有氧运动的好处

大家都知道，通过运动能锻炼自己的身体。同样地，通过运动也可以达到减肥的效果。有氧运动有哪些好处呢？

1.增强心肺功能

如果你想增加肺活量，我建议你可以做做有氧运动。因为我们在进行有氧运动的时候，需要大量的呼吸空气，同时由于肌肉的收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，从而使我们呼吸次数比正常的时候多，肺部的收张程度也比正常的时候大，从而很好的锻炼我们的心、肺，增强肺活量和心脏功能，同样的有氧运动还能改善我们的心血管功能。

2.提高抵抗力

当我们长期坚持有氧运动时，就能增加我们体内血红蛋白的数量。血红蛋白数量的增加在无形中就提高我们机体抵抗力，还可以抗衰老，增强我们大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

3.恢复体能功效

如果我们大病初愈，如果想更快递恢复体能，并不是天天躺在床上或者坐在椅子上进行静修，而是应该适当地做些低强度的有氧运动，例如散步，有氧操等，能更快地恢复体能。