如何防止产后肥胖

我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使摄人过多热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。

产后肥胖是可以预防的，办法主要如下：

1.合理营养。避免过多地增加脂肪、糖类的摄人，应从豆类、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜中摄人人体必需的蛋白质、矿物元素、钙质及维生素等。

2.加速乳汁的分泌。为促进母体的新陈代谢，防止脂肪沉积，应尽量做到给自己的孩子哺乳。

3.及时运动。一般情况下，产后24小时即可下床，一周后就可进行相应的活动，如应坚持做广播操、仰卧起坐等适当运动，以促进新陈代谢，防止肥胖。