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扁平足,走路时间久了特别不舒服。


足弓是人类脚的重要结构。有了足弓,使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量,又可锁定中足关节,使脚变得坚硬,更好地推动人体活动。

扁平足又称平足症,指足弓低平或消失,患足外翻,站立、行走的时候足弓塌陷,引起足部疼痛的一种畸形。

很多平足者特别是儿童平足没有症状,也不需要治疗,只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化,有一部分平足可能合并足部骨结构异常,如垂直距骨、跗骨联合等。

在成人平足中,50岁以上的女性较多。成人平足初发时,足在非负重状态下足弓存在,负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在,称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限,畸形不能复位,就称为僵硬性平足。

临床表现

足弓塌陷可引起下述足的结构改变:

①跟腱挛缩:内侧纵弓塌陷后,跟腱作用于踝关节的力矩减小,跟腱的牵拉力不能有效地通过坚硬的足弓传达到前足部,为了推动身体向前,抬起足跟,跟腱需要变得更短、更紧、更有力;

②中足的松弛。致使中跗关节不能锁定;

③前足移位:内侧纵弓塌陷后,跖骨跖屈,跟骨向后半脱位,跟骨前结节不再支撑距骨头。为了适应这种位置,前足和中足均围绕着距骨向背侧和外侧移位。前足外展,足的外侧柱缩短;

④胫后肌腱应力加大,易发生胫后肌腱劳损。严重者可有足内侧韧带的损伤;

⑤距下关节旋前,跟骨外翻;

⑥中足的不稳定使距下关节和距舟关节长时间处于异常位置,久而久之,这些关节发生退变,成为固定性畸形。这样会使踝关节承受更大的应力,最后导致踝关节退变。

扁平足会有哪些症状?

1、疼痛:一般在足底内侧出现疼痛,在长期站立跟行走时,这种疼痛会加剧。而且是站跟行走的时间越常,这种疼痛就越明显。踝关节外侧外踝附近有时候也会出现疼痛,这是因为足弓塌陷造成后足外翻,腓骨与跟骨相撞击引起的原因。

2、肿胀:出现疼痛的关节外肿胀,其中,足舟骨结节的肿胀最为明显。

3、步态异常:严重的扁平足会影响患者正常的行走跟跑步,因为患足的组功能塌陷,使得患者行走跟跑步的能力下降。容易出现怪异的步态,例如内外或外八等步态。

4、对其他关节的影响:如果扁平足患者的患足过度外翻及内旋,导致膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋的情侣。继而引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。极个别平足病例,出现的唯一症状就是下背疼痛。

一般扁平足患者出现这些情况,多是平足症的表现,需要引起重视,尽早就医治疗。而一些扁平足患者,尽管没有出现症状,也建议在日常,多做一些足部的手法锻炼调理。

扁平足可以做哪些训练来改善?

1、侧蹲:平时可以利用碎片化的时间练习,练习时要注意双脚始终平行向前。

2、臀桥:要注意动作的准确性,利用腹式呼吸,肋骨下压,收紧核心肌群来维持脊柱的稳定和中立。需要注意的是,做动作向上推是用臀部而不是腰椎上顶。

3、踩网球:这种作法可以放松足底筋膜。

4、短足运动:用患足的脚趾去抓取毛巾,每次可以连续抓1-2分钟,可以多做几次。

除了锻炼,还有一点比较重要的是,要选择合适的鞋子。尤其是小孩子,家长更高选择合适的鞋子,减少这种可避免的风险。

现在还有柔性正骨的扁平足手法调理,只要调理有方,扁平足也是可以做出效果。

现场做平底足一次对比效果

7月4日晚上八点张建新老师在直播间教我们如何调理扁平足


改变,不仅仅需要感动,更需要行动。

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