良；
解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点
。增强与人面对面沟通的能力，减少误解。吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态
*季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退；
解决办法:夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪
。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪；
生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己；
*不争辩，不解释，不计较；
*但行好事，莫问前程;
*但做自己，莫管他人
希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你，辛苦啦！
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