07年防止发胖必读手册

2007-01-11　16:15:44

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教你五大瘦身魔法招数，利用零碎时间，在家中做点穴瘦身。可以想瘦哪就瘦哪！

瘦身魔法第一招：瘦小腹

行动时间：饭后1小时到2小时之间。

1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

瘦身魔法第二招：瘦腰

行动时间：饭后2小时以后

指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

瘦身魔法第三招：瘦臀

行动时间：睡前

1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

瘦身魔法第四招：瘦大腿

行动时间：避开饭后的1小时内

1.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

2.双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

3.在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。

瘦身魔法第五招：精油推荐

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