既然知道了每次运动需要40分钟以上才能燃烧脂肪,达到减肥的效果。那有没有什么运动可以在这个基础上继续脂肪的燃烧,达到事半功倍的效果呢?下面就为大家介绍一些最能燃烧脂肪的运动。
1.跳绳
跳绳是一项信手拈来的运动,只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡,最能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动,不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来尝试呢,但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
2.走跑交替
走跑交替最能燃烧脂肪。在走跑交替过程中,发挥跑与走两种运动形式的长处,它不仅能节省时间,还能最好的燃烧脂肪。同时走跑交替能更好地调节呼吸,增强心肺功能。
3.骑单车
踩单车运动可天天进行练习,简单,方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡,踩单车能进一步扩张心肺功能,加速身体代谢,加速燃烧脂肪,对心肺十分有利,同时还能锻炼我们的腿。
4.慢跑
慢跑十分简便。慢跑每小时消耗的能量是600卡,在慢跑过程中能调节我们的心肺功能,有利于加强我们的心肺功以及促进血液的循环。同时在慢跑过程中坚持的时间越长,消耗的热量越大,脂肪燃烧得更加彻底。
5.游泳
在夏天游泳,既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是350卡。同时游泳还是是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
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