足底上无数的神经末梢与大脑相连,被称作是人的"第二大脑".睡前热水泡脚可刺激足底的神经,能促进全身血液循环,也能对大脑皮层产生抑制作用,利于全身放松.不仅能加快入睡,还有利于加深睡眠,提高睡眠质量.
那么,怎样泡脚才能更有利与入眠呢?
（一）水温以40-50摄氏度为宜,水量以浸透没足被为度;
（二）要用双手搓揉双脚,特别是足趾、足心，使之发热，这样能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅；
（三）浸泡时间在10-15分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定；
（四）洗后用毛巾将脚搽干，保暖；
尽管热水泡脚好处很多，但也不是所有人都适合热水泡脚。糖尿病患者、心脑血管病患脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。
文章引用自:
http://www.sleepmedicine.com.cn 
