补肾一直都是人们关注的话题，肾不好会导致人腰酸背痛，全身无力，出汗等问题。因此常年肾虚的人精神也会处在压抑的状态。那么如何补肾呢?吃什么补肾呢?今天小编给大家介绍下104岁干祖望老中医的补肾秘籍吧。
一、老中医补肾妙方
1、中药补肾茶
材料：枸杞8-10粒、灵芝5克、红茶2克
做法：用开水闷泡2到5分钟左右即可食用，每天一次，可反复冲泡。
功效：坚持使用一个月，肾虚疲软的现象可得到显著改善，夫妻生活质量大大提升，能获得充分满足感。虽不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。
2、人参搭配补肾
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
做法：用滚水焖泡为佳6分钟左右既可饮用。每天一次，可重复加水泡饮。
功效：男子软、不长期、肾虚可用此方法，使欲望加强，长期，床事质量大大提拔、得到充实满意感。
3、养肾益本粥（不懂做的度娘一下）
功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、养肝护肝、乌泽秀发、补气血、抗衰老之功。
二、吃什么最补肾？
1、黑豆：常吃黑豆有益于延缓朽迈，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。黑豆能养阴补气，是强健滋补的食品。
做法：磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜，既增加维生素的含量，蛋白质和脂肪也更利于消化。黑豆汁可用于缓解及治疗食品及药物中毒。
2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的作用。长期食用黑米，可以促进就寝，还可治疗头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症。
做法：除熬粥外，也可制作成点心、汤圆、粽子、面包等。淘米时要用冷水，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充实生存其营养身分。
3、黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不敷所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助防备和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。
做法：黑芝麻可以炒着吃，或者熬成糊状，直接使用，也可以将它做馅制成甜品吃。
4、黑木耳：其纤维素含量极高，能很好地扫除血管内的垃圾和致癌物质，防备心脑血管疾病，另有调治血糖、低落血液黏稠度、低落血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增长饱腹感，有助于控制体重，连结体形。
做法：黑木耳可炒可煮，但是蒸吃更有营养，隔水蒸小时，然后可以用芝麻酱拌着吃，如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用。
三、强肾健体按摩操
手掌按摩：手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
握拳按摩：手臂握拳按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
四、补肾禁忌：
1、避忌长期吃辣：长期吃辣会直接破坏身体的酸碱平衡，从而造成肾脏的负荷加重，造成伤及脾胃的现象。切记不可多吃。
2、避忌长期吃素：虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素会让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，很不利于身体健康，还会损伤肾脏的功能。
3、避忌吃寒凉食品：寒冷会造成肠胃的损害，常食会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。
4、避忌吃太咸：吃的太咸的话可能造成肾脏的代谢出现异常，直接会影响肾功能。造成肾衰的情况。
结语：以上就是104岁的老中医补肾秘籍了，还有包括其他一些补肾的相关知识，除了食疗外，像健身按摩操常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。可见坚持按摩也能够补肾强身哦。
--------------------------------------
于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理!
联系客服
