我们常说:一日之计在于晨,之前的文章都给大家介绍过早晨起床第一件事的重要性。
当然,想要身体好,早餐也是少不了的,吃得好甚至可以决定人的寿命,国家级名老中医谭新华就是一个很好的例子。
谭新华教授
国家级名老中医、博士生导师、湖南中医药大学第一附属医院外科主任医师
体弱仍长寿
他笑称“赚了40岁”
“我小时候身体很不好,患麻疹后又发肠炎致经常拉肚子。中学时患过慢性肾炎。1959年来长沙读书时,我和同学一起在五一路游玩,我说‘我这辈子只要能活到40岁就可以了’,这句话我到现在都还记得。
看,我现在81岁了,赚了40多年了啊!”
谭新华教授说自己体质弱,但已耄耋之年的他仍身强体健,面色红润,精神矍铄,谭老究竟有些什么养生秘诀呢?
早餐冲杯中药粉
益气活血健脾胃
谭老没有高血压,身体也没什么大病,但他的夫人有冠心病。
“如果说我们现在有什么特别一点的养生方法,那可能就是用中药打成粉。我们俩老服中药粉剂有3年多,每年体检各项指标基本正常,人也觉得精力充沛,行动自如,应是受益于服药粉的。”
配方:黄芪、丹参、西洋参、田三七、山楂、茯苓、当归、山药、白术,9种药材各50克,打粉。
做法:他用250元买了一个打粉机,自己打药粉,打一次中药粉,可以吃1个月。
功效:益气、活血、健脾。适合老年人服用,如果老年人有血脂高,可以在上述中药中再加一份瓜蒌壳,以收降血脂之效。(这些中药普通的药店都有卖)
益气活血是每个中老年人都会考虑的一件事,很多人都在找比较靠谱的方子,而谭新华教授的这个方子就是给您最好的参考。大家也可以请中医师看过之后,也像谭老夫妇每天早餐的时候吃,这样把早餐吃好了,延年益寿不是问题。
需要注意的是
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
此外医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
谭老的养生秘诀不仅仅体现在饮食上,还有很多值得我们学习,比如:
自编“扭转乾坤”
练好颈椎、腰椎病
1990年谭老一次不小心扭伤了腰患上腰椎间盘突出症。“我睡在床上做了近半年牵引,但没有根本性的好转,去上海看病,也是让我动手术。”
后来由于还喜欢看电脑,颈椎病也来犯了,颈项僵硬疼痛,“曾一度连公交车都不能坐,车子一震动就痛。”
后来,谭老就自编了一套动作,每天早上练20多次,效果很好。他给自创的动作取名“扭转乾坤”,是从太极的基本动作引申的,动作分为两部分,前10次主要练习腰部,口中默念“大鹏展翅,飞向蓝天”;
▲锻炼腰椎的动作,边练边默念“大鹏展翅,飞向蓝天”。
后10次加上练习颈部的动作,默念“女娲补天,扭转乾坤”。(如图)
▲在前面动作上加上颈部的动作,默念“女娲补天,扭转乾坤”。
原理:锻炼腰背部肌肉,锻炼腰椎周围的韧带,使得突出的腰椎间盘回缩,减轻对神经的卡压。
玩微信电脑,骑自行车
防痴呆,健脑更长寿
▲这辆“宝马”陪伴谭新华教授很多年了。
虽然早已年过古稀,但谭老从不拒绝新鲜事物,微博、微信他都玩得溜溜转。多年来,不论晴雨风雪,谭教授坚持每天骑着他的“宝马”(自行车)上、下班。他说:
“我认为骑自行车能锻炼人的应激能力,因为骑自行车可能面临很多复杂状况,这样能够预防老年痴呆。”
“电脑也是个好东西,能锻炼思维,预防痴呆。我60岁学电脑,至今用坏了3部电脑。最开始1小时打几十个字,现在我能熟练地用五笔打字。”
谭老心态年轻,并按照“年轻人”的标准来要求自己,他说:“我认为保持一份童心和对生活的热爱很重要。”
自古中医多长寿,这与他们所坚持的养生原则是分不开的,比如谭老:重视早餐,重视益气活血,重视健脑和心态……如果您也像他做到哪怕一点,都会对健康产生巨大的作用,也能做到“笑赚40年”!
老中医的长寿方值得我们每个人学习、借鉴,发给朋友们都看看,让大家也受益~
来源:快乐老人报
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